Це такий тренування, яким я займаюся воїн Я це називаю, це справа смаку, оскільки це подрібнення, і я зазвичай створював його для клітин. звичайно, я зробив.
5 хвилин роботи - 1 хвилина перерви - 5 хвилин роботи
Давайте подивимось на 5 хвилин:
- 1-хвилинний порив гирі - 24 кг
- 1 хвилина Macebell 36o - 8 кг (можна замінити 1-хвилинним молотком з гумовим блоком трактора)
- 1 хвилина чистого мішка з піском - 5 ° кг
- 1-хвилинні гойдалки з двома руками - 48 кг
- 1 хвилина мотузкової розминки - альтернативна хвиля
Зробіть паузу на 1 хвилину і перезапустіть на 5 хвилин.
Вбивця, і я думаю, що це навіть має сенс.
- інструменти, що використовуються для вправ, стають простішими
- виконання вправ починається над головою і все більше зміщується в бік стегна - як висота
- у всіх вправах використовується все тіло
- усі вправи більше обробляють улов
- в кінці пристрою ви можете сміливо скидати час - мотузку - так ви зможете перейти до повного виснаження
- він чудово моделює мінливе навантаження, яку отримує винищувач, і закінчується 1 хвилина, так що ви можете тримати руку вгору навіть в останню хвилину, коли мова йде про бій стоячи