Якщо ви не бігун - або звичайний спортсмен - і ви тільки почали бігати, то з більшою ймовірністю ви ніколи не чули про пубалгія. Однак це травма, яку ми повинні знати та враховувати, оскільки вона є більш поширеною, ніж ми могли б подумати.

пупалгія

Це набагато більш поширений тип травм у чоловіків, який трапляється не тільки у бігунів, але і у футболістів, людей, які практикують кросфіт або гравців у регбі. Так, це травма, яку можна запобігти. Тому важливо знати що таке опулгія, які її причини та як можна лікувати та запобігати.

Що таке пубалгія

Пубалгія є тендиніт, який вражає клубово-лобкову область живота або стегна. Взагалі, цей вид травми проявляється болем в області лобка. Це дуже поширена травма, коли ви щодня займаєтеся спортом, не витрачаючи часу, щоб дати м’язам відпочити та відновитись.

існувати три види опухаль які класифікуються на основі конкретного місця, де вони знаходяться:

  • Висока лобність: в цьому випадку зоною пошкодження є черевна порожнина.
  • Низька опухаль: травмована область - це зона аддукторів.
  • Змішана лобкова залоза: в цьому випадку уражаються як область живота, так і аддуктори.

Що спричиняє пубалгію

Загалом ця травма може бути пов’язана з перевантаження м’язів, спричинене перенапруженням що породжує деякі повторювані рухи, які є частиною фізичної активності або щоденних занять спортом, що вимагає інтенсивних зусиль. Це може спричинити погіршення зв’язок, виявлених у лобковій області.

Пупалгія частіше зустрічається у тих спортсменів, які самі по собі мають слабші м’язи живота або дуже помітне викривлення хребта. Крім цього, є інші фактори ризику такі як тренування без розминки до, не розтягування до і після, різкі зміни швидкості, тренування в зоні, де поверхня недостатня, або робота, яка включає в себе повторювані рухи, погано виконані або занадто великі навантаження.

Симптоми того, що ми страждаємо на пубалгію

Найпоширеніший симптом - біль у паховій області - хоча і внизу живота -. Цей біль може ставати все гострішим та інтенсивнішим з плином днів, і ми можемо помітити, як він іррадіює в бік нашого стегна.

Можливо, спочатку ми помічаємо біль лише в кінці тренування, щоб з плином днів починайте помічати це під час тренувань або як тільки ми починаємо, і це навіть заважає нам продовжувати. У разі загострення травми ми будемо відчувати біль навіть у спокої.

Лікування та профілактика

Як і у випадку з усіма травмами, головне, що ми йдемо до лікаря правильно діагностувати нас. Можливо, він призначить якийсь знеболюючий засіб від болю і скерує нас до фізіотерапевта.

Цей професіонал може вибрати один із декількох методів, які він може поєднувати чи не комбінувати для лікування нашої травми на основі його сили тяжіння та фази. Серед методів, якими ви можете скористатися, є нанесення льоду, використання десятків, магнітотерапія, розтяжка, лазер, ультразвук або масаж, серед інших.

У будь-якому випадку, дуже важливо, що насамперед давайте скористаємось профілактикою. Завжди, тренуючись, ми повинні робити це, виходячи зі своїх можливостей, не змушуючи себе більше, ніж ми здатні охопити. Крім того, ми завжди повинні розминятися перед тренуванням і розтягуватися до і після тренування. У разі розтяжки нам потрібно подбати про те, щоб зробити певні дії, характерні для м’язів, пов’язаних з травмою.