На задній частині певної їжі та напоїв наш шлунок і живіт починають роздуватися. Це не завжди означає, що існує проблема з нашим травленням: а здуття живота найчастіше це наслідок природних газів, що утворюються при розкладанні споживання їжі. Дізнайтеся найпоширеніші, затяжка їжа та напої для запобігання неприємних скарг.
Всі ми мріємо про плоский або навіть «кубиковий» живіт, тому, окрім ситних тренувань, ми не цураємося часто самозакоханих дієт. Більшість дієта він передбачає дієту, багату вітамінами, мінералами, білками та рослинними волокнами, але краще мати на увазі, що існує багато корисних продуктів харчування та напоїв, які можуть спричинити тимчасове здуття живота. Дізнайтеся про ці продукти, які уникати утворення напруженого, часто судомного опухлого живота з великою кількістю дискомфорту та дискомфорту.
Здорові "вороги"
Чого не пити?
Щоб досягти та зберегти естетичний, плоский живіт, обов’язково утримуйтесь газовані напої споживання. У їх випадку здуття живота може виникати не тільки через проблеми з травленням, a надлишкові гази адже ми самі вносимо його в свою травну систему. Утримайтеся від алкоголь ще й тому, що вони також високо в списку роздутих напоїв. Хоча ми вважаємо, що це простіше, ніж цукор підсолоджувачі, перетравлення їх - завдання дуже шлункового тесту: саме тому ми уникаємо солодощів, цукерок, жувальних гумок, що містять пухкий сорбіт, маніт (маніт) та ксиліт. THE жирна їжа це може завдати великої шкоди нашому тілу в довгостроковій перспективі, але багатьом досить один раз ущипнути його лише у важких, смажених уловах і відчути здуття живота за короткий проміжок часу. Перетравлення та розщеплення цих продуктів є повільним і важким завданням для організму, тому їжа неминуче починає бродити в кишечнику, що супроводжується виробленням кишкових газів.
Що може бути рішенням?
Ми робимо правильно, вживаючи лише невелику кількість пухкої їжі кілька разів на день, дотримуючись принципу небагатьох. Дуже важливо, щоб ми ніколи не їли поспіхом, пінившись: у цьому випадку до травної системи надходить багато повітря, крім їжі, яка неправильно пережовується. уповільнює обмін речовин, заважає правильному розщепленню їжі. Крім того, будьте обережні, щоб не їсти занадто багато за один раз, оскільки це також може спричинити здуття живота. Якщо ви часто страждаєте від спазмів у животі і хочете запобігти або для зменшення здуття живота, споживає вуглець: завдяки своїм компонентам він здатний зв’язувати та ланцюговати надлишки молекул газу, що утворюються в процесі розкладання. Ліки або трави, що дмуть вітром, також можуть бути придатними для протидії роздутим стравам та напоям, які за короткий час позбавлять наш шлунок від напруги.
Що говорить наука?
Дослідники Міжнародного медичного університету та спеціальної медицини Ла Сапієнца ді Рома виявили, що викликаючи здуття живота різке зменшення споживання їжі зменшить здуття живота на 40 відсотків всього за кілька днів. П’ятдесят шістнадцять місяців після місячної дієти можуть зменшити здуття живота на шістдесят шість відсотків.
Ти знав?
У кишковому тракті дорослої людини постійно присутній 200 мл газу, щодня виробляючи газ в середньому 600-700 мл, що зазвичай залишає наше тіло непоміченим.