Це елімінаційна дієта, яка зосереджена на тому, щоб допомогти вам зменшити запалення, а також інші симптоми, породжені самою хворобою.

дієту

Автор Флор Валенсуела

Дізнайтеся про ідеальну дієту для боротьби з аутоімунними захворюваннями (Freepik)

Аутоімунні захворювання характеризуються тим, що організм сам помилково атакує власні тканини, завдаючи пошкодження області, куди він спрямований, наприклад, суглобам, щитовидній залозі, шкірі, нервам та ін.

Як повідомляється на сайті GQ, відомо, що лікування цього виду захворювання є дуже важливим, до того ж доповнюйте його повноцінною дієтою, а іноді і невеликими фізичними вправами.

Які продукти накопичують жир у стегнах

Їжа, яка допомагає загоєнню

Дієта відіграє ключову роль у цих захворюваннях, оскільки всі вони мають певний ступінь запалення, яке може зменшитися або посилитися залежно від типу їжі, яку ми їмо.

Існує дієта з аутоімунним протоколом "AIP", яка є спеціальною для тих, хто страждає аутоімунними захворюваннями. Це елімінаційна дієта, яка зосереджена на тому, щоб допомогти вам зменшити запалення, а також інші симптоми, породжені самою хворобою.

Раціон повинен бути багатий на поживні речовини для найкращої користі. В ідеалі, він повинен містити нежирний білок, фрукти та овочі - це їжа, яку ви повинні їсти регулярно, і ви протягом багатьох тижнів або назавжди виключатимете протизапальні продукти, такі як ті, що містять цукри або добавки, які ваше тіло може не розпізнавати і які викликають аутоімунна відповідь.

Все це, не вагаючись, покращить ваші харчові звички і певним чином, навіть якщо ви введете нові продукти, які теоретично є «здоровішими», ви повинні бути обережними з їх поступовим включенням, щоб дозволити вам контролювати свою толерантність до них і що ви можете також розпізнайте реакції, які вас провокують.

Що можна їсти

  • М’ясо бажано від тварин, що харчуються рослинами (вільний випас).
  • Риба, особливо багата на Омегу 3.
  • Овочі, але не з сімейства пасльонових.
  • Солодка картопля.
  • Фрукти в невеликих кількостях (10-25 г фруктози на день = 2 штуки).
  • Кокосове молоко.
  • Оливкова олія, олія авокадо або авокадо.
  • Ферментовані продукти, такі як комбуча, кефір з кокосовим молоком, кімчі (пробіотики).
  • Бджолиний або кленовий мед у невеликих кількостях.
  • Трави без кісточок, такі як петрушка, м'ята, материнка.
  • Зелений чай, чорний чай та інші трав'яні чаї.
  • Кістковий бульйон і желатин від випасу тварин.
  • Оцет: бальзамічний, яблучний, виноградний (без додавання цукру).
  • Нерафінована сіль.

Чого не слід їсти

  • Все, що стосується злаків із зерновими та бобовими.
  • Немає молочних продуктів.
  • Немає продуктів переробки.
  • Нульовий цукор і особливо рафінований, плюс штучні підсолоджувачі.
  • Уникайте промислових рослинних олій, таких як ріпак.
  • Ні горіхів, ні насіння.
  • Яйця.
  • Кава, шоколад, спеції, як кмин, або трави, як коріандр.
  • Пасльонові: помідори, перець, баклажани, картопля, їх спеції, такі як паприка, кайенський перець, червоний мелений перець, порошок чилі та соуси, що їх містять: кетчуп, гострий соус або маринара.
  • Жуйка.
  • Згущувальні або емульгуючі агенти.
  • Нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен, аспірин, напроксен.
  • Алкоголь.

Ви хочете бути в курсі? Слідуйте за нами в Новинах Google і дізнавайтесь про наші найвидатніші новини. Натисніть тут і натисніть на зірку!