Клітковина на відміну від харчових інгредієнтів, таких як білок,
вуглеводи та жири, не засвоювані організмом. Переживає
травна система до виведення з організму. Прочитавши ці речення,
Ви можете подумати, що клітковина не працює для нашого організму
У цій статті ми поговоримо про клітковину виду Psyllium.
Псиліум - це розчинна клітковина, яка утворюється при очищенні насіннєвої оболонки індійської кориці. Кориця має найбільшу частку клітковини, більше, ніж овес або ячмінь.
Як працює псиліум?
Псилій зв’язує велику кількість води з собою в шлунково-кишковому тракті. Створюється гель, який бере з собою різні відходи та неперетравлені залишки їжі і тим самим природним чином очищає травний тракт.
Псиліум також дуже корисний при детоксикації організму. Регулярне вживання допомагає підтримувати здоровий і чистий кишечник. Організм отримує більше енергії, покращується засвоєння поживних речовин, організм позбавляється від неприємних газів, набряків і токсичних речовин. Клітковина при підвищеному споживанні знижує ризик раку товстої кишки, як показали багато медичні дослідження.
Псиліум також уповільнює всмоктування цукру в кров, що допомагає хворим на діабет зменшити коливання цукру в крові. Це ще більше знижує ризик діабету 2 типу.
Перевагою Psyllia також є те, що вона є ідеальним джерелом клітковини для людей, які мають проблеми з переносимістю зернових волокон. Він надає пом’якшувальну дію на чутливий кишечник, де клітковина злаків може бути занадто руйнівною.
Ефекти Psyllia:
- Він зв’язує воду та осілі забруднювачі з травного тракту
- Регулює стілець
- Він очищає стінки травного тракту
- Значно покращує проникність кишечника
- При регулярному вживанні ризик раку товстої кишки знижується
- Сприяє зниженню рівня цукру та холестерину в крові
- Psyllium - підходящий помічник для схуднення
Як допомагає псиліум при схудненні?
Оскільки допомагає очистити кишечник від небажаних речовин, допомагає організму краще функціонувати, що позитивно впливає на схуднення. Це також позитивно впливає на метаболізм, від якого залежить схуднення. Клітковина знижує глікемічний індекс їжі, а це означає, що ми будемо ситі довший час і уникатимемо переїдання
Дозування Psyllia:
Я рекомендую дозувати цю клітковину в максимальній кількості 10 г на день і розбивати її на 2-3 порції на день. Ця клітковина має нейтральний смак, тому ви можете додавати її в будь-який прийом їжі або просто змішувати в 2dcl води або соку. Я додаю псиліум в йогурти, сир, різні каші та соуси, але також, наприклад, у суміш для білкових млинців.