01 липня 2019 р

дієта

Хоча вони також говорять, що дієта сама по собі не здатна запобігти або вилікувати рак, існує ряд правил, які дозволяють краще вибирати, що ми їмо. Їх дуже легко запам’ятати!

  • Дотримуйтесь загальних рекомендацій середземноморської дієти.
  • Якщо у вас надмірна вага, наприклад, через менопаузу, спричинену гормональним лікуванням, дотримуйтесь дієти для контролю ваги, бажано призначеної професіоналом
  • Залишайтеся фізично активними: принаймні 150 хвилин помірної активності на тиждень.
  • Повністю уникайте вживання будь-яких видів алкогольних напоїв.

Я не знав, що слід повністю уникати вживання алкоголю, але згідно з GEICAM "регулярне вживання алкоголю є один із факторів найважливіші фактори ризику, особливо для пережили рак грудей: у них слід повністю уникати вживання алкоголю ".

Але що таке середземноморська дієта? Середземноморська дієта - це кольорова дієта, оскільки вона базується на щоденному споживанні фруктів та овочів:

  • Рясний і різноманітний фрукти та овочі (Я б сказав кращу близькість через проблему зміни клімату);
  • Щоденне вживання різних круп, бажано інтегральний(щоранку у мене вівсяна каша, і вона чудова);
  • Оливкова олія як основне джерело жиру (завжди хорошої якості);
  • Щоденне споживання деяких молочний продукт (Беру їх знежиреними і без цукру);
  • Риба та пріоритети білого м’яса як головного джерела тваринний білок і жир;
  • Уникайте червоного м’яса та переробленого м’яса (гамбургери, м’ясні нарізки тощо).
  • Уникайте надмірно обробленої їжі з високим вмістом рафінованого цукру (супермаркет їх переповнений своїми "приємними пластиковими обгортками"!).

Джерело Власна розробка від GEICAM

Сьогодні ми пропонуємо дуже здоровий рецепт від руки нашого дорогого @kitchenwithmum. Їх смачні здорові рецепти "інстаграм" - справжнє задоволення для нашого смаку. З великою пристрастю він запропонував нам страву, яка містить два найкорисніших інгредієнти нашої середземноморської дієти: бургер з лососем з брокколі. Швидко і просто зробити.

ІНГРЕДІЄНТИ: брокколі 🥦, лосось 🐟, перець 🧂, сіль 🧂, олія 🍶

  1. Відваріть брокколі, зробіть її м’якше, ніж зазвичай, і дайте їй добре стекти.
  2. Брокколі розминаємо виделкою.
  3. Ми ріжемо дуже маленький лосось.
  4. Змішайте лосось з брокколі в мисці і додайте сіль і перець.
  5. Ми робимо індивідуальні гамбургери.
  6. Гриль круглі