Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя можуть зменшити ризик пухлини молочної залози до 40%

На перехресті раку, їжа відіграє вирішальну роль, оскільки він стає важливим елементом для поліпшення організму та захисту його від пошкодження клітин, викликаних пухлиною. І у випадку з рак молочної залози, Всесвітній день якого відзначається сьогодні, 19 жовтня, зв'язок між здоровим харчуванням та добробутом також є прямим.

дієта

"Коли ми говоримо про здоровий спосіб життя, ми посилаємось конкретно на п’ять факторів Головне - мати здорової ваги, здорового харчування, активного способу життя, уникання вживання алкоголю та уникання вживання тютюну. Якщо говорити конкретно про рак молочної залози, то взаємозв’язок між способом життя та ризиком страждання нею є безперечним. З кожним днем ​​з’являється все більше наукових доказів, які показують, що інтеграція цих 5 факторів у рутину життя, захищає та знижує ризик розвитку цієї пухлини до 40%”, Вказує експерт з CRIS Against Cancer, Емілія Гомес Пардо.

Зокрема, як пояснив д-р Гомес Пардо, “з a дієта, багата на овочі, фрукти, бобові, горіхи, цільні зерна та рибу, можна уникнути до 30% раку молочної залози. Захисна роль цієї дієти при раку молочної залози обумовлена ​​її багатством клітковини, антиоксидантів, вітамінів, каротиноїдів та корисних жирів. Фізична бездіяльність є одним з найважливіших поведінкових факторів ризику раку, принаймні 10% випадків раку молочної залози приписується саме йому. Вже існує багато досліджень, які роблять висновок про це бездіяльність - це ризик та прогностичний фактор, який не залежить від його впливу на ожиріння. Іншими словами, це саме по собі може збільшити ризик хворіти на хворобу або, навпаки, активне життя захищає вас від страждання нею ".

Безкоштовний онлайн-семінар з питань дієти та раку молочної залози

Щоб розкрити зв'язок між дієтою та раком молочної залози, CRIS Contra el Cáncer святкує сьогодні, 19 жовтня, Інтернет - майстерня #CRISTeCuida о 19.30, орієнтована на найздоровіші звички для боротьби з раком молочної залози. Безкоштовну зустріч очолює науковий керівник КРІС проти раку Доктор Емілія Гомес Пардо, в якій на основі наукових доказів це допоможе визначити, які фактори способу життя пов’язані із збільшенням або зменшенням ризику раку молочної залози, і зруйнує хибні переконання.

Десять ключів до здорового харчування проти раку молочної залози

На зустрічі '#CrisTeCuida - Здорові звички для боротьби з раком молочної залози ', Доктор Емілія Гомес Пардо представить декалог #CRISTeCuida de здорове харчування для боротьби з раком молочної залози:

1. Споживайте мінімум п’ять порцій фруктів та овочів на день, включаючи різноманітність фактур, кольорів, ароматів та смаків.

2. Їжа від крупи, хліб, рис, макарони тощо, бажано, бути цілими

3. Збільшити споживання бобові та горіхи

4. Скоротіть споживання червоного м’яса і замініть його на Біле м’ясо

5. Збільшити споживання риби в тому числі синя риба

6. Мінімізувати споживання оброблене м’ясо

7. Що менше ультраоброблених продуктів, багатих цукром, тим жирніше та рафінованіше борошно, тим краще

8. Мінімізувати, чим більше, тим краще, споживання алкоголь

9. Уникайте солодких напоїв такі як газовані напої, спортивні напої та енергетичні напої

10. Вода - найкращий варіант для втамування спраги. Кава та чай без додавання цукру - також здорові варіанти