Приєднуйтесь до мене в моєму зниженні ваги та підтримці. Я скинула 40 кілограмів за 40 тижнів на дієті, заснованій на білках, і зараз намагаюся трохи більше схуднути і змінити свої харчові звички.
12 січня 2011 р. Від mmarco | 20 коментарів
3 день режиму. Третя спроба. Середа 12-01-2011.
59,0 кг і 3X% жиру. Я вчора схудла на 1,1 кіло, але жир дуже дурний, припускаю, це буде через близькість до менструації, я зважився 3 рази, і це дало мені різні цифри, тому я не ставлю його завтра ми побачимо, що це мені говорить.
Вчора я сказав вам, що завжди хочу коментувати стільки речей, що врешті-решт залишаю їх у чорнильниці, ну, одне з речей, які я хотів вам сказати, - це страх, який наполягає на тому, щоб мене кожен раз час я отримую свій метаболічний вік. Як багато хто з вас знає, я отримав від іменинників подарунок Tanita BC 545, який є дуже повноцінним, ну, адже шкала показує відсоток жиру, який ви маєте в організмі, але також вимірює вісцеральний жир (той, який навколо деяких органів), і ця цифра дуже важлива, бо якщо вона у нас висока, це може бути небезпечним для нашого здоров'я.
З усіма даними, які отримує шкала, вона повідомляє вам ваш метаболічний вік (тобто, якщо ви в порядку зі своїм віком, це дасть вам показник нижче, ніж ваш поточний вік, і якщо ваші значення неадекватні, це говорить вам що ти старший). Метаболічний з моменту появи шкали пару місяців тому був приблизно однаковим з моїм справжнім 37-39 років, але вже 15 днів це мене лякає, навіть одного дня він сказав мені, що я маю тіло 53-річного віку. Все це пов’язано зі збільшенням жиру, але особливо вісцерального жиру, який за останні кілька днів збільшився з 4 до 6. Мені доводиться намагатися її знизити, тому що кожного разу, коли я бачу свій метаболічний вік, я майже отримую синкопе.
Я вчора склав своє меню, але перед тим, як прочитати, попереджаю, що я знаю, що не роблю його ідеальним, але я був голодний, що вмираю.
(2 набори по 10 мерзенних в кожному).
De, кава з 200 мл знежиреного молока та підсолоджувача.
100 г свіжого сиру смузі Mercadona з 100%.
Мм, кава з 250 мл знежиреного молока та підсолоджувача.
1 йогурт зі смаком кокосового горіха.
2 сирних пирога.
100 гр індичих грудок.
(30 хвилин ходьби в швидкому темпі, але дещо менше, ніж учора, у мене лопнуть нирки).
Co, 50 гр індичих грудок.
3 крабові палички з жменькою мідій та ще однією очищеними креветками та трохи цибулевих пластівців.
креветки на грилі.
2 стейки з філе (я знаю, що ви не можете робити свинину, але вони збиралися зіпсуватися, і в них не було ні йоти видимого жиру).
кава з 200 мл знежиреного молока та підсолоджувача.
1 бонбон з білого шоколаду. (і нарешті мій голод минув).
3,5 крабових паличок.
7 анчоусів в оцті.
Кава безе.
(2 набори по 10 мерзенних в кожному).
200 мл знежиреного молока та підсолоджувача з 1 чайною ложкою «розчинної кави для схуднення» Siken.
2 тарталетки з сиром (так, я знаю, що перебрав порцію висівок, але це було або те, або щось заборонене).
1 бонбон з білого шоколаду.
Настої: ще один день, якого немає.
Креми: нічого, цього разу я згадав, але незадовго до відходу до сну, і мені не сподобалось.
Ванна кімната: нічого, але я не хотів нічого брати, тому що напередодні було трохи вибухонебезпечно.
Полівітаміни: теж нічого, я почну в четвер.
Магній: 1 опівдні.
Ортосіфон: 2, у мене вже не так багато рідини.
Незважаючи на те, що я багато їв і щось близько до межі дозволеного, моє тіло, здається, почало винагороджувати мене, покинувши 6. Сьогодні я також піду гуляти, але правда в тому, що сьогодні ввечері у мене не було дуже добре проспав. Я спав досить мало, так як у мене трохи болять нирки, але головним чином мене турбував живіт, і я прикладаю це до живота. Щодня я намагатимусь робити групу з ще 2-х серій, поки не досягну 5-ти на день, але не бачу, наскільки мені це було погано, я думаю, що моє тіло іржаве, і я повинен це запустити, недарма шкала дає мені того метаболічного віку.
У вас вже є пост круїзної фази, ну, два. Я помістив такий, де пояснення методу Дюкана, у «Діаріо», «2011. Метод Дюкана "та резюме в довідці,„ сумніви ".