сніданок

Tweet Втрачайте ще більше калорій?

Багато років ми чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня - більше того, настійно рекомендується, якщо ви хочете підтримувати здорову вагу.

Згідно з новими дослідженнями, це не ключ до втрати ваги. Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня - ми роками слухаємо поради фахівців щодо здорового харчування або схуднення.

Однак, згідно з новим дослідженням, ключ до втрати ваги не можна знайти у сніданку. Здоровий сніданок не допомагає менше їсти протягом дня, крім того, дослідження показують, що ті, хто снідає, споживають того дня більше калорій - що не допомагає їм схуднути.

Фото: rf. Однак правда, що універсального рішення для сніданку не існує. Хтось снідає, а є й ті, хто його пропускає.

Дослідження, опубліковане в журналі BMJ, також вказує на те, що ми повністю залежить від того, споживати ми його чи ні. Однак Cicuttini та Spector зазначили, що більшість попередніх досліджень були спостережними дослідженнями.

Однак для нового дослідження вчені дослідили 13 рандомізованих контрольованих досліджень, проведених за останні 3 десятиліття, переважно в Америці та Англії. Учасники мали різну вагу тіла, деякі снідали, а інші ні. Дослідження розглядало обстежених на ранньому тижні схуднення або на цілий день і виявило, що люди, які снідали, їли більше калорій на початку дня схуднення.

З іншого боку, ті, хто худне рано, приблизно. Дослідження не виявило суттєвих відмінностей в метаболізмі сніданків та зниженні ваги на ранніх стадіях.

  • Чи не є сніданок запорукою ефективного схуднення? - Напідоктор
  • Чи слід худнути під час вагітності? - Що їсть мама?

Дана Уайт, дієтолог з раннього схуднення в Квінніпіаку в штаті Коннектикут, сказала, що людей, які не їдять сніданок, лише заспокоїли, що пропуск сніданку не саботує втрату ваги, але якщо ми голодні рано вранці, немає причин не їсти сніданок. Особливо не рекомендується тим, хто тренується для схуднення на ранніх термінах. Найпростішим і найздоровішим правилом є їсти, коли ми голодні, але завжди дотримуйтесь помірного раціону.