Як схуднути »Схуднення» Публічна заява про схуднення як мотивацію

схуднення

Ви можете підтримати рішення схуднути, підписавши його, так би мовити. З психології давно відомо, що людина - якщо може - поводиться таким чином, щоб отримати своє слово. Тому оголошення про своє рішення схуднути може вам допомогти. Ні, це, мабуть, само по собі нікому не допоможе. Але це може допомогти вам бути наполегливими у часи, коли ви хочете менше.

Втрата ваги таємно більш ризикована

Я схудла сама, не хвалячись цим. Минуло кілька місяців, і люди помітили, що я його кинув. Згодом у мене з’явилося багато питань про те, як мені це вдалося. Я вирішив опублікувати свою історію в Інтернеті. Я написав книгу. Я отримав марку "той, хто схуд". Це зобов’язує мене дотримуватися цієї картини. Мені було б незручно повертатися з 80 фунтів до 120 фунтів. Отже, вже 10 років той факт, що я оголосив про свій намір, допомагає мені тримати фунти під контролем. І повірте, вони завжди хочуть піти вгору.

Якщо не повідомити про свій намір схуднути, це може бути корисно. Особливо, якщо ви підозрюєте, що зазнаєте невдачі. Тоді секретність - це гарна ідея. Однак питання полягає в тому, чи корисно це для вас, чи просто для вашого его.

Ви можете опублікувати свій намір

Добре, якщо люди дізнаються, на чому ви задумали. Якщо у вас є план схуднення, включіть реєстрацію друга. Вони повинні бути тими людьми, про яких ти дбаєш. Родина, колеги, друзі. Заява повинна бути зрозумілою. У трохи перебільшеному прикладі це може бути НАПИСАННЯ І ПІДПИСАННЯ декларації про схуднення. Мало хто піде писати такий "документ". Однак, згідно з деякими дослідженнями поведінки людини, це видається ефективним способом.

Менш стилізована, але високоефективна форма - це твердження. Це повинно бути конкретно. Це було продемонстровано 40 років тому моїм батьком. Мені було 10 років, і я був дуже здивований, чому він курить. Він постояв деякий час, а потім серйозно оголосив мені та моїй мамі "ти більше ніколи не побачиш, як я палю". Кінець дискусії та куріння. Така заява тримає вас у стані. Хтозна, скільки насправді він навчив мене цим одним реченням. Можливо, тому, що я бачив, що він може зробити, пізніше я знав, як повторити його помилки (я теж палив) і його успіхи (я теж зупинився).

Багато людей також роблять публічну заяву на онлайн-форумі для схуднення. Хоча таке твердження не можна перевірити повністю (можлива анонімність), воно працює. Просто написавши це про себе перед незнайомими людьми, ви формуєте власний образ себе. Ось про що йдеться.

Зберігайте свою увагу і пам’ятайте результати

Процес схуднення відбувається повільно. Це вимагає постійної дисципліни, а результати болісно чекають один одного. Це живильне середовище для ослаблення волі.

Тут теж вам дуже допоможе, якщо ви оголосили про свій намір скинути кілограми. Подекуди люди запитуватимуть вас, як у вас справи. Це може допомогти вам утримати вашу увагу.

Найгірші результати у зниженні ваги ви отримаєте, коли припините присвячувати себе цій темі. Переключившись на автопілот, це погано. Ви повернетесь до старих доріжок за короткий час, адже автопілот проведе вас туди автоматично, завжди і законно. І якщо ви вже одного разу набрали вагу на «старих доріжках», то знову наберете вагу.

Щоб витримати новий спосіб життя, потрібно постійно приділяти йому увагу. Це незручно. Я знаю. Але незручніше постійно носити штангу від 20 до 40 фунтів на пупку.

На жаль, після схуднення все зміниться

Тільки після схуднення для вас настануть важкі часи. Ви будете задоволені результатами, і всі ваші знайомі будуть вам аплодувати. Чудові 15 хвилин слави. Якщо у вас є фотографії до і після, і ви хочете, ви точно потрапите до газети. Але відбудуться дві речі:

  1. Знайомі почнуть приймати вас худорлявими і більше не піклуватимуться про це.
  2. Вони почнуть пропонувати вам речі, яких ви не мали права втратити під час схуднення. "Ви можете зараз".

Ці дві проблеми дратують. Вони пов’язані між собою. Люди усвідомлюють, що бекон та креми заборонені на жодній дієті з редукцією. Що ж, як тільки ви були стрункими, їм здається, що тепер можете. Це поширена помилка.

Добре, якщо ви вже готуєтеся до схуднення після схуднення, вам доведеться починати їсти, як худорлява людина. Не як жир для гурманів.

У будь-якому випадку, публікація вашого наміру схуднути може вам дуже допомогти. Зрозуміло, що в дорозі все одно будуть проблеми.

    Статтю написав: Miro Veselý Дата оновлення 12 серпня 2013 р

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Ви знайдете всю інформацію тут безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.