Дітям потрібна впевнена і задоволена мама. Якщо вона щаслива, її діти також здорові та задоволені. Кожен з нас повинен це усвідомлювати і знаходити, крім турботи про сім’ю чи роботу, ще й достатньо часу для себе.

сьогодні

Чудовим прикладом є Дениса Світкова, мати двох дітей, яка не тільки чудово почувається, але й виглядає божественно.

Ось так вона виглядала перед вправами

Після народження бажаної першої дочки число 90 спалахнуло на її вагах. "Я почувався жахливо. У мене були дуже великі груди і хворий хребет. Завдяки цьому я взагалі не міг заснути і відчував неймовірну втому. Мені це заважало, але я не знав, як почати ". згадує важкий період Денізи. Після кількох невдалих спроб почати займатися, вона виявила, що знову вагітна. Навіть друга вагітність не змусила її почати їсти здоровіше, бо вона цілий день бродила навколо своєї маленької доньки. Вона просто цілий день погано їла, а ввечері наздоганяла. Найпростішим вибором була випічка та солодощі. "Це було неймовірно егоїстично з моєї сторони, бо я очікував другої дитини, яка потребувала здорового харчування. Пізніше я це зрозумів і щодня готував смузі з високим вмістом вітамінів. На жаль, крім того, за кожним здоровим прийомом їжі було печиво, іноді навіть два. Я їв кожен прийом їжі з солодощами " згадує симпатичну маму.

Після другого народження її бажання схуднути посилилося. Однак з двома дітьми було непросто. Поворотний момент настав приблизно через чотири місяці після пологів, коли вони з чоловіком домовились проводити більше часу з дітьми, і вона вперше пішла до фітнес-центру. Перший місяць Деніза присвячувала себе щоденним кардіовправам на біговій доріжці. Потім вона визначилася з індивідуальними тренінгами і склала своє меню. У цей період вона також покращила питний режим і почала здорово харчуватися 5 разів на день. Кілограми знизилися на одну радість - вона втрачала 2,5 - 3 кілограми на тиждень, що справді мотивує. "Я полюбила це, бо мені все перестало шкодити, і я почувався справді чудово. Бонусом була чудова дівчина, тренер та похвала з району. Я також почав займатися поза тренажерним залом, щодня випробовуючи нові вправи з Інтернету вдома і повторюючи вправи із спортзалу. З березня по літо у мене було 20 кілограмів, також велика сила, рішучість і головне впевненість у собі ". зізнається Деніза.

Багато жінок починають займатися спортом або харчуватися здорово, але мають проблеми із збереженням. Як це було з Денізою? "Я думаю, що найгірше - це почати. Моїм спонуканням став мій чоловік, а також те, як змінилося тіло, яке також помітило оточення. У мене не вистачило мужності зупинитися і, власне, бажання знову лінуватися. Заняття спортом стали моїм великим захопленням. Я з'ясував, що до того часу я просто сперечався ", самокритично визнає любителя вправ.

Як виглядає меню та план тренувань Денізи? Вона споживає 5 прийомів їжі на день, що спочатку вона цінувала. Діти можуть їсти багато страв, тому з цим немає проблем. Якщо їжа не підходить своїм дітям, вона без особливих проблем готуватиме окремо. На кілька місяців вона повністю відмовилася від солодощів та випічки. В даний час ви можете насолоджуватися випічкою лише на сніданок. Що стосується фізичних вправ, вона все ще час від часу тренується з тренером, але оскільки вона вже прекрасно володіє технікою вправ і все ще пробує нові, їй неважко займатися вдома зі своїми дітьми.

Якщо ви хочете красиве тіло, спробуйте щомісячну відеопрограму для тонкого і твердого тіла SUPER BODY. У цій відеопрограмі ви знайдете 28 повноцінних відеотренінгів для домашніх вправ та більше 12 годин вправ.