Деякі хочуть бути у формі, щоб бути на вершині пляжного сезону. Перш ніж виключити з раціону все жирне, солодке, борошняне і гостре, подумайте, яка дієта потрібна. Складіть список, який буде мотивувати успіх.
Можливо, ви хочете завести роман, побудувати кар’єру, носити відкриті речі або зупинити сором’язливий погляд на пляжі. Зверніть увагу на плюси, які дають зниження ваги. Повісьте список на видному місці. Його можна підключити до холодильника. Налаштуйся в результаті - так буде добре, без кілограмів.
Почніть фіксувати їжу, з’їдену за день. Не забувайте давати закуски або використовувати жувальну гумку. Через тиждень, скільки зайвого вони з’їли, і намагалися додатково обмежитися непотрібними продуктами. Калорії булочки або м'яти не приносять користі тілу, просто додайте ваги.
Почніть вести активний спосіб життя. Не вступайте одразу за кілька годин у спортзал. Приходьте щодня на кілометр більше, ніж зазвичай. Зробіть десяток присідань і нахилів вранці. Поступово збільшуйте навантаження.
З кожним днем зменшуйте споживання висококалорійної їжі. Їжте більше овочів, фруктів та ягід. Після очищення щодо дієти це необхідно не тільки психічно, а й фізіологічно. Жорсткі обмеження в харчуванні організму при стресі. Надалі надмірна вага може відкласти резерв. Щоб цього не сталося, починайте дієту поступово. Виконуйте один день Великого посту, потім два, потім три.
Нехай собі мріють. Уявіть, що мені доводиться худнути. Він зможе придбати новий гарний одяг, впевненість у собі, зможе привернути увагу протилежної статі. Уявіть все це докладно, якщо це вже сталося.
Коли ви будете готові психологічно та фізіологічно - сядьте на дієту. Тепер це принесе чудові результати.