Різні психотерапевтичні методи відрізняються основним методом, але загальним у психотерапіях є те, що вони зрештою створюють однаковий ефект, тобто покращують основні установки особистості, в довгостроковій перспективі психотерапія покращує якість життя та стосунків.

кинути палити

Аутогенне тренування

Аутогенний тренінг як психотерапія відрізняється від інших психотерапевтичних методів тим, що зменшує тривожність, вивчаючи кожен крок розслаблення кожного разу під час психотерапії.
Детальніше про аутогенне тренування

Аутогенне тренування особливо рекомендується як психотерапевтичний метод при захворюваннях зі значними симптомами тривожності, наприклад при панічному розладі. У процесі наш організм може засвоїти внутрішній безстресовий стан спокою за допомогою цього психотерапевтичного методу, тому в цьому випадку психотерапія безпосередньо служить для зцілення фізичних симптомів психічних захворювань.

На мій погляд, затяжна психотерапія здебільшого не виправдана, і в довгостроковій перспективі це призводить до залежності клієнта, якщо він все більше довіряє свої рішення та життя психотерапевту, або його незалежність та особистість сповільнюються.

На мій погляд, зустріч із психотерапевтом кілька разів на тиждень також шкідлива, і якщо це трапляється спочатку, а іноді і в кризових ситуаціях, це все одно має наслідком надання психотерапевту занадто великої ролі в житті пацієнта, погіршуючи незалежність клієнта та наркоманія. Під час психотерапії достатньо зустрічей раз на тиждень, а інший час робота клієнта полягає в тому, щоб вести своє життя, перетравлювати та використовувати те, що він чує, а для цього насправді потрібен один тиждень, два рази на тиждень або навіть більш часті зустрічі роблять це неможливо, перервати цей процес настільки шкідливішим.

Клієнт повинен навчитися вести своє життя без психотерапевта і не вчитися залежності. Вам потрібно навчитися внутрішньому, впевненому формуванню думок, і в цьому психотерапевт зобов’язаний допомогти клієнту.

Кінець психотерапії завжди може повідомити клієнт, і його повинен прийняти психотерапевт. Психотерапевт ніколи не може по-справжньому знати, що відбувається у клієнта, і клієнт, як правило, не в змозі повідомити про свої причини досить тонко, тому, якщо навіть вони здаються незрозумілими, неприйнятними для психотерапевта, він або вона повинні прийняти і закінчити психотерапію. У психотерапії важливо вірити і довіряти клієнтові, що він може керувати своїм життям сам і випромінювати це для клієнта, що він чи вона є справді компетентним у своєму житті, оскільки в довгостроковій перспективі лише це може послужити одужанню клієнта.