Ви жадаєте сиру, але чи сидите на дієті? Ці два не виключають один одного, просто слухайте
Ви жадаєте сиру, але чи сидите на дієті? Вони не виключають один одного, просто зверніть увагу на калорії та порції!
Вживання 400 калорій 4 рази на день дає вам достатньо енергії, активізує ваш обмін речовин, і ви не будете голодувати поруч із цим, також приділяючи увагу калоріям. Тобто схуднути можна без особливих зусиль. Ці ресторанні страви та домашні страви також показують, що ви можете їсти що завгодно, де завгодно, просто залишайтеся в діапазоні 400 калорій (380-420 ккал), і тому втрата ваги гарантована.!
Для сніданку
Яєчний сандвіч на винос (400 ккал)
Замовляйте англійську булочку з яєчно-сирною без м’яса у ресторані швидкого харчування. (320 ккал)
Закрутіть середнім латте без цукру. (80 ккал)
Яєчня з сиром в готелі (391 ккал)
Замовляйте омлет з 1 або 2 яєчних білків. (50 ккал)
Наповніть шведський стіл шпинатом та помідорами, а потім посипте тертим моцарелою. (181 ккал)
З’їжте з ним 2 скибочки цільнозернових грінок, але про масло забудьте! (160 ккал)
Бутерброд з сиром і шинкою в домашніх умовах (411 ккал)
Купіть 2 великі скибочки цільнозернового хліба. (160 ккал)
Змастіть одну сторону двома чайними ложками гірчиці. (7 ккал)
Додайте 3 скибочки якісної шинки. (102 ккал)
Додайте 2 тонкі скибочки сиру. (129 ккал)
Зробіть його багатим вітамінами за допомогою 2 скибочок салату айсберг. (8 ккал)
Для антиоксидантів також додайте 2 скибочки помідора, нарізаного кільцями. (5 ккал)
На обід
Сирна кесаділла в мексиканському ресторані (419 ккал)
Попросіть порцію сирної кесаділли. (410 ккал)
Опустіть у дві чайні ложки сальси. (9 ккал)
Лазанья, попередньо приготовлена вдома (420 ккал/порція)
Рецепт для 4 осіб:
Змішайте півшклянки листового шпинату (45 ккал) з рикоттою (280 ккал), щіпкою базиліка (1 ккал) і яйцем (72 ккал).
Цією начинкою заповніть тісто для лазаньї (720 ккал).
Зверху залийте склянкою сметани (249 ккал), посипте половиною склянки тертої моцарели (240 ккал) і чвертю склянки пармезану (81 ккал). Поставити в духовку на 45 хвилин.
Сендвіч з гарячим сиром на грилі вдома (401 ккал)
Придбайте дві скибочки цільнозернових тостів. (160 ккал)
Покладіть на нього дві скибочки сиру. (139 ккал)
Намажте половину чайної ложки вершкового масла з обох сторін грінки. (1 чайна ложка загалом: 102 ккал)
Обсмажте на сковороді обидві сторони грінки, поки сир не розплавиться.
Французький цибульний суп у ресторані (380 ккал)
Якщо ви вечеряєте в ресторані, суп - найкращий варіант. Замовляйте французький цибульний суп. (380 ккал)
Одинарна сирна тарілка для вечірки (406 ккал)
Розігрійте духовку і підсмажте невелику жменю нарізаного мигдалю. (33 ккал)
Наріжте 2 клиновидних сиру Брі (189 ккал), додайте півтори чайні ложки абрикосового варення (24 ккал) і посипте вже підсмаженим мигдалем. Поставити в духовку на 10 хвилин.
Тонко наріжте невелику грушу. (43 ккал)
Покладіть смажений сир та груші на тарілку, з’їжте 6 скибочок сухарів (117 ккал).