Збереження здоров'я, профілактика захворювань за допомогою масел холодного віджиму.

Сьогодні ми розпочали 4-й тиждень, проведений вдома. Той, хто стежить за мною вже давно, вже знає, що у мене двоє дітей шкільного віку, я веду поруч наш сімейний бізнес, який називається GastrOlaj.
Оскільки ми вчимося вдома, я дедалі більше усвідомлюю себе і своїх дітей, що ми також їмо набагато більше разів, стільки разів, скільки ми голодні. Іншими словами, у нас часто виникає бажання перекусити.

здорова

Зараз, під час коронавірусу, коли всім рекомендують залишатися вдома, якщо можуть, з’являється все більше статей, кумедних мемів, що ми будемо набирати вагу в ув’язненні.

На це є шанс! Не маленька! Я переживаю це на власній шкірі сидячий спосіб життя, нудьга та перекуси призводять до ожиріння - тобто це призведе лише до того, як ми нічого з цим не зробимо.

Тому що ми робимо! Ми також звертаємо увагу на себе під час карантину!?

Якщо вам зараз здається, що ви не знаєте, що можете зробити, оскільки ви заблоковані, ви можете рідше ходити до магазину, тоді слухайте, тому що я допоможу вам наступними порадами!

Робіть це, якщо ви хочете схуднути/зберегти свою вагу під час коронавірусу!

1./Майте порядок денний!

Це чудова допомога в будь-якій ситуації, зараз і це може бути прямо рятівним життям. Ви були вдома цілий день, втратили своє попереднє звичне життя, свій ритм життя, і не знаєте, скільки часу це займе.

Невизначеність, дезорганізація можуть легко заплутати. Вам потрібні певні точки, поручні, завдяки яким ви відчуєте, що день має сенс.

Організація також дуже важлива під час їжі або дієт. Оскільки зараз не так просто перейти до магазину, зробіть список покупок частиною вашого порядку денного.

Сплануйте, що ви хочете їсти щотижня (Не соромтеся також планувати сніданок та вечерю - навіть пропонуйте корисні закуски), тому, якщо ви збираєтеся ходити по магазинах раз на тиждень, ви будете цілеспрямованим і швидким.
І найкраще, що у вас є всі інгредієнти, необхідні для вашого раціону.

2./Уникайте добавок, штучної сировини!

Їжу найкраще готувати вдома, щоб ви могли прагнути до страв без добавок. У повсякденному повсякденному житті не так багато часу змішувати вдома сендвіч-креми, рослинні креми, паштети.
Тепер ви можете спробувати нові смаки! Змінюйте їх за допомогою олій холодного віджиму, і ви зможете пізнати цілий новий світ смаку! Ви можете отримати доступ до наших масел холодного віджиму, натиснувши тут!

Якщо вам захочеться, випікайте власну випічку - ви побачите, як вам сподобається!

Ви також матимете позитивний вплив на свою вагу, якщо будете готувати їжу вдома, оскільки ви також захистите своє тіло від великої кількості прихованого цукру та солі., які входять до продуктів переробки.

3./Зверніть увагу на заміну рідини!

З мого власного досвіду, це дуже важко мати на увазі. Оскільки я давно працюю вдома, маю в цьому досвід. Спочатку це було приблизно в 11 ранку, у мене запаморочилося і не вдалося зосередитися. Багато разів я помічав, що того ранку не пив рідини.

З тих пір у мене для цього була гарна хитрість. Я організував собі пляшку, яку щоранку наповнюю водою і кладу на стіл (або візьми його з собою куди б я не пішов). Тож я прекрасно розумію, чи не було того дня води мало. Я рекомендую це вам спробувати навіть вдома!

Належне зволоження також є пріоритетом під час дієт! Для належного функціонування організації дуже важливо, щоб прибл. 1,5-2 літри води (або іншої рідини без цукру на день).

Ви знаєте, що ще я помітив?
Іноді, коли я перекушую, здається, що я просто спраглий.
Спробуйте теж! Зазвичай мій «голод» зникає після гарної склянки води.

4./Вибирайте якісні інгредієнти - не забувайте і про жири!

Багато людей думають, що про жири слід повністю забути під час дієт.
Я з цим не згоден!

Для нормального функціонування організму потрібні жири, просто зовсім не важливо, який тип жиру ви виберете! Найкраща ненасичена жирна кислота, споживання якої має багато позитивних фізіологічних ефектів (натисніть тут, щоб прочитати більше).

Якщо ви шукаєте якісне джерело ненасичених жирних кислот, вибирайте рослинне масло холодного віджиму.
Є багато способів включити їх у своє повсякденне життя, наприклад:

  • Ви можете додати їх до сніданку - натуральний йогурт, каша, смузі, сендвіч-крем, паштет
  • ви можете споживати їх самостійно - вранці натщесерце одна столова ложка рекомендована щоденна доза для дорослих (ви можете прочитати більше про те, чому слід вживати олії як лікувальний засіб).

5./Переїхати додому!

Зараз тренажерні зали зачинені, мало кому пощастило бути одночасно на свіжому повітрі, тож спробуйте встановити рух вдома.

Багато програм тренувань вже доступні в Інтернеті, від м’яких вправ до важких кардіотренувань. Виберіть те, що вам просто подобається! Ставте перед собою цілі та посміхайтесь жартами, які наводять на думку, що лише той, хто входить у двері, може вийти з дому в кінці карантину! 🙂

Але зверніть увагу, адже якщо ви раніше не регулярно пересувались, існує великий ризик отримати травму. У цьому випадку рухайтеся поступово, починайте з кількох хвилин руху на день і просто збільшуйте тривалість та інтенсивність просто повільно! Щоб травмам не було кінця!

6./Дізнайся щось корисне!

Спочатку багато вільного часу може здатися цікавим та захоплюючим. Можливо, є фільми, які ви давно хотіли подивитися, є книги, які місяцями чекали, поки ви їх прочитаєте. Коли ви закінчите з ними, нудьга може вас зламати.

Тоді не гіркуй! В Інтернеті є широкий спектр вмісту - багато з них безкоштовні професійні матеріали. Дізнайтеся щось корисне!

Шукайте речі, які вас цікавили давно, але дотепер у вас не було часу!

Наприклад, дізнайтеся про світ масел холодного віджиму! Підписуйтесь на новини GastrOlaj по четвергах, і щотижня я буду надсилати вам корисну інформацію, поради чи поради щодо масел холодного віджиму, їх корисного впливу та способу їх використання.

На додаток до вашої передплати, тепер ви можете завантажити рослинне масло Little безкоштовно! Зареєструйтесь і дізнайтеся, яке масло ви можете використовувати для чого і як!