@xlucia привіт, нормальна втрата ваги не повинна бути дуже швидкою. Через місяць вистачить навіть 3 кілограмів, коли ви постите, тому 4 🙂 Добре, що ви теж хочете займатися, я підтримаю. Я після пологів ідеально схудла, тому їла набагато більше супів, ніж раніше (ввечері замість хліба чи смажених страв). Коротше, наповніть живіт рідиною, а потім з’їжте трохи тієї нормальної їжі, бо дітям ще потрібні сили 😉 А ввечері, особливо низькокалорійні продукти, напр. тофу (не всім подобається, але правильно приправлений помідорами, базилік - це назва ка) взагалі помідори, огірки з сиром, сир (без цукру), йогурти, яйця, сир, овочевий суп чи брокколі, морква хрустіть у фільм 🙂
Якщо у вас солодкий смак, обов’язково їжте, але лише трохи і навіть вдень, адже ввечері це вже не можна подолати 😀 і просто ввечері не повинно бути таких страв, як хліб, смажене, жирне, рис, картопля, солодощі.
В іншому випадку від цієї дієтичної їжі ви будете спати краще. Я скинула 12 кг як ніщо 😀 Ще 5 пішли на тезі, але така зумба допомогла (2 рази на тиждень). Vela stastia 🙂
@xlucia 😀 ти живеш не просто на "воді" 😀 мені це подобається, але ти знаєш, якщо ти хочеш схуднути, ти зазвичай додаєш вечір голоду. Але якщо ви будете їсти більше цієї низькокалорійної їжі, ви не будете голодні, але можете набрати лише 2 кг на місяць. 🙂
@xlucia і все ще думай, коли ти будеш сьогодні ввечері. це залежить від того, коли ви лягаєте спати сьогодні ввечері. коли і близько півночі це нереально востаннє в 6. взяти його за 4 години до сну, тому що тоді він буде ловити голодних вовків, і це теж не добре. Я роблю це, тому я вживаю фрукти лише вранці. о 12 ми пообідаємо невеликий. але не для всіх, тож якщо у вас надто багато кислоти, краще їжте овочі з сиром з шинки. схуднувши, я повністю вилучив хліб, бо знаю, що особисто я найбільше від цього виграв.
@ zaneta333 з нами я ходжу суп на літр, я їх дуже люблю. Мені не потрібно багато. Я можу займатися з літа, у мене були проблеми зі здоров’ям, але в іншому випадку я не лінуюсь рухатися. молодший важить 15 кг, і мені все одно потрібно хитко брати його на легені, тому я також зміцнюю 😀
Я все одно не дивлюсь на статистів, я просто хотів деякі конкретні рецепти. Я погано переношу помідори та всі, а не яблука в будь-якому вигляді, але інакше це можливо.
Мені в основному потрібно опускатися на стегна, відповідно. загальні ноги.
Я шукав вправи в мережі, але якось мені ще не пощастило
Перевірте щось про оновлення Norbi - це спосіб життя, а не дієта.
Безумовно, існують правила харчування - ви не голодуєте і не худнете, дотримуючись їх.
Я використовую цей метод на 4 м нижче 14 кілограмів.
І так далі.
Звичайно, я також практикую - без цього, на мій погляд, ні про що.
@xlucia привіт . за літо мені потрібно було скинути до 5 кг, і я досяг цього, з’ївши все, що їв раніше, просто не їв після 18:00 і пив більше рідини відповідно. води. На мій погляд, все, що вам потрібно зробити, - це насправді не набиватись до пізнього часу, просто пити воду, а не ті солодкі ребра, а коли ви додасте трохи регулярних вправ, кілограми будуть повільно знижуватися 🙂
За останні два місяці я схудла на 8,5 фунтів. На другому народженні у мене було 90 кілограмів, зараз 59,5 кг. Я їв, як моя однорічна донька - міні-порції всього кожні дві години. Основа - не відчувати голоду. Раз на тиждень я мав щось за винагороду - найчастіше каштани, половина TUC, печиво Міла. Я займався 3 рази на день по 12 хвилин - це 35 хвилин на день у моєму наборі, протягом якого я одночасно пітнів і зміцнювався. В іншому випадку я пив зелений несолодкий чай і воду з-під крана. Нічого солоного, нічого солодкого. Я закінчив у п’ятницю, і мені не терпиться почати їсти більше. Раніше я їв (більше, ніж мій чоловік), а зараз стільки. І я пишаюся собою, бо маю менше, ніж на весілля. А також супермотивація - моя невістка подарувала мені 5 нових фірмових джинсів, бо вона в них не поміститься (вона їх придбала, а потім швидко придбала), тому мені також є що одягнути. Чоловік мене не підтримав (він щовечора їв солодощі та солоне і хотів, щоб я готувала смажене.) Але зараз він мені подобається ще більше. Хто хоче побачити фотографії до і після, я повішу їх у свій фотоблог у суботу 🙂
і я є прикладом того, що ви можете схуднути вдома і безкоштовно, коли у вас є мотивація. Всі захоплюються. Всі скаржаться на персонажа, але вони нічого з цим не роблять, і коли він починається через два дні, він відмовляється мати волю і налаштовуватися, багато рухатися і не приймати більше 1000 калорій на день. Це можна зробити без голоду. Замість цілого чайника з йогуртом у мене буде лише половина, замість цілого круасана - лише третина, замість великої тарілки їжі - десертна тарілка. Отже, в організмі є і вітаміни, і мінерали.
напишіть мені на електронну пошту я пришлю вам дитину, я схудла на 6 кіло. зараз я просто спостерігаю, а інші два фунти знижуються.
@bebaa, будь ласка, надішліть його на мій IP
@xlucia це в exel, це неможливо, напиши мені електронний лист на ip
привіт, я повністю виключив солодощі, з самого початку випічку та борошняні страви, менше гарнірів, більше фруктів, овочів, рідин, ніяких соусів, смажених супів. На сніданок йогурт - нормальний ароматизований, вранці одна кава з цукром і молоком, не пізно ввечері, після п'яти я їв тільки маску (бідні) овочі. Я почав у середині серпня, і до жовтня приблизно 6 кілограмів не було. Потім я поступово заводила тістечка (тут і там), іноді торт. а разом у мене -9,5 кг. Головним чином, щоб не переїдати і харчуватися раціонально. І єдиний рух у мене - це навколо маленького a
дитина не дозволяє мені реагувати . на дієтах деяких типів не їжте нічого солодкого, борошна і їжте лише два укуси і не більше 1000 Ккал на день мій розум має сенс зупинитися. Це правда, що ви можете швидко схуднути, але ви зіпсуєте своє здоров’я, не кажучи вже про те, що коли ви повернетеся до нормального стану (адже цього не можна робити все життя), ви повернете кілограми назад, якщо не більше. Якщо ви хочете схуднути і зберегти нову вагу, я волів би порадитися з дієтологом і схуднути під професійним наглядом. У всякому разі, я стискаю пальці 🙂
@ len.petra чудово, що хтось це написав, я не розумію, як хтось може думати, що, пропустивши один компонент їжі, або швидко зменшивши споживання (без регулювання витрат) енергії, можна назавжди схуднути.
@bebaa привіт, чи можу я попросити вас також відправити дитину? Заздалегідь дякую 😉
@ katka3012 ти повинен написати мені електронного листа
@bebaa, ти теж можеш надіслати мені цю дієту