Днями Кріштіану Роналду був змушений добровільно покинути поле у ​​фіналі чемпіонату Європи. Серед його перших реакцій був плач, який, швидше за все, був більше психічним, ніж фізичним болем. Пізніше ми також були свідками того, як його товариші по команді підстрибували та гавкали на півметра на краю поля і крутились майже з такою ж інтенсивністю, як ніби він був на полі. Однак цілком ймовірно, що наступного ранку рівень адреналіну впаде, і велике задоволення часто перериватиме нестерпний біль, спричинений травмою. Які психологічні фактори стоять за пораненнями? Як впливають травми на наступний період? Як може в цьому допомогти психолог, чи як ми можемо допомогти собі якнайшвидше повернутися? У нашій статті ми шукаємо відповіді на ці питання!

Зв'язок між травмою та спортсменом

психологія

За словами олімпійського чемпіона з водного поло Денеса Варга (Цитує: Gyömbér & Kovács, 2012), травма є наслідком, який допомагає усвідомити, яку діяльність людина робила, яка несумісна з елітними видами спорту, до травми, і показує, що слід робити інакше.

Попередження: Якщо ви берете участь у будь-якій спортивній діяльності в цій області, існує ризик травмування

За словами Германа (2003, цит. Gyömbér & Kovács, 2012), увага потерпілого спортсмена повністю зосереджена на проблемі, яка обмежує розумову працездатність, що, у свою чергу, може заважати раціональному прийняттю рішень. Потерпілого спортсмена менше цікавлять повсякденні речі, крім зниження саморегуляції та емоційного контролю, що може проявлятися в більш агресивній поведінці та негативному зорі. Ви навіть можете стати егоцентричними, і, таким чином, ваші особисті стосунки можуть змінитися. Однак травмований період може характеризуватися тим, що спортсмен очікує дива і не бере відповідальності.

Одні сприймають це як хворобу, інші бачать ще одну проблему у одужанні, і є ті, для кого це полегшує їх. Особи останньої групи, як правило, не знаходили радості в зусиллях безперервного тренування, або погані результати змушували їх розчаровуватися (Gyömbér & Kovács, 2012). Ми також бачили людину, яка після поранення відкрила нову область і досягла успіху. Одним з таких прикладів є Джулія Карпентер DJ, яка почала серйозніше сприймати музику після травми в теніс. Деякі автори наголошують на важливості розвитку спортсмена в інших сферах, крім спорту, а не лише в тих, що наближаються до кінця своєї кар'єри. Для усвідомлення цього спортсмену часто потрібна травма (Gyömbér & Kovács, 2012).

Травма може навіть викликати звикання до тренувань

Травма насправді є різновидом кризового стану, на який впливають тяжкість травми, наслідки, терміни, риси особистості та характеристики навколишнього середовища (Gyömbér & Kovács, 2012). Травма може призвести до декількох негативних психологічних наслідків: тривоги, стресу, гніву, депресії, проблем із концентрацією уваги та слухняності або навіть тренувальної залежності (Moran, 2004, цит. Gyömbér & Kovács, 2012). За словами Чірбана (2016), на повернення спортсмена в першу чергу впливає його здатність подолати травму, спричинену травмою.

Можливості психологічного лікування травм

За датським (1993, цит. Gyömbér & Kovács, 2012), під час терапії слід лікувати не тільки постраждалого спортсмена, але й враховувати всю людину. Важливо виправити рухи, що спричиняють травму, адже якщо цього не станеться, людина буде боятися в подібних ситуаціях.

Контактні види спорту, як і більшість командних видів спорту, мають більше шансів отримати травму

Доктор Коді Командор (Цитата: Chirban, 2016), спортивний психолог з Університету Оклахоми, допомагає своїм клієнтам унікальною технікою:

1. Попросіть їх закрити очі, а потім згадати травматичну подію та розповісти, що сталося.

2. Після цього клієнт знову почне розповідати історію, однак терапевт зупиниться в точці до настання травми.

3. Він просить вас уявити, як ваше нинішнє Я рятує старе.

4. Після того, як це буде зроблено, подання завершується, з наступною обробкою досвіду.

Доктор Скотт Голдман (Цитата: Chirban, 2016), психолог з Мічиганського університету, каже, що терапія повинна зосереджуватися на вторинних емоціях. Отже, якщо спортсмен відчуває занепокоєння чи страх через свою травму, це повинно базуватися на тому, як ця людина переживає тривогу та страх. Одним з найпоширеніших методів лікування вторинних емоцій є складання карти терапевта із запитаннями (наприклад, які почуття переважали в день травми, чи відбувались вони раніше, які дії передували травмі, як він спав напередодні ввечері), що вони могли бути психологічними факторами, які призвели до травми.

Не менш важливою для емоцій є когнітивна модель оцінки, згідно з якою «реакція на травму залежить не від травми, а від того, як спортсмен сприймає та інтерпретує її. Когнітивна оцінка визначає емоційну реакцію, яка, в свою чергу, впливає на ставлення та поведінкову реакцію на реабілітацію »(Brewer, 2007, цит. За Gyömbér & Kovács, 2012, с. 228).

Акос Бакі, футболіст з МТК, бачить, що тренер був для нього корисним під час травми, оскільки він постійно прагнув бути якомога швидше здоровим. Він вважає, що постійне позитивне ставлення може прискорити реабілітацію. На моєму власному досвіді він виявив, що більшість травм, а особливо травми м’язів, мають духовне походження, і психологічна підтримка може допомогти спортсмену зосередитись на спорті та не перешкоджати повсякденним проблемам.

Як ми можемо допомогти собі?

Андерсен (2000, цит. Gyömbér & Kovács, 2012) описує чотири основні фактори боротьби з травмами:

1. спостереження за почуттями та думками, пов’язаними з болем

2. складання детального плану реабілітації

3. постійний перегляд та оцінка плану

4. посилення факторів, що сприяють загоєнню

На думку деяких дослідників, якщо спортсмен успішно впорався з травмою, потерпілому буде легше пережити рецидив (Williams, 1998, цит. Gyömbér & Kovács, 2012), але немає інформації про те, що різні типи травми можуть спостерігатися у однієї і тієї ж людини. e це позитивний ефект.

Підтримка однолітків відіграє велику роль у швидкому одужанні

Соціальна підтримка, як рідних, друзів, так і асоціацій, відіграє важливу роль у швидкому та успішному одужанні. Реабілітація повинна підтримувати повернення спортсмена та забезпечувати можливість продовження на тому ж рівні, що й раніше. Несвідомий страх може також з’являтися з боку товаришів по команді, оскільки член команди, що повертається, може становити загрозу для позицій інших гравців, або може виникнути думка, що «якби це сталося з ним, це могло статися і зі мною». Ці конфлікти потрібно якнайшвидше з’ясувати на благо як спортсменів, так і команди (Gyömbér & Kovács, 2012).

Одним із сучасних будівельних блоків шляху до одужання є електротерапія

Повернення після травм не повинно бути примусовим. Для спортсмена важливо встановити з тренером реалістичну часову мету (Чирбан, 2016), яка може бути скоригована залежно від реабілітації. Варто уникати помилкових уявлень, таких як "поранений спортсмен не є спортсменом" або "справжній спортсмен бере участь в гонці/матчі з травмою". Це може зашкодити фізичному здоров’ю, оскільки передчасне повернення може призвести до чергової травми, але це також може негативно позначитися на суб’єктивному самопочутті, так як якщо хтось не намагається знову конкурувати у 100-відсотковому стані, він може бути розчарований.

Завдяки розвитку медицини, травми, які раніше вважалися немислимими, тепер можна виправити, і існує безліч процедур, щоб якнайшвидше прискорити фізичне відновлення спортсменів. Однак завжди виникає питання, чи вони психічно готові повернутися?