властивості

Далі наведені результати, засновані на наукових експериментах та результатах випробувань, опублікованих в Інтернеті, але це не висновки, зроблені під час тестування нашої продукції.

Олія лосося найбільш відома своїм надзвичайно багатим вмістом омега-3 жиру. Основними жирами омега-3 в олії лосося є ейкозапентаенова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA).

Дослідження пов’язують споживання EPA та DHA з низкою різних переваг для здоров’я, таких як зниження ризику серцево-судинних захворювань та покращення роботи мозку.

Ця стаття досліджує вісім вражаючих корисних властивостей олії лосося.

1. Він має протизапальні властивості

Запальна реакція є важливою частиною імунної системи організму. Однак надмірне запалення може спричинити хронічні захворювання, такі як хвороби серця та діабет.

Дослідження показують, що омега-3 жири в олії лосося можуть різними способами пригнічувати запальну реакцію організму. Наприклад, вважається, що він знижує рівень хімічних речовин, що сприяють запаленню, що виробляється імунними клітинами.

Насправді, деякі дослідження показали, що прийом добавок омега-3 може допомогти лікувати симптоми, пов’язані з певними запальними станами, такими як артрит та серцеві захворювання.

Омега-3 жири в лососевій олії можуть пригнічувати запальну реакцію організму та допомагати лікувати симптоми, пов’язані з певними запальними захворюваннями

2. Це може знижувати тригліцериди та покращувати рівень холестерину

Тригліцериди - це група жирів у крові. Підвищений рівень тригліцеридів вважається фактором ризику серцевих захворювань та інсульту. Тим часом, як відомо, холестерин ЛПВЩ, який часто називають «хорошим» холестерином, має захисний ефект на здоров’я серця.

Дослідження показують, що омега-3 жири в лососевій олії можуть зіграти роль у зниженні рівня тригліцеридів та підвищенні рівня холестерину ЛПВЩ.

Чотиритижневе дослідження на 19 суб'єктах показало, що споживання до 270 грам лосося двічі на тиждень знижує рівень тригліцеридів і підвищує рівень холестерину ЛПВЩ.

В іншому дослідженні 92 чоловіків з високим рівнем холестерину та тригліцеридів порівнювали ефекти вживання лосося з вживанням інших видів білків. Чоловіки, яких годували лососем щодня протягом восьми тижнів, мали значно нижчий рівень тригліцеридів та підвищений рівень холестерину ЛПВЩ порівняно з тими, хто споживав інші білки.

Ці дані свідчать про те, що споживання олії лосося може поліпшити здоров’я серця, покращуючи концентрацію та склад жиру в крові.

Дослідження показують, що споживання олії лосося може поліпшити здоров’я серця за рахунок зниження рівня тригліцеридів та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ (хорошого)

3. Ви можете поліпшити кровотік

Організм може використовувати омега-3 жири з лососевої олії для отримання оксиду азоту. Оксид азоту стимулює розслаблення судин, що покращує кровотік і знижує артеріальний тиск.

Дослідження, проведене на 21 людині, показало, що ті, хто приймав добавки DHA та EPA - жири омега-3 в олії лосося - значно покращили кровотік та надходження кисню під час фізичних вправ порівняно з тими, хто вживав інші види олії.

Ще одне невелике 6-тижневе дослідження показало, що щоденне споживання добавок EPA та DHA покращує кровотік та підвищує толерантність до фізичних навантажень порівняно з контролем.

Хоча ці результати обнадійливі, необхідні подальші дослідження, щоб краще зрозуміти, як омега-3 жири в олії лосося можуть поліпшити кровотік і фізичну працездатність.

Омега-3 жири в лососевій олії можуть сприяти кращому кровотоку та забезпеченню киснем, але потрібні додаткові дослідження

4. Він може підтримувати розвиток плода

Жири омега-3, що містяться в лососевій олії, є важливими для розвитку плоду.

Діти матерів, які вживають рибу або приймають добавки до омега-3, як правило, ефективніше виконують тести на когнітивні та рухові навички, ніж діти, матері яких не вживали омега-3.

Вживання омега-3 матір’ю під час вагітності та дитинства сприяє зменшенню ризику поведінкових проблем дитини.

Деякі дослідження показують, що прийом омега-3 може зіграти певну роль у запобіганні передчасним пологам. Однак докази цього ефекту неоднозначні та непереконливі.

Омега-3 жири в олії лосося можуть відігравати важливу роль у розвитку мозку та когнітивних функцій дітей

5. Це може сприяти здоров’ю мозку

Є переконливі докази того, що жири омега-3 важливі для розвитку мозку дітей. Однак попередні дослідження показують, що вони можуть сприяти здоров’ю мозку набагато пізніше.

Лабораторні дослідження показали, що DHA, один з жирів омега-3, що міститься в олії лосося, відіграє роль у регенерації та розвитку нервових клітин. Крім того, адекватне споживання DHA знижує ризик вікового зниження когнітивних функцій та розвитку хвороби Альцгеймера. Крім того, деякі пробірки та експерименти на тваринах дозволяють припустити, що прийом добавок омега-3 може допомогти у профілактиці та лікуванні хвороби Паркінсона.

Потрібні набагато краще розроблені дослідження на людях, щоб краще зрозуміти, як омега-3 жири в лососевій олії можуть допомогти здоров’ю мозку протягом усього життя.

Вживання відповідних жирів омега-3 в олії лосося зменшує ризик вікового зниження когнітивних функцій та розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.

6. Він може підтримувати здоров’я шкіри та очей

Правильний прийом деяких омега-3 жирів з лососевої олії може поліпшити стан шкіри та очей.

Жири омега-3 відіграють певну роль у розвитку здорових очей та зору в дитячому віці. Крім того, більш високе споживання дорослими асоціюється зі зниженим ризиком очних захворювань, таких як глаукома та вікова дегенерація жовтої плями.

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососевій олії, допомагають підтримувати здорову шкіру завдяки своїм протизапальним ефектам. Дослідження показують, що споживання омега-3 захищає шкіру від пошкодження сонцем, може зменшити симптоми дерматиту та сприяти загоєнню ран.

Правильний прийом омега-3 жирів з таких джерел, як лососева олія, може сприяти здоров’ю шкіри та зменшити ризик вікових захворювань очей

7. Це може допомогти вам підтримувати свою вагу

Деякі дослідження показують, що споживання омега-3 жирних кислот у лососевій олії, а також зміна способу життя можуть допомогти вам досягти та підтримувати здорову вагу. Тим не менше, дані неоднозначні.

Численні дослідження на тваринах показали, що прийом добавок омега-3 може зменшити схильність до накопичення жиру в організмі.

Деякі дослідження на людях також показали, що прийом добавок омега-3 мав подібний ефект у зменшенні накопичення жиру в організмі, тоді як дієтичні добавки поєднувались зі зниженою калорійністю дієти та фізичних вправ.

Значна частина цих доказів походить від дуже короткотермінових досліджень.

Потрібні подальші довготривалі дослідження, щоб з’ясувати роль лососевої олії у ожирінні та контролі ваги.

Ранні дослідження показують, що прийом добавок омега-3 може сприяти втраті жиру, однак необхідні більш тривалі дослідження на людях

Дозування, побічні ефекти

Рекомендації щодо дозування можуть коливатися в широких межах, але добова доза становить приблизно Прийом олії лосося, що містить 1 грам EPA та DHA.

Рекомендується уникати споживання більше 3 грамів на день, якщо це не доручить кваліфікований медичний працівник. Препарати лососевої олії, ймовірно, є безпечними для більшості людей, але надмірне споживання може призвести до неприємних побічних ефектів, таких як нудота, печія та діарея.

Якщо ви приймаєте засоби, що розріджують кров, бажано проконсультуватися з лікарем перед початком прийому добавки з лососевим маслом, оскільки це може збільшити ризик кровотечі.

Дотримуйтесь рекомендованих кількостей, оскільки надмірне споживання може призвести до негативних побічних ефектів

Заключними зауваженнями

Олія лосося є багатим джерелом жирів DHA та EPA омега-3.

Споживання жирів омега-3 з олії лосося має ряд різних переваг для здоров'я, включаючи зменшення запалення, сприяння контролю ваги та підтримку здоров’я серця та мозку.

Дотримуйтесь рекомендованої тижневої дози. Надмірне споживання може мати негативні наслідки для здоров’я. Якщо ви не впевнені, чи правильно підійде лососеве масло для вашого раціону, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником.

Нижче наведені результати, підтверджені науковими експериментами та результатами тестів, опублікованими в Інтернеті.

Що таке масло борщівника?

Олія борщівника - це екстракт, який a Borago officinalis зроблені з насіння рослини.

Олія борщівника вважається цінною завдяки високому вмісту гамма-лінолевої кислоти (GLA). Вважається, що ця жирна кислота може допомогти зменшити запалення, пов’язане з багатьма захворюваннями.

Огуречник - це трава, яка родом з Північної Африки та Європи з чудовими блакитними квітками у формі зірки

Використання олії борщівника

У клінічних дослідженнях було показано, що олія борщівника є перспективною для наступних цілей: запалення, вугрі, біль у грудях, серцево-судинні захворювання, екзема, вікові зміни, розацеа, артрит, включаючи ревматоїдний артрит (РА).

Існує деяка анекдотична інформація (не дослідження) щодо того, чи можна застосовувати олію борщівника: втома надниркових залоз, вироблення грудного молока, діабет, епілепсія, передменструальний синдром, склеродермія, синдром Шегрена

Переваги олії борщівника

Ліноленова кислота

Олія борщівника містить багато GLA або ліноленової кислоти. GLA - це тип жирних кислот, який організм перетворює на простагландин E1 (PGE1).

Ця речовина діє як гормон в організмі, допомагаючи зменшити запалення, пов’язане із шкірними захворюваннями та серцево-судинними проблемами. Олії борщівника приділяється велика увага, оскільки це, здається, олія з найвищим вмістом GLA порівняно з іншими маслами.

Хоча необхідні додаткові дослідження, існують дослідження щодо вмісту GLA в олії борщівника, які підтверджують деякі анекдотичні докази.

Протизапальні ліки

Згідно з дослідженням 2014 року, яке порівнювало олію борщівника, риб’ячий жир та їх поєднання з 74 учасників, яких спостерігали протягом 18 місяців. Було встановлено, що споживання 1,8 г олії борщівника та/або 2,1 г риб’ячого жиру на день сприяло зменшенню симптомів ревматоїдного артриту. У результаті висновку було зроблено висновок, що ці олії можуть замінити нестероїдні протизапальні препарати у деяких людей, тим самим уникаючи певних побічних ефектів постійного вживання. У ході дослідження також зазначено, що це може зменшити кількість протиревматичних препаратів, що модифікують захворювання.

Інше використання

  • проблеми з наднирниками
  • артрит
  • гінгівіт
  • хвороба серця
  • вік змін
  • передменструальні симптоми

Побічні ефекти

Оральні добавки огуречника можуть ускладнювати незначні побічні ефекти. До них належать: здуття живота, відрижка, головний біль, порушення травлення, гази, нудота, блювота

Ознаки алергічної реакції

Не кажуть, що GLA і олія борщівника є токсичними. Однак важливо зателефонувати своєму лікарю, якщо ви підозрюєте ознаки алергічної реакції, такі як: кропив'янка, висип, набряк, утруднене дихання, раптова втома, запаморочення

Дозування

Інструкції щодо прийому олії борщівника всередину не такі чіткі. Хоча організм може відчувати дефіцит GLA, ця жирна кислота не рекомендується під час старіння.

Якщо олія борщівника приймається всередину, дотримуйтесь інструкцій виробника.

Крім того, якщо у вашому організмі не вистачає вітаміну С або інших мікроелементів (таких як цинк, магній), ваше тіло може не засвоїти олію борщівника та інших джерел GLA.