днів

Якщо вивчити пропозицію різних варіантів китайської дієти, очевидно, що Китай тут пахне. Звичайно, дієтичне меню найчастіше базується на рису. І рекомендується пити зелений чай, є водорості. Але люди в сучасному Китаї можуть багато сказати про те, що їдять китайці. Ворони, черепахи, коники, гусениці, горобці, змії, ящірки - одним словом, все, що рухається і є білком. І нічого дивного немає - краєвид величезний, їжа - це все, що ще не з’їдено. Але вам майже не хочеться сидіти на такій китайській дієті?

Тому китайські дієтологи створили дієту, призначену переважно для західних жінок. Дієта сувора і малокалорійна, що дійсно приносить втрату ваги. Ми рекомендуємо вам дотримуватися 14-денної китайської дієти. У ньому є кілька варіацій, які ми обговоримо.

Найпростіший і найсуворіший варіант китайської дієти для схуднення повністю виключає споживання м’яса, солі, цукру та багатьох інших продуктів. Меню турбує його недоліки та дисбаланс, але якщо ви витримаєте ці два тижні, ви точно схуднете:

  • перший тиждень - 3 яйця та 3 апельсини на день протягом першого тижня;
  • другий тиждень - тільки ковдри, приготовлені на воді, без солі, олії, цукру.

Звичайно, все це рекомендується заливати зеленим чаєм (навіть без цукру).

Китайські дієти не даремно називають безмасляними, оскільки будь-який варіант, який ви вибрали, сіль - виключається. В основному це одна з небагатьох переваг цієї системи схуднення, адже після страждання без солі ви можете: по-перше звикнути їсти менше солоного, а по-друге втратити кілька кілограмів «води» від набряків.

Інший варіант меню китайської дієти на 14 днів дозволяє їсти різноманітніше, втрачаючи при цьому кілограми на кілограм. За забороною ви зазвичай збираєте сіль, цукор, борошно, алкоголь та свій раціон харчування незалежно від переліку продуктів нижче.

Китайську дієту протягом двох тижнів слід вживати щодня:

  • рис - 400 г;
  • фрукти - 250 г;
  • овочі - 270 г;
  • морська риба - 120 г;
  • Молоко - 100 г;
  • квасоля - 60 г;
  • Яйця - 1 шт.

У цьому випадку рис слід відбирати коричневий (він містить целюлозу, яка не перетравлюється в кишечнику і тому очищає його від скупчення стільця). Плоди повинні бути кислими і кисло-солодкими, але не бананами, фініками, інжиром та іншими солодкими варіантами.

Овочі для китайської дієти на 14 днів підійдуть до всього крохмалю (картопля, буряк, морква, кукурудза), а морська риба повинна бути нежирною, тушкованою, вареною або запеченою. Молоко - до 2% жиру, квасоля - все, крім білого. У цій версії найважливіше слідувати вказаному номеру.

Їжа на крупах

Інший варіант китайської розвантажувальної дієти навряд чи можна віднести до рівноваги. Двотижнева дієта ділиться на дві фази - тижневу.

У перший тиждень протягом кожного дня ви маєте можливість з’їсти 3 апельсина та 3 варених яйця. Рекомендується перервати смак зеленим чаєм. Другий тиждень із задоволенням радує -

можна їсти каші, крім ячної крупи манної крупи. У цьому випадку крупи у воді повинні знаходитися в парі, а вранці лише готувати, що змінює воду. Ви можете їсти фрукти в будь-якій кількості, але нічого не додаючи (олія, сіль, цукор, кориця тощо).

Переглянувши деякі китайські ЗМІ, вам, по-перше, страшенно не вистачить м’яса. Тут головне не кидати його прямо в перші години після закінчення нудної ваги, адже організм повинен привчатися до підвищеної дози білка поступово. Перші кілька днів вони намагаються утриматися від червоного м’яса, їдять молочні продукти та білу птицю.