1. ХРОНІЧНІ ЗАХВОРЮВАННЯ ТАКІ, ЩО ДІАБЕТ, ВИСОКИЙ КРОВНИЙ ТИСК ТА ДЕПРЕСІЯ НЕ ЗВ'ЯЗАНІ З КІЛЬКОСТЮ І ЯКОСТЮ СОНУ
ПОМИЛКОВИЙ.
Все більше наукових досліджень вказує на зв'язок між недостатнім неякісним сном та розвитком цих захворювань. Доведено, що недосип призводить до переддіабетичного стану. Реакція організму на депривацію сну подібна до реакції на резистентність до інсуліну, що є відмінною рисою діабету. Інсулін використовується, щоб допомогти організму використовувати глюкозу для отримання енергії. У разі резистентності до інсуліну клітини не використовують гормон ефективно, що призводить до високого рівня цукру в крові. Крім того, недостатній сон також впливає на вироблення гормонів росту, які можуть бути причиною ожиріння.
2. СТАРШИМ ЛЮДЯМ ПОТРІБНО МЕНШЕ СОНУ
ПОМИЛКОВИЙ.
Експерти зі сну кажуть, що дорослій людині потрібно в середньому 7-9 годин сну, щоб тіло працювало безперебійно. Звички сну змінюються з віком, але кількість сну не обов’язково змінюється, всупереч поширеній думці. Люди старшого віку зазвичай лягають спати раніше за молодих людей і частіше прокидаються вночі, але їх потреба у сні не менша.
3. КОРОЗІЯ - Спільна проблема, яка може пошкодити здоров’я
ІСТИНА.
Хропіння може свідчити про апное уві сні, яке може бути тісно пов’язане, наприклад, із захворюваннями серця та діабетом. Апное сну - це потенційно важкий розлад сну, при якому дихання час від часу зупиняється під час сну, а потім відновлюється. Люди з апное сну - крім хропіння - вранці прокидаються втомленими, і в більшості випадків денна сонливість також вказує на проблеми.
4. "ЧАТ", ДОСЯГИТИ ДОСТАТКОВИЙ СОН
ПОМИЛКОВИЙ.
Більшість людей не спить стільки, скільки було б потрібно протягом тижня, тому намагаються компенсувати відставання на вихідних. Це може здатися приблизно відновленням балансу, але fi беручи до уваги питання здоров’я, було б набагато краще, якби кількість сну розподілялася рівномірно. Крім того, через умови життя якість сну також є сумнівною для більшості людей.
5. ПІДЛІТКИ ПОТРІБНО СПІТИ БІЛЬШЕ, ніж ДОРОСЛІ
ІСТИНА.
У підлітковому віці порушується гормональний баланс, в організмі відбувається багато змін. Ці процеси «вимагають» відпочинку для себе. Підліткам потрібно мінімум 9 годин сну. Через своєрідний спосіб життя та ритм середній підліток спить близько півночі, а це означає, що він спить ледве 6 годин у будні.
6. ХТО СПІЛЬКИ СЛУЖАЄ СОНИ
ПОМИЛКОВИЙ.
Суть безсоння полягає в тому, що сон не відповідає його основній функції, тобто не відбувається оновлення психічного стану; його процес порушується, його зміст короткий, і це пов’язано з денною втомою та зниженням працездатності. Отже, якщо комусь важко заснути, це не означає, що він страждає безсонням.
7. ПЕРЕВІД ДНЯ ТІЛЬКИ ВІАЛЬНИЙ, ЯКИЙ НЕ СПАЄ НОРМАЛЬНО
ПОМИЛКОВИЙ.
Безперечно, денна сонливість частіше зустрічається у тих, хто не відпочиває вночі, але ви все одно можете пропустити денний сон після нерівної ночі. Це може бути спричинено основним захворюванням або розладом сну, таким як нарколепсія або апное сну. Але фактори навколишнього середовища також можуть спричиняти сонливість у світлі дні: кімнатна температура, споживана їжа, нудьга тощо.