Ми живемо в постійному стресі. Ми не завжди можемо насолоджуватися моментами тиші та спокою з друзями та родиною. Наче щось постійно штовхало нас уперед.
Стрес став частиною швидкого, надто технологічного способу життя. Залишається питання, коли це все ще нормально і спонукає нас працювати над собою та працювати краще, а коли це вже шкодить нам.
Що з нами відбувається в стресі
Сучасні знання про стрес вказують на те, що дискомфорт, який відчуває людина, тобто стрес, походить насамперед у його психіці. На стрес ми зазвичай реагуємо дратівливо або тривожно - впадаємо в депресію, гірше спимо або не концентруємося, мислення прискорене і неточне.
Стрес може проявлятися і на фізичному рівні:
- підвищення артеріального тиску,
За оцінками експертів, більше половини відвідувань лікарів стосуються проблем, пов’язаних зі стресом та реакцією на стрес. За звичайних обставин організм заспокоюється після закінчення «захоплюючої» події. Однак, якщо стрес тривалий, організм може виснажитися і проблеми почнуться.
Важливо, щоб ми вивчили способи боротьби зі стресом та мінімізації його наслідків. Важливо змінити підхід до життя, відповідно. розуміння того, як ми думаємо про загальні проблеми.
Обмежте стресові ситуації
Звичайно, не на всі події чи зустрічі можна впливати чи обирати. Але багато разів це можливо. Не поспішайте і думайте про власний спосіб життя. Що вам підходить? І що вас напружує?
Розв’язуйте задачі вчасно
Якщо ви опинилися у важкій ситуації, не зволікайте з вирішенням проблеми. Чим швидше ви позбудетеся, тим швидше це полегшить вас, і ви зможете розтягнути свою енергію в потрібному напрямку, а не витрачати її на сумніви, тривогу та депресію.
Організуйте свій час
Сплануйте свою щоденну програму із запасом, щоб ви могли легко "переходити" від однієї зустрічі до іншої. Чи потрібно все робити самому? Подумайте, чи можете ви розділити з кимось якісь обов’язки, і просто подивіться на результат.
Відгуки та діалог
Ви достатньо спілкуєтесь? Чи знає околиця, чого ви від нього чекаєте чи вимагаєте? У стресових ситуаціях необхідно підтримувати контакт, розповідати оточенню про свої почуття. Ви не будуєте безглуздих припущень, отримаєте реальний погляд на ситуацію.
Струси своє тіло
Регулярно виконуйте вправи. Підходять східні вправи та прогулянки. Всі наші почуття знаходять своєрідне вираження тіла: м’язи реагують на стрес напругою. Під час руху частина хімічних речовин, що виділяються під навантаженням, спалюється, а стиснуті, втомлені м’язи розслабляються.
Бувай здоров
Не забувайте регулярно їсти, відпочивати і висипатися. Якщо ви голодні, втомлені, не спите, ваше тіло буде легше піддаватися стресу. Уникайте алкоголю та кофеїну в напружених ситуаціях - ці оманливі прискорювачі можуть посилити тривогу та безсоння.
Домашні антистресові поради
Гаряча ванна чудова. Тепло знімає м’язову напругу і регулює кровообіг. Замість гарячої ванни можна пустити потік теплої води. Їжте більше горіхів, бобових, інжиру, бананів, звіробою та якісного гарячого шоколаду.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.