зузка-лілія Ігор: ... так що щастя їсти
Ігоре Ігор: ... Вовк правий, раз на три місяці це не принесе тобі ніякої користі, але якщо ти намагаєшся харчуватися правильно, збалансовано, і щоб у тебе не залишилося м’ясоїдів, то, я думаю, ти Вирішу, що вам навіть не сподобалася б їжа з пом'якшувача., бо вся вона потонула в олії. Ну, якщо ви все-таки їсте, як писали на початку, то я не здивований, що вас переслідують думки шкідливої їжі, яка спричинена голодом ... Тож добре подумайте, що насправді ви хочете швидко схуднути, і вірте, що дядько ДЖОЖО незабаром відвідає вас, або ви хочете змінити спосіб життя і харчуватися здорово та раціонально ... вам вибрати
Звичайно, я хочу змінити свій спосіб життя, але це не означає, що в моєму житті немає пом’якшувача морозива чи пива, про яке також кажуть, що росте пупок. Я не хочу обмежувати його або, я також не думаю, що це здорово. І, до речі, Міро В. сказав: "Цитую:" Одноразове харчування - це нормально. Якщо вам доведеться їсти, їжте і особливо насолоджуйтесь цим. І сміливо з нетерпінням чекаємо наступного разу ".
зузка-лілія Ігор: ... Вовк правий, раз на три місяці це не принесе тобі ніякої користі, але якщо ти намагаєшся харчуватися правильно, збалансовано, і щоб у тебе не залишилося м’ясоїдів, то, я думаю, ти Вирішу, що вам навіть не сподобалася б їжа з пом'якшувача., бо вся вона потонула в олії. Ну, якщо ви все-таки їсте, як писали на початку, то я не здивований, що вас переслідують думки шкідливої їжі, яка спричинена голодом ... Тож добре подумайте, що насправді ви хочете швидко схуднути, і вірте, що дядько ДЖОЖО незабаром відвідає вас, або ви хочете змінити спосіб життя і харчуватися здорово та раціонально ... вам вибрати
Вовк Ігор: У вас цікаві дебати, чичі.
Раз на три місяці, ммм, сама система не буде його порушувати. У нього немає причин ... Один виняток за три місяці не принесе жодної вигоди, але якщо насправді є лише один. Ось про що ми говоримо про схуднення.
Але факт залишається фактом, що їжа з пом’якшувача калорійна, жирна і нездорова.
Я радше запитую себе, чи хочу я харчуватися раціонально і здорово - чи мені все одно, що я кладу в рот, чи мені все одно?
Ігоре Ігор: hlooooo, сподіваюся, вас не образили і що це не знеохотило вас те, що ми вам тут описали
Мені не приємно, що у вас є трохи часу на мої дописи, велике спасибі. І така критика може допомогти нам усім, хто читає її тут і не має досвіду.
Ігоре Кот, я знову тут, дякую за пораду. Але у мене все ще є кілька питань. У мене є колега на роботі, яка теж погано тренується, але вона працює краще, особливо в дієті. Але насправді ми сперечаємось, чи звертаємо ми увагу для того, що ми їмо, ми хочемо знати, що спричинить одне таке меню в меню, яке ми маємо (і, звичайно, я маю на увазі не меню щодня, а, наприклад, раз на три місяці). Тому що я стверджую, що це порушить всю систему, яку ми так сильно побудували, а вона стверджує, що нічого не може бути.
зузка-лілія Ігор: hlooooo, сподіваюся, вас не образили і що це не знеохотило вас те, що ми вам тут описали
тіні Ігоре, ти багато їв, і якщо продовжуватимеш так, то не зможеш керувати собою в тому холодильнику. Ви голодуєте, не дивуйтесь, що зголодніли. Прочитавши статті про схуднення, ви дізнаєтесь, де помилилися. Не худніть так. Якщо ви схуднете, то, мабуть, заснуте. ви уповільнюєте свій метаболізм . і вам загрожує хвороба . не дозволяйте собі худнути без достатньої інформації, ви можете просто нашкодити собі.
зузка-лілія вовк: я згоден з тобою, що ти написав, але згідно з тим, що пише Ігор, він навіть не зіткнувся з цими статтями ... але давайте почекаємо, поки він почує, щоб це не те, що ми говоримо про нього тут, а він не тут
Вовк Дякую, zuzka-lily, і так, я також рекомендую прочитати "Статті про схуднення" і зрозуміти контексти, які давно відомі і давно перевірені на свою надійність. Зрештою, стільки, скільки може хотіти і очікувати людина, яка пам’ятає про схуднення, як раціональне схуднення без почуття голоду, без проблем, спричинених незбалансованим харчуванням, втратою ваги без подальшого ефекту йо-йо та підтримкою ваги
Але поки це робить Ігор, я не думаю, що соромно надихатися меню тут, на сторінці (навіть із коментарями). І чому це так, а не інакше, він встигає навчитися крім того, що майже правильно харчується. А після вивчення ви можете (igor, ви можете) створити власне меню з відповідних продуктів, які вам підійдуть.
А крім того, потрапляння в заголовок того, що схуднення і особливо підтримка ваги - це біг на великі відстані. Той факт, що після схуднення ви можете поступово збільшувати споживання калорій, але пильність завжди буде потрібна, а також узгоджується з тим, що деякі звички раціонального харчування повинні стати вашим залізним правилом.
зузка-лілія wolf: чудово, ти це супер написав, насправді цілими короткими статтями про схуднення, але Ігор також повинен вивчити це у власних інтересах, щоб знати, що йому є з чим поєднувати, і чому окремі компоненти працюють так, як вони
... І чудова нотатка, адже насправді я взагалі не бачив овочів в меню Ігоря, тож розділіть 500 г овочів на день на кожен прийом їжі та пийте першим
Ігоре, чого б ти не зрозумів, потрібно багато просити і неодмінно змінити свої "нові" звички і навіть новіші ". І інша справа, поки скільки руху у вас, тому подвійний повинен отримувати більше кДж, тому що тіло горить більше енергія
зузка-лілія Ігор: ... .це дуже мало для хлопця, ви читаєте всі статті, які знаходяться в зеленому полі ... або залежно від того, що ви папуга, це виглядає навіть не ..., наприклад. фрукти, лише одна штука на день, швидше вранці, а банани взагалі не підходять для схуднення, вони мають високий глікемічний індекс і багато цукру, тому вам неодмінно слід це якось скорегувати, і якщо ви папугате фрукти, добре поєднувати його лише з деяким білком, лише через півгодини після тренування ... спробуйте вивчити ці статті краще, або складіть повноцінну дієту з вагою, і ми будемо розумнішими ... тому що ви довго цього не витримуєте, голод є ворогом втрати ваги, і тому ми тут не пробуємо голодування, але раціональна дієта, я думаю, ви налаштували належну енергію з низьким рівнем енергії дієта ... ти намагався кинути це в калькулятор, T, S ? Skú .спробуй краще подумати про те, чим ти займаєшся
Ігоре Ігор: 4,6 кг за 2 тижні - чудово, вітаю!
Але будьте обережні, щоб не голодувати занадто сильно і їхати швидко, бо ви загрожували б дядьку йо-йо. На початку кілограми йдуть швидше - тіло стікає.
Ви не хочете розповідати нам, як ви харчуєтесь?
Або ці стани сильного голоду зникнуть, як тільки твій живіт трохи затягнеться. У мене є фінт (а не кремінь, хе-хе), який би вам допоміг. Багато пі, ці 3л і більше (4л влітку), це також допомагає проти голоду. А під час вечірніх набігів на холодильник скажіть собі, що у вас його не буде до завтра. І дзвоніть йому щовечора. З часом ви виявите, що насправді жодні нічні гріхи не відбуваються цілий день і тижні, і ви навіть більше не сумуєте за ними; можна обійтися і без них.
Наприклад, знову вдома трохи фруктів, тому що я звик до того, що я їжу те, що готують, а вдома ми їли смажену їжу, тому я мав лише фрукти. І звичайно, я п'ю багато мінеральної води. Ну, а потім вночі такі фальшиві набіги на холодильник. Але ще одна проблема, яку я виявив, полягає в тому, що я якось здутий, це може бути спричинено газованою мінеральною водою?
Вовк Ігор: 4,6 кг за 2 тижні - чудово, вітаю!
Але будьте обережні, щоб не голодувати занадто сильно і їхати швидко, бо ви загрожували б дядьку йо-йо. На початку кілограми йдуть швидше - тіло стікає.
Ви не хочете розповідати нам, як ви харчуєтесь?
Або ці стани сильного голоду зникнуть, як тільки твій живіт трохи затягнеться. У мене є фінт (а не кремінь, хе-хе), який би вам допоміг. Багато пі, ці 3л і більше (4л влітку), це також допомагає проти голоду. А під час вечірніх набігів на холодильник скажіть собі, що у вас його не буде до завтра. І дзвоніть йому щовечора. З часом ви виявите, що насправді жодні нічні гріхи не відбуваються цілий день і тижні, і ви навіть більше не сумуєте за ними; можна обійтися і без них.
Ігоре Ігор:
І що "для мене неправда, що організм звикає до звичайної дієти, і у мене не буде апетиту".
Я кажу навпаки Хто з нас двох є правий? Спробуйте і подивіться ...
Що ж, я тут після тижня нових страв. СТРАХ. Увечері, коли я лягаю спати, мені страшенно хочеться з’їсти все, що можна, але коли я спускаюся вниз перед холодильником, я відкрий, я дивлюсь на вміст, закрию, вип'ю води і лягаю спати сумний і голодний. За два тижні я схуд на вазі 4,6 кг, але на фігурі ще не бачу. Стільки стільки про моє перше невеличке спостереження. І дякую вам за добру пораду.
Вовк Ігор: Ніхто не стверджує, що схуднути легко - для цього потрібно багато самозречення і сильної волі. Але те, з чим багато з нас погодяться, найважче розпочати. А потім йде більше - менше, ніж після масла ...
Ви згадуєте, що їсте 3 рази на день. Я б порекомендував вам їсти 5 - 6 разів на день, кожні 2 - 3 години, і ви досягнете того, що ввечері вас не спіймає такий хижак.
Ви швидко зголоднієте після самого фрукта, тож можете піти до нього, напр. на десяте також дайте йогурт і вівсянку або сир. Білки мають хорошу здатність до ситості. На початку, якщо ви дуже голодні, ви можете побалувати себе йогуртом, сиром, шматочком твердого сиру тощо.
І що "для мене неправда, що організм звикає до звичайної дієти, і у мене не буде апетиту".
Я кажу навпаки Хто з нас двох є правий? Спробуйте і подивіться ...
Ігоре О, о, я не хочу псувати ваші ілюзії, але, не коригуючи дієту, ви "лише" рухаєтесь до своєї мети, рухаючись.
Я не знаю, як ви харчуєтесь, але якщо ви пробіжете свої 4 кілометри вранці, а десь протягом дня ви їсте напр. стейк з картоплею фрі, кілька білих булочок, салямі тощо, споживання енергії завжди буде! більший за витрати.
Навіть активні спортсмени з великими витратами не можуть захоплюватися такою дієтою (попіл, вони цього не хочуть - але це вже про інше) ... І не спокушайтеся брехливими твердженнями, що "можна тренувати картоплю фрі з котлетою і горою десерт "- ви просто не будете тренуватися.
Вам не доведеться кардинально змінювати свій раціон, досить незначних коригувань + рух. Пропустіть деякі найбільш калорійні продукти, уникайте жирної та смаженої їжі, солодощів, обмежте соління якомога більше. Працюйте над регулярним вживанням їжі в менших кількостях та питному режимі близько 3 л несолодких напоїв.
Ви не хочете писати трохи більше про себе - вік, зріст, як ви харчуєтесь?
Мені 29 років, 178 см у висоту, і я вже почав звертати увагу на дієту, але їжа - це найбільша проблема. Я не можу встояти, бо голодний. І чим більше я регулярно їжу (це три разів на день) я стаю голодним і голодним. Тому для мене не стосується того, що моє тіло звикає до звичайної дієти і у мене не буде апетиту.
Вовк Аполенка:
"Втрата ваги спочатку з’явиться в тій області, яку потрібно налаштувати".
Я думаю, що як "підмонстра" це якраз навпаки.
"Найжирніші" частини тіла коригуються в останню чергу = оскільки нам потрібно втратити не більше см і мати на них найбільше жиру.
Вовк О, о, я не хочу псувати ваші ілюзії, але, не коригуючи дієту, ви "лише" рухаєтесь до своєї мети, рухаючись.
Я не знаю, як ви харчуєтесь, але якщо ви пробіжете свої 4 кілометри вранці, а десь протягом дня ви їсте напр. стейк з картоплею фрі, кілька білих булочок, салямі тощо, споживання енергії завжди буде! більший за витрати.
Навіть активні спортсмени з великими витратами не можуть захоплюватися такою дієтою (попіл, вони цього не хочуть - але це вже про інше) ... І не спокушайтеся брехливими твердженнями, що "можна тренувати картоплю фрі з котлетою і горою десерт "- ви просто не будете тренуватися.
Вам не доведеться кардинально змінювати свій раціон, досить незначних коригувань + рух. Пропустіть деякі найбільш калорійні продукти, уникайте жирної та смаженої їжі, солодощів, обмежте соління якомога більше. Працюйте над регулярним вживанням їжі в менших кількостях та питному режимі близько 3 л несолодких напоїв.
Ви не хочете писати трохи більше про себе - вік, зріст, як ви харчуєтесь?
аполенка Ігор: але без сильної волі це, мабуть, не спрацює. В іншому випадку, якщо ви відрегулюєте свій раціон, втрата ваги спочатку з’явиться в тій зоні, яку вам потрібно налаштувати. А жир на поясі є найбільш небезпечним з точки зору здоров’я. Якщо ви почнете регулярно їсти з достатньою кількістю поживних речовин, вас з’їдять і, можливо, вам навіть не захочеться їсти те, що роблять інші. Але спробуйте і подивіться. Для початку, можливо/якщо ви не здастесь/було б достатньо регулярно їсти і пити. Тому їжте кожні 3 години і 2,5 - 3 літри рідини. Удачі. І робити щось із цим, поки не пізно. Краще піти з більш короткої стежки. Це важко, але в першу чергу потрібно. Схрещені пальці.
Ігоре за ІМТ я маю 20 кг зайвої ваги і ще не скоригував дієту, найважче бачити, як інші навколо папайї (м'яко кажучи), і не здаватися, тому поки що сказати не можу.