Якщо ви перебуваєте в цій статті, дуже ймовірно, що у вас є якесь нездужання чи нездужання, за яким вам поставили діагноз: психосоматичний розлад і ти думаєш, що тепер мені робити?

Якщо так, у цій статті я спробую дати вам усі ключі.

Психосоматичні хвороби та їх нерозуміння

Коли вони кажуть нам, що у нас є такий психосоматичні захворювання ми зазвичай відчуваємо себе досить розгубленими, чи болить тіло, але те, що відбувається, - це в моїй свідомості?

Перше, що повинно бути зрозумілим, це те, що наявність психосоматичного розладу не означає, що ви щось вигадуєте. Це також не означає, що це брехня про те, що існує фізична прихильність, так є, однак, на це особливо впливає психологічний чи емоційний аспект.

З іншого боку, на яке захворювання психологічно не впливає? Ми набагато частіше застуджуємось, якщо маємо низький захист. Стрес виробляє окситоцин. Окситоцин є необхідним гормоном, який використовується для боротьби, однак, коли ми піддаємося дії цього занадто довго, починаються наслідки для нашої імунної системи.

Природні анксіолітики.

Дізнайтеся, які найкращі

Що спричиняє різні типи психосоматичних розладів?

Іншими словами, вразливість до стресу сприяє тому, що ми хворіємо. З моєї точки зору, всі хвороби пов'язані з емоційною площиною, оскільки ми не можемо розділити розум і тіло. Однак підхопити вірус - це не те саме, що мати «поломку» в нашій травній системі. Є органи та частини тіла, набагато чутливіші до стресу, ніж інші.

Крім того, в гру вступають індивідуальні відмінності: не дивно, що кожна людина має свій власний “цільовий” орган чи систему, завдяки чому “випадково” кожного разу, коли щось трапляється з нею або страждає від будь-якої проблеми, саме там вона хворіє.

Чому бере початок соматизація хвороб?

Це дало б цілий посібник, тому я постараюся бути коротким. Психосоматика - це досить складна галузь психології та медицини, коротше кажучи, ви повинні розуміти, що всі системи нашого тіла вирівняні.

Наприклад, коли ми проводимо багато часу в тривозі, наше тіло виробляє катехоламіни, які мають прямий вплив на ослаблення імунної системи. У свою чергу, імунна система безпосередньо впливає на інші системи, такі як травна система або сама шкіра.

Чи є розлад конверсії те саме, що психосоматичний?

№ у розлад конверсії відсутня органічна афектація. Прикладом розладу конверсії може бути істерична сліпота. Бували випадки, коли люди, які піддавалися моментам сильного емоційного стресу чи травми (наприклад, солдати війни), тимчасово втрачали зор, не маючи пошкодження очей чи неврологічного.

Люди терплять емоційний біль набагато гірше, ніж фізичний біль. Фізичний біль, настає момент, коли наше тіло виділяє стільки ендорфінів, що ми можемо навіть не відчути цього. Однак як ми захищаємось від душевного болю?

Іноді ми не можемо, і саме тоді тіло впадає в кризу і виводить свою найпримітивнішу зброю. Якщо ми осмислимо розлад конверсії істеричної сліпоти, ми можемо зрозуміти, що той мозок намагається досягти - це те, що ми перестаємо бачити. Тобто відключити.

Психосоматичні книги

Майже щоразу, коли я пишу статтю, я люблю ділитися посиланням для тих, хто хоче отримати більше інформації, тому я заглянув у свою особисту бібліотеку і знайшов книгу, яка дуже добре пояснює взаємозв'язок між психосоматичними розладами та стресом. Крім того, він пропонує ключі до обличчя.

Добре те, що ви можете прочитати це безкоштовно. Ця книга доступна за адресою Kindle необмежений (Віртуальна бібліотека Amazon). Це платіжна платформа, але Amazon дарує 30-денна підписка абсолютно безкоштовно, щоб ви могли прочитати його протягом цього часу, а якщо пізніше захочете зберегти, купіть.

Перш ніж рекомендувати цю опцію, я спробував скасувати підписку, і це негайно і без комісій. Єдине, що вам потрібно зробити, це пам’ятати про скасування передплати до кінця 30 днів.

мені

Kindle необмежений безкоштовний

Книги про тривогу

З іншого боку, як ми добре знаємо, причиною болю та психосоматичних захворювань є тривожність. Отже, працюючи над цим, симптоми також покращаться. У цьому сенсі він хоче порекомендувати книгу, яка стосується теми тривоги, яку я люблю.

Це не класичний посібник з що таке тривога, якщо не автобіографічний опис людини, яка страждала від неї роками і того, про що вони дізналися (я думаю, це дуже добре пояснює і пропонує цілком адекватні поняття).


Дивіться продукт на Amazon

Приклади психосоматичних захворювань

Є тисячі прикладів психосоматичних захворювань, і, як я вже казав вам раніше, я не знаю, наскільки правильно розрізняти одне та інше. Можливо, про це повинен сказати лікар.

Для мене є сенс поговорити захворювання, на які особливо впливає психологічний аспект. Це, як правило, все, що пов’язано з стопавін, Травна система та імунна система.

Однак в решті систем організму ми також можемо виявити психосоматичні захворювання:

  • Астма (дихальна система).
  • Інфаркт міокарда (Серцево-судинна система).
  • Гіпер/гіпотиреоз (ендокринна система).

Що трапляється, можливо, в цих останніх трьох випадках ми можемо знайти причини більш органічного характеру. Наприклад, у разі артеріальної гіпертензії: ожиріння, генетика, малорухливий спосіб життя ...

Однак численні дослідження пов'язують цю проблему тип особистості типу А при підвищеному ризику серцевого нападу та тип особистості типу В з тим, що страждає на рак.

Це наводить на стіл те, що ми не можемо розглядати людську систему як замкнену систему, складену з частин. Те, що походить ззовні, а також зсередини (як ми), багато в чому пов’язане з тим, як ми хворіємо.

Коли я отримую нового пацієнта на консультації, я отримую багато інформації через їхні хвороби та нездужання. Багато разів вони не розуміють, чому я запитую їх про ці речі, якщо вони лише "знають, як краще управляти своїми емоціями", наприклад, однак я багато чого розумію про функціонування цієї людини через поведінку її тіла.

Які найпоширеніші види психосоматичного болю?

Як я вже згадував раніше, існує багато видів психосоматичних розладів. Ось деякі найпоширеніші:

Список психосоматичних захворювань:

  • Гастрит
  • Виразковий коліт
  • Виразки шлунку
  • Хвороба Крона
  • Псоріаз
  • Атопічний дерматит
  • Мігрень і головний біль
  • Свербіж
  • Діабет
  • Фіброміалгія
  • Гіпертонія/гіпотонія
  • Гіпер/гіпотиреоз
  • Хронічна втома
  • Проблеми зі сном
  • Тривога
  • Інші

Ви можете бути здивовані тим, що я включив проблеми зі сном та тривожність як психосоматичні розлади, але по суті обидві проблеми починаються з органічної системи, яка діє не найкращим чином. У цьому випадку ми говоримо про парасимпатичну та симпатичну системи. Надмірна активація теж є фізіологічною.

М’язові болі від тривоги

м’язові болі від тривоги Вони не можуть вважати вас психосоматичною проблемою як такою, оскільки це не хвороба, а наслідок. Чому виникають ці м’язові болі?

Відповідь проста: коли у нас виникає тривога, ми гіперактивовані. Це обертається напругою м’язів, яка іноді непомітна, або ми звикли до цього.

Однак, коли це напруження з часом подовжується, болі починають з’являтися.

Що я можу зробити з психоматичним болем?

Деякі соматичні захворювання, такі як гіпотиреоз, зазвичай отримують медикаментозне лікування, за допомогою якого людина значно покращується. З іншого боку, деякі психосоматичні розлади включають біль, який може бути дуже інтенсивним як у випадку з гастритом або фіброміалгією.

Що робити, якщо у мене є психосоматичні проблеми?

Всім, хто страждає на психосоматичну хворобу чи психосоматичну проблему, я б рекомендував піти на терапію, адже нарешті, тіло самовиражається. Навіть ви не можете пов’язувати те, що відбувається з вами, з якоюсь стресовою подією. Однак ми маємо пам’ятати про це організм має пам’ять.

соматична пам’ять це одне з найбільш примітивних і дитячих спогадів, яке ми маємо. Отже, коли з нами трапляється щось, що пов’язує нас із тими емоціями минулого, природно, що перше, що активується, це тіло.

Окрім цього, психологічна терапія може бути дуже ефективною при паліативному лікуванні психоматичного болю. Багато людей просто виявляють схильність хворіти, оскільки вони мають таку вразливість.

Біль збільшує навантаження та стрес, а вони, в свою чергу, посилюють хворобу та біль. Є багато методів, за допомогою яких ми можемо навчитися управляти болем, наприклад аутогіпноз, інший типи релаксації, візуалізації, тощо.

Що я можу зробити, якщо у мене болить по всьому тілу?

При деяких психосоматичних захворюваннях, таких як фіброміалгія або хронічна втома, відчуття або біль супроводжували все тіло. Коли біль зосереджена на певній точці, вона, як правило, набагато нав'язливіша, і позбавлення від неї коштує дорожче, наприклад, у випадку мігрені.

Однак, коли біль по всьому тілу, це породжує велике відчуття недієздатності та безсилля.

Іноді біль є наслідком накопичена напруга м’язів. Хвороба викликає занепокоєння та активізацію, це призводить до того, що ми перевантажуємо і напружуємо все наше тіло. Найбільш ураженою областю є зазвичай спина та шийка матки.

Виявлення цього та робота з розслабленням м’язів, методи зворотного зв’язку та прийняття можуть бути дуже корисними для поліпшення симптомів.

Бібліографічні посилання:

  • Chacón, R. M. F., Saiz, M. J. S., Abejar, M. G., Parra, M. D. S., Rubio, M. E. L., & Jiménez, S. Y. (2018). Психосоматичні симптоми як вираз погіршення якості життя, пов’язаного зі здоров’ям у підлітків. Первинна медична допомога, 50 (8), 493-499.
  • González Ramírez, M. T., Landero Hernández, R., & García-Campayo, J. (2009). Зв'язок між депресією, тривожністю та психосоматичними симптомами у вибірці студентів університетів з півночі Мексики. Панамериканський журнал громадського здоров’я, 25, 141-145.
  • Garrido Abéjar, M., Serrano Parra, M. D., Fuentes Chacón, R. M., Simón Saiz, M. J., Larrañaga Rubio, M. E., & Yubero Jiménez, S. (2017). Психосоматичні симптоми як вираз погіршення якості життя, пов’язаного зі здоров’ям у підлітків.