Привіт усім та ласкаво просимо до мого нового допису. У цьому дописі я хочу поговорити про раціон порцій або мірну чашку з точки зору сумнівів та «порад».
Ну, тоді, головним чином, я, точніше моя ендокринна, дав мені знамениту дієту з раціону або мірних чашок, яку я залишу вам із фото, хоча, гадаю, вона у вас буде.
Моя ендокринна система дала мені керівні принципи для підрахунку порцій їжі (очевидно, це закрита дієта, оскільки я ще не контролював свій діабет 100 × 100). Ну це:
Сніданок о 7: 4R, це, як правило, 200 мл молока, з півтора фруктами (bread) або хлібом (60 гр)
Сніданок об 11 ранку: сендвіч 3R або 2R та фрукти.
Їжа: 7 порцій, якими я завжди їжу деякі овочі, зазвичай салат та інші овочі, (це, очевидно, не враховується) з м’ясом або рибою. Для завершення 7R я зазвичай з’їдаю 1 або 2R хліба, пару йогуртів/молока/фруктів (2R), а час від часу з овочами картоплю, ще 2R.
Перекус: Сендвіч (40гр) + 1 фрукт або йогурт = 4R.
Вечеря: 5R так само, як обід.
Ну, тут я збираюся пояснити, що зараховується (порційно) згідно з моїми вихователями, якщо є якась помилка або ви дасте мені якусь пораду, я дякую.
Їжа, яка підраховується (з HC (вуглеводи))
1. Крупи = рис/макарони/кукурудза.
2. Картопля.
3. Бобові = сочевиця/нут/біла квасоля/горох/арахіс.
4. Фрукти.
5. Молочні продукти = Йогурт/Молоко/Сир.
Ті, що не враховуються (Без HC [вуглеводи])
1. Овочі
2. М’ясо/Риба
3 яйця
4. Горіхи = Смажені/Сирі.
І це все, дякую, що прочитали мене, і якщо ви дасте мені якусь іншу пораду, то велике спасибі! І перш за все до цієї прекрасної спільноти, я з кожним днем пристрасніший ^^!
Цей пост ґрунтується на темі "Раціонова дієта!" Опубліковано у Форумі діабету.
Ви можете переглянути коментарі учасників форуму та зробити власні коментарі "Раціонова дієта!"