МАДРІД, 4 лютого (INFOSALUS) -

боротьби раком

Приблизно 30 відсотків смертей від раку спричинені п’ятьма факторами ризику поганих звичок та неправильного харчування (високий індекс маси тіла, недостатнє споживання фруктів та овочів, відсутність фізичної активності та споживання тютюну та алкоголю), а отже, їх можна запобігти.

З нагоди Всесвітнього дня боротьби з раком, відбувся цього четверга від Infosalus, ми хочемо нагадати вам про важливість профілактики проти раку, тобто прийняття ряду вказівок, які значно знижують ризик розвитку захворювання. Здоровий спосіб життя, але також усвідомлення особистих факторів ризику є основними інструментами для цього.

Як пояснюється в статті "Сім протиракових стовпів" (Planeta, 2016) Хосе Рамон Герма Ллуч, науковий керівник Каталонського інституту онкології, рак почав пробуджуватися від своєї тихої млявості до кінця XIX століття, в якому кілька медичні журнали Існуючі фахівці почали публікувати різні випадки новоутворень з більшою частотою, досягнувши реального зростання після Другої світової війни.

Останні сорок років минулого століття характеризувалися поступовим контролем над інфекційними захворюваннями та, останнім часом, серцево-судинних захворювань, залишаючи рак вільним способом проявити себе у всій своїй інтенсивності перед людським довголіттям.

"Надзвичайна здатність дона Кансера створювати стійкість до більшості застосовуваних проти нього фармакологічних процедур є найважливішою перешкодою на шляху його викорінення", зазначає автор, який у своїй роботі викладає рекомендації, точно описані через реальні випадки, які у вас є стикаються у вашій професійній кар’єрі.

7 ПРОТИРАКОВИХ СТУПІВ

У своїй роботі доктор Герма Луч, директор відділення онкології загальної лікарні Каталонії та професор медичної онкології в Університеті Барселони, прихильний наступним основним аспектам боротьби з раком:

* Середземноморська дієта

Причини, що виправдовують профілактичну дію середземноморської дієти проти деяких пухлин, знаходяться особливо в овочах, які є основою хорошого харчування, оскільки вони забезпечують вітаміни та хімічні сполуки, що відповідають за їх профілактичну дію. Вони діють, нейтралізуючи канцерогени, яким ми піддаємось у своєму повсякденному житті.

Ця дія досягається за допомогою різних сполук, які по-різному діють на клітини нашого організму. Каротиноїди (морква), поліфеноли (червоні плоди та бобові) та ресвератрол (виноград) є антиоксидантами, а фолієва кислота бере участь у відновленні ДНК. Усі вони дуже присутні у продуктах середземноморської дієти, разом із двома священними рідинами: оливковою олією та вином.

* Виявити ворога

Рання діагностика раку є майже синонімом лікування. Це головне завдання скринінгових кампаній здорового населення у пошуках початкових пухлин молочної залози, шийки матки та прямої кишки, які продемонстрували свою ефективність у вікових групах, яким загрожує страждання цими видами раку.

Трохи більше 20% злоякісних пухлин мають інфекційне походження, отже, однією з найбільших надій є профілактична вакцинація проти агентів, що беруть участь у генезі деяких частих пухлин, як у випадку з вірусом гепатиту В або вірусом папіломи людини злоякісні пухлини печінки та рак шийки матки відповідно.

* Тютюн, той мовчазний вбивця

Як визнає автор, "ми навряд чи знайдемо більш вибухонебезпечний коктейль, ніж той, що захований у тютюновому димі. Усередині підстерігає близько п'яти тисяч речовин. Серед них є безліч подразників і токсинів і понад сімдесят канцерогенів, визнаних Міжнародним агентством Дослідження раку ". Недавні дослідження показують, що тютюн призводить до приблизно шести мільйонів смертей у світі щороку.

Курець, який споживає 20 сигарет на день і приймає близько 20 затяжок на сигарету, стимулює нікотинові рецептори мозку 400 разів на день, роблячи його наркотиком, що викликає сильну залежність. Середня тривалість абстинентного синдрому після відмови від куріння становить від 3 до 4 тижнів. Трьома найважливішими аспектами стратегії відмови є: мотивація, контроль відмови та підтримуюча психологічна терапія.

* Ідеальна вага

Наслідки надмірної ваги становлять більший ризик хронічних захворювань та значну кількість новоутворень у стравоході, підшлунковій залозі, колоректальній та молочній залозах, особливо у жінок в менопаузі, нирках та ендометрії. Ризик раку товстої кишки зростає на 15% у осіб із надмірною вагою та на 32%, коли є відверте ожиріння.

Вправи - це найдоступніший, економічний та ефективний рецепт, на який автор вказує проти надмірної ваги та ожиріння, оскільки сприяє кращому контролю над рівнем інсуліну та цукру, благотворно впливає на статеві гормони, наявність запалення та регуляцію деяких імунних функцій.

Серед ключів, представлених доктором Джерма Луч, - дотримання середземноморської дієти на основі овочів, риби та білого м’яса на грилі, вживання мало алкогольних та підсолоджених напоїв, з’їдання шматочка фрукта в середині ранку та ще одного в середині дня, вечеря мало і спалюйте калорії за допомогою 40 хвилин на день помірних фізичних навантажень.

* Темна сторона сонця

Сонячне випромінювання, яке містить невидимі УФ-промені, є причиною пошкодження відкритої поверхні шкіри, яка через тривалий вплив і з часом здатна генерувати різні пухлини на шкірі. Серед них епідермальна карцинома є найпоширенішою пухлиною у людей, з більшою присутністю у людей зі світлою шкірою.

Безпечне насолоджування сонцем можливе, якщо дотримуватись деяких основних правил: захищати нашу шкіру та, перш за все, шкіру неповнолітніх відповідним одягом, робити помірні експозиції та користуватися сонцезахисним кремом з необхідною частотою та інтенсивністю. Сім'ї відіграють дуже активну роль у запобіганні надмірному сонячному удару.

* Болісна спадщина

Як нагадує Хосе Рамон Герма Ллуч, дуже важливо часто проходити обстеження, якщо в нашій сім’ї в анамнезі є рак. Спадковий рак виникає через те, що один із двох активних генів, якими володіє кожна клітина в організмі, був мутований з віку плоду, так що достатньо, щоб інший ген мутував, щоб в кінцевому підсумку виник злоякісна пухлина.

Основна діяльність підрозділів генетичного консультування полягає у виявленні цих генетичних змін у сім’ях із підозрою на спадкову схильність до раку. Що стосується жінок, профілактична операція на молочних залозах, трубах та яєчниках довела свою ефективність, оскільки збільшує виживання пацієнтів.

* Живи в рівновазі як фундамент усіх опор

В основі всіх стовпів живе рівновага, і в цьому сенсі однією з пропозицій автора досягти задовільного балансу між тілом і душею та протистояти поточному стресу є дотримання "пакту трьох вісімк", вісім годин на сон, вісім на роботу, а решта вісім годин на наш особистий догляд та дозвілля.