Сьогодні простий рецепт для пудинг з вівсянки з пирієм і чіа! Тепер, коли потроху ми всі повертаємося до звичного режиму, після канікул, і, звичайно, ми більше не можемо дозволити собі розкіш спокійно снідати, як це робили останніми тижнями, я пропоную це сніданок з вівсянкою до якого я додаю пшеничну траву та харчові переваги чіа.
Вам доведеться залишити його підготовленим напередодні ввечері, але ви навіть можете взяти його з собою, якщо ви один з тих, хто любить снідати в дорозі, або коли ви приїжджаєте на роботу, бо раніше ви не були голодними.
Цей рецепт пудингу з вівсяних пластівців - це дуже легкий супер сніданок, який складається з однієї з найбільш повноцінних у поживному відношенні пластівців, вівса та двох суперпродуктів з найбільшою кількістю властивостей, що існують, насіння чіа та пшенична трава.
Якщо ви ще не чули про них, я зараз поясню вам трохи вище, а також залишаю вам посилання, щоб ви могли отримати більш детальну інформацію про кожного з них.
Користь вівса
Вівсянка - це злак, про який я вже розповідав вам у своєму рецепті вівсяного молока, дуже багатого вітамінами групи В, вітаміном Е та мінералами, такими як магній, цинк, кальцій та залізо, що містять велику кількість складних вуглеводів, клітковини та незамінних амінокислот., крім бета-глюкану (компонент, який поглинає холестерин і жовчні кислоти з кишечника, сприяючи їх природному виведенню).
Властивості насіння чіа
Насіння чіа багаті розчинними волокнами, повноцінними білками, але перш за все дуже багатими альфа-ліноленовою жирною кислотою (рослинна Омега 3). Крім того, ці насіння містять більше кальцію, ніж молоко, більше калію, ніж банани і більше заліза, ніж шпинат, і ще одна їх перевага полягає в тому, що вони не мають ніякого смаку, вони абсолютно несмачні, і це є великою перевагою, оскільки вони можуть бути використовуються у солодких рецептах, і вони вбиратимуть смак інших інгредієнтів або у пікантних рецептах, де додаватимуть особливу текстуру будь-якому рецепту, не змінюючи його смаку. Тут ви можете отримати більш детальну інформацію.
Властивості пирій
Кажуть, пирій - це найбільш лужна їжа, яка існує, і одна з найцікавіших добавок, яку ми можемо приймати, оскільки, згідно з дослідженнями, вона допомагає нашому організму детоксикуватися, підщелачувати та регенерувати на клітинному рівні.
Це також допомагає у очищенні крові та у виробництві гемоглобіну завдяки високому вмісту хлорофілу. Також він містить велику кількість вітамінів і мінералів. Ідеально було б споживати його у свіжому вигляді, але, оскільки це не завжди можливо, порошок є чудовою альтернативою.
Зовнішній вигляд цього вівсяного сніданку з пшеничною травою та чіа може бути не дуже апетитним, особливо якщо ви один з тих, хто звик до кави з випічкою або подібного; Але якщо серед вас більше тих, хто їсть здоровіші сніданки, такі як фрукти, мюслі, соки, смузі чи коктейлі, і подібні речі, то правда в тому, що це дуже, дуже смачно! І це дуже, дуже здорово!
Нижче ви можете побачити остаточний результат. Зліва склянку з мигдальним молоком (прозоріше), а праворуч з рисовим молоком.
Замочений овес пшеницею і чіа
Інші рецепти з чіа
І якщо ви хочете спробувати деякі інші рецепти з чіа, я рекомендую вам спробувати мій пудинг з чіа з чаєм з матчі та карамелізованою грушею, або деякі інші рецепти пудингу, які я залишаю вам нижче...
І ось дуже простий рецепт!
Сподіваюся, вам сподобалось, а якщо сподобається, сподіваюся, скажете мені нижче в коментарях або в мережах, чи сподобалось вам.
Всім щасливого дня!
Рецепт пудингу з вівсянки з пирію з чіа
Пудинг з вівсянки з пирієм і чіа
5 з 1 відгуків
Дуже поживний та повноцінний сніданок на основі вівса та пшениці.
- Автор:Кухня Delicias
- підготовка: 5 хвилин
- Загальний час: 5 хвилин
- Порції/шматки: 1 1 х
- Категорія: Сніданки та закуски
- Метод: Не готувати
- Кімната: Вегетаріанець, веган
- Дієта: Веганське
Інгредієнти
- 1 склянка несолодкого домашнього мигдального молока або рисового молока (у цьому випадку використовуйте менше підсолоджувача)
- 3 столові ложки дрібно прокатаного вівса
- 1 столова ложка насіння чіа
- 1 чайна ложка порошку пирію
- 2 чайні ложки сиропу агави (або підсолоджувач на ваш смак, не рафінований, будь ласка!)
- Чорниця або все, що вам більше подобається
Покрокове опрацювання
- Змішайте інгредієнти і поставте в холодильник: напередодні ввечері ми добре перемішаємо всі інгредієнти (крім чорниці або начинки на ваш вибір!) і помістимо суміш у банку з кришкою всередину холодильника. Якщо ми пам’ятаємо, через деякий час ми змішаємо ложкою, щоб чіа не утворювала занадто багато грудочок.
- Додайте доливку і насолоджуйтесь: вранці ми знову добре перемішаємо, додамо начинку, в даному випадку чорницю, і візьмемо, або накриємо і візьмемо з собою.
Оцінки
- З рисовим молоком потрібно додати лише 1 чайну ложку підсолоджувача, оскільки це молоко вже дещо солодке.
Ключові слова: пудинг з вівсянки з пирієм і чіа