Пов’язані теми
На схуднення Радославу надихнуло телешоу. Перш ніж почати боротися із зайвою вагою, він вивчив і заздалегідь все спланував.
Багато спроб студента-журналіста схуднути закінчувались ще до їх початку. "Я втратив фунт, може, три, але всі вони швидко повернулися, і я звинуватив генетику або повільний метаболізм", - аргументував себе Радо. Однак все змінилося за один вечір для телевізора. "Натхнення прийшло у формі американського шоу" Екстремальна трансформація ". Я бачив долю повних людей та їх подорож мріяти про те, як це - бути бідним. Раптом я виявив достатню рішучість не лише стартувати, але і закінчити ", - сказав він.
Наполегливість і рішучість
Він детально все вивчив з книг про хороший спосіб життя та з телешоу. "У мене не було свого тренера. Це стосувалося лише мене, наполегливості та рішучості ", - каже 22-річний Левічан. Він почав вивчати склад та походження їжі, перевіряючи середньодобове споживання калорій. "Раніше я їв переважно ввечері, я не розрізняв здорову та нездорову їжу, не цікавив їх енергетична цінність.
Я все з’їв
Я пив огидні підсолоджені напої. У кожній спробі схуднути я обирав найгірший шлях - їсти якомога менше ", - пояснює він, де до цього часу помилявся і змінював тактику. "Я почав їсти практично все, п'ять-шість разів на день. Я зробив великий акцент на питному режимі. Я не регулював розмір порцій, але їхній склад робив ", - визнає він секрет успіху. На тарілці він мав переважно овочі та фрукти, бобові, продукти, багаті білком, з краплями корисних олій.
План є основою
Хоча він ніколи не був пов'язаний з рухом, він вивчав теорію з книг і складав щоденний план. "Я почав бігати. Це найефективніше для схуднення. Спочатку я твердо вирішив піти в спортзал, але після першого відвідування вирішив, що волію займатися вдома чи на природі. Словом, в оточенні, яке мені ближче. Благополуччя має важливе значення для схуднення ", - підкреслює студент університету.
Сходами
Він почав підніматися сходами і він отримав п’ятнадцять фунтів гантелей. Вже після першого місяця він був на десять кілограмів легший. "На початку я поставив собі за мету, що якби я втратив двадцять п’ять фунтів за сто днів, я відвідав Каліфорнійський інститут здоров’я та довголіття, де знімали екстремальне телешоу. Нам вдалося ", - він хвалить свій перший великий успіх. Але на нього чекало ще двадцять п’ять кілограмів. "Мені офіційно запланували закінчити 6 лютого, рівно через рік після мого початку. Як нагороду я хотів поїхати у Бангкок ". Однак ідея відпочинку на тайських пляжах була настільки сильною, що Радо скинув ще двадцять п’ять кілограмів набагато раніше, і Таїланду це справді сподобалось.!
Той, хто схуд
Люди не впізнають його на вулиці. Для знайомих та незнайомців він, коротше кажучи, «той, хто схуд». "Це зміцнило мене, що я це зробив", - радіє він, додаючи, що, хоча людина може бути не стрункою, щоб бути щасливою, це зробило її щасливою. "Мені подобається простота, з якою я роблю щоденні справи. Я дихаю краще, хребет не болить. Мені подобається, коли я можу порадити іншим, як я виграв боротьбу з ожирінням ", - гордий режисер власного шоу.
Рядки щоденних меню
Сніданок: цільнозерновий хліб, тушкована шинка, помідор, перець, огірок, редька, сир, тофу
Перекус: два мандарини, грона червоного винограду
Обід: гороховий суп, курячий стейк, рис басмати, багатий овочевий гарнір
Вести: цільнозерновий хліб, сир, шинка, овочі
Вечеря: лосось на пару, варена картопля, овочевий салат
Рецепт фаршированого ананаса
Час підготовки: 30 хвилин
1 ананас, рис, 25 г гороху, 15 г сушеного родзинок, чорні гриби, перець чилі, чорний мелений перець, кайенський перець, курка або креветки, кешью, соєвий соус
Наріжте ананас навпіл. Видовбайте внутрішню частину, відкладіть шматочки соку та ананаса на потім. Зварити рис згідно інструкції. Смажте шматочки курки на сковороді, щоб вони втягнулися і не висохли. Змішайте їх з рисом, додайте сік та шматочки ананаса, розмішайте тушкований горох, сушений родзинки та гриби, які ми мочились у воді приблизно 10 хвилин, щоб вони розм’якшились. Додайте кілька крапель соєвого соусу, змішайте, приправте спеціями і подавайте в ананасі.