30.3. 2009 р. З нашим лікуванням ви відчуєте блискавичний успіх у схудненні.
Новий час для жінок
Популярний з Інтернету
Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це
Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.
Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Якщо ви почнете дієту в понеділок, то в кінці тижня, який донедавна був трохи обтягуючим, ви перейдете на свою спідницю.
Навіть маленька дитина знає, що овочі та фрукти дуже важливі для нашого здоров’я. Але чи знаєте ви, що вітаміни також мають чудовий ефект схуднення? В одному з досліджень американські вчені виявили, що люди з надмірною вагою страждають від нестачі вітамінів. Однак, збагативши раціон цих людей найважливішими вітамінами, вони почали швидше худнути.
ЩО ТРЕБА РОБИТИ
Складене нами меню забезпечить вас усіма вітамінами, необхідними для спалювання жиру протягом трьох днів. Нарешті, це дуже смачні страви, які будуть вас довго задовольняти. Крім того, якщо ви трохи зголодніли протягом дня, ви можете (окрім трьох основних страв) також випити 300 г свіжих фруктів або сирих овочів. Солодощі, лимонади, картопляні чіпси та інші калорійні бомби залишаються для вас табу. Якщо ви хочете побалуватись, можете приготувати трав’яний чай з гарячої кропиви або маргариток. Це допоможе вам покрити щоденне споживання рідини та стимулювати ваш метаболізм.
Сніданок
Вітамінна бомба (на 3 порції)
100 г свіжого ананаса, 1 ківі, 1/2 л апельсинового соку, 2 PL меду, 1/4 tc меленої кориці
Почистіть ананас і ківі. Змішайте фрукти з апельсиновим соком. Потім змішайте мед, розлийте по чашках і посипте корицею.
Еліксир життя (на 2 порції)
350 мл знежиреного молока, 225 г нежирного білого йогурту, 175 ягід, 1 чайна ложка меду, 1 PL зародків пшениці
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки суміш не стане однорідною і кремовою.
Бананове молоко (на 2 порції)
1 банан, 1 PL меду, 1 PL лимонного соку, 500 г cmar
Очистіть банани від шкірки і змішайте з медом, лимонним соком і пахтою.
ОБІДИ
Овочеві млинці (на 4 порції)
160 г моркви, 2 - 3 весняної цибулі, 1 невеликий кабачок, 1 зубчик часнику, майоран, 75 г нежирного тертого твердого сиру, 2 яйця, сіль, білий мелений перець, олія каструлі
Очищену моркву нарізаємо невеликими шматочками. Помийте зелену цибулю і наріжте її колесами. Очищаємо і натираємо кабачки. Змішайте овочі з сиром, яйцями, подрібненим часником і майораном. Приправити сіллю і перцем. Розігрійте на сковороді олію, сформуйте млинець і обсмажте з двох сторін.
Шпинатний суп (4 порції)
1 кг шпинату, 1 велика цибулина, 2 PL петрушки, 25 г насіння соняшнику, 1 PL олії, 1/2 l овочевого бульйону, 100 g вершків для готування, 1 лимонний сік, сіль, мелений білий перець, 1/4 ČL меленого коріандру
Дрібно нарізану цибулю обсмажте на розігрітій олії. Влийте бульйон і дайте йому варитися 2 хвилини. Змішайте крупно нарізаний шпинат, вершки і варіть. Приправте лимонним соком, сіллю, перцем і коріандром. Окремі порції подаються з подрібненою насінню петрушки та соняшнику.
Тушкована редька (на 4 порції)
2 чорні зимові редиски (по 400 г), 2 маленькі цибулини, 1 PL олії, сіль, мелений білий перець, 125 g вершків для приготування їжі, 50 g волоських горіхів, 1 PL подрібненої петрушки
Дрібно нарізану цибулю скляним способом обсмажте на сковороді з розігрітим маслом. Додайте нарізану дрібною локшиною редьку і коротко обсмажте. Приправте, посоліть, влийте вершки, тушкуйте і тушкуйте близько 5 хвилин. Посипте подрібненими горіхами, петрушкою і негайно подавайте до столу.
ВЕЧІР
Трав'яний напій (на 2 порції)
300 г спаржі, 1/4 л слабогазованої мінеральної води, 1 пучок змішаних трав (наприклад, петрушка, кріп, хурма), 2 PL лимонного соку, сіль, мелений білий перець
Змішайте cmar з мінеральною водою і збийте віночком. Вимийте всю зелень, обсушіть і дрібно наріжте. Перемішайте напій з лимонним соком. Приправити сіллю і перцем.
Крем із селери (на 6 порцій)
200 г селери, 250 г картоплі з борошна, 1/2 пучка петрушки, 3 PL води, 1 PL лимонного соку, 1 до 2 PL хрону, 1 чайна ложка оливкової олії, сіль, 1 цибулина
Очистіть селера і картоплю і наріжте кубиками. Очистіть листя петрушки від стебел і відкладіть. Дайте стеблам петрушки та нарізаних овочів закип’ятити в підсоленій воді і варіть на повільному вогні 15 хвилин. Дайте охолонути. Очистіть цибулю від шкірки. Змішуємо овочі, цибулю та листя петрушки. Перемішайте воду, лимонний сік, хрін та олію.
Салат з цвітної капусти (на 4 порції)
200 г вершків для приготування їжі, 2 PL дрібного оцту, 1 ч. Ложка гірчиці, 1 PL олії, 1 цвітна капуста (близько 600 г), 2 зелені цибулі, 1 зубчик часнику, 2 жмені подрібненої свіжої трави сіль, чорний мелений перець
Помийте цвітну капусту, наріжте її трояндами і дрібно наріжте глибину. Промити зелену цибулю і дрібно нарізати. Очистіть часник і подрібніть разом із зеленню. Змішайте інгредієнти та залийте соусом, приготованим із вершків, оцту, гірчиці, солі, спецій та олії.