Фізичні навантаження Мігель Анхель Мартін Пердігеро, муніципальний спортивний центр
Клас із бруском та дисками, що зміцнює та тонізує все тіло. Ви будете опрацьовувати основні групи м’язів, використовуючи присідання, преси, підйоми та кучері. Покращує поставу, зміцнює серцевину, визначає і тонізує м’язи, не збільшуючи їх об’єм. Спалює приблизно 560 калорій.
БОДИКОМБАТ
Це серцево-судинна програма, натхненна бойовими мистецтвами, з рухами, що походять із найрізноманітніших дисциплін, таких як: карате, бокс, таеквондо, тай-чи та муай-тай. Спалює приблизно 737 калорій за сеанс.
Ш'БАМ
Це найновіший, найсмішніший і найкомунікабельніший спосіб вправ. Кожен 45-хвилинний клас унікальний, різноманітний і змусить вас вібрувати. Покращує серцево-судинну витривалість завдяки перевагам інтервальних тренувань. Споживайте приблизно 506 калорій на сеанс.
ТІЛОБАЛАНС
Це 55-хвилинне тренування із натхнення йоги, тай-чи та пілатесу, яке включає 10 хвилин розслаблення та медитації. Це покращить ваш рівень гнучкості, вашу силу, вашу здатність зосередитися, і це дасть вам відчуття спокою та самопочуття. Споживайте приблизно 390 калорій на сеанс.
ВНУТРІШНІЙ ЦИКЛ
Тренування на велосипеді тривалістю 45 хвилин, коли ви будете крутити педалі в ритмі найбільш спонукальної музики. Ви отримаєте насолоду від переваг спалювання калорій за допомогою інтервальних тренувань.
Покращує гнучкість, поставу та дальність і якість рухів, зменшуючи ризик отримання травм. Споживайте приблизно 390 калорій на сеанс.
ПІЛАТИ
Комплекс вправ, спеціально розроблений для зміцнення та тонусу м’язів без збільшення обсягу. Це дозволяє стилізувати фігуру за допомогою плавної послідовності рухів з невеликою кількістю повторень. Живіт - це м’язовий центр тіла, що призводить до сили та тонусу хребта на поперековому рівні, 390 калорій на сеанс.
ФУНКЦІОНАЛЬНА НАВЧАННЯ
30-хвилинні заняття. Його головна мета - тренувати рух тіла по всіх його осях і в природних діапазонах рухів, а не лише м’язи локалізовано. За допомогою цього формату вдається одночасно працювати з усіма м’язами, і, як наслідок, створюється краща фізична працездатність, більша координація, спритність, а також більший витрата калорій.
ПЕРСОНАЛЬНЕ НАВЧАННЯ
На короткий час чи тому, що у вас є чітка ціль, Персональний тренер - чудовий варіант, який допоможе вам. Час та зусилля для досягнення реальних цілей, незалежно від того, чи це спорт, результати діяльності, здоров’я чи естетика тіла, коротші порівняно з традиційними методами, оскільки час, вкладений у тренування, максимізований. Ексклюзивне лікування.
М'яка або функціональна старша гімнастика
Схеми та обслуговування гімнастики для ветеранів (від 40 років)
Ш'БАМ МР.
Адаптація програми Ш'бам для підлітків (від 11 до 17 років)
ДІТИ Ш'БАМ
Адаптація програми Sh'bam для дітей до 11 років.
СІМЕЙНИЙ Ш'БАМ
Адаптація програми Sh'bam для дітей та батьків (від 6 до 9 років)
ЖИТТИ АБО ЯДРО
Ядро - це весь поперековий пояс, який підтримує наше тіло, а не лише «шоколадна плитка». Це та частина, від якої залежать багато рухів, які ми виконуємо, і від якої народжується сила, необхідна для деяких вправ, які ми зазвичай розробляємо. З цієї причини важливо підтримувати добре навчений багажник у повному обсязі. 30-хвилинний клас, розроблений спеціально для цієї галузі.
30-хвилинний клас, розроблений спеціально для цієї галузі.
TRX
Це інший спосіб тренувань, дуже функціональний, який допускає велику кількість варіацій вправ та рухів. Ви можете працювати усім своїм тілом за мінімальний простір, це можливо.
Дозволяє нам збільшити нашу м’язову силу та витривалість, а також тонус все наше тіло.
ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ
Мета цього заняття - виконувати функціональні вправи з високою інтенсивністю, з постійною різноманітністю та у різних поєднаннях. Програма поєднує вправи з нашим власним тілом, з барами та дисками та з бігом або мотузкою. Опрацьовуйте всі навички свого тіла одночасно, щоб отримати чудову фізичну форму.
ПЕРСОНАЛЬНЕ НАВЧАННЯ
На короткий час чи через те, що у вас є чітка ціль, Персональний тренер - чудовий варіант, який допоможе вам. Час і зусилля для досягнення реальних цілей, незалежно від того, чи це спорт, результати діяльності, здоров'я чи естетика тіла, коротші порівняно з традиційними методами, оскільки час, вкладений у тренування, максимізований. Ексклюзивне лікування.
ТАНЕЦЬ ЖИВОТА
Танець живота - це танець, що поєднує традиційні елементи з Близького Сходу з іншими з Північної Африки. Ви отримаєте контроль над своїм животом, поки будете танцювати в ритмі найчуттєвішої музики, яку ви можете собі уявити.
GAP
Це серія основних і простих вправ, які служать для зміцнення та тонізування нижньої частини тіла на основі повторень та наполегливості. Це одна з найкращих формул для досягнення твердих сідниць і чітко виражених ніг.
ХІІТ
На HIIT (тренінг високої інтенсивності) ми пропонуємо інтенсивні, функціональні вправи з високими витратами калорій, щоб розвинути основні фізичні здібності взаємопов’язаним чином. М'язова, нервова, гормональна та серцево-судинна системи пов'язані між собою і повинні тренуватися однаково. Поєднуйте інтервали високої інтенсивності з часом відпочинку.
ТАБАТТА
Фіксований шаблон роботи та безліч можливостей. Клас високої інтенсивності, де ви будете робити 8 підходів по 20 секунд роботи та 10 секунд відпочинку. Легко, правда? Ну, доведено, що це одна з найінтенсивніших та найважчих тренувань, які існують.
ВІЙСЬКОВА НАВЧАННЯ
Життя потрібно прожити, і для цього ми повинні бути готовими до невідомого та непередбаченого. Тренуйтеся не лише фізично, а розумово, щоб відкрити свою найкращу версію. Підходить для шукачів пригод.
ЛАТИНСЬКА
Латиноамериканські ритми в поєднанні з кардіотренуванням для великої фізичної форми, не відмовляючись від танцю.
ФІТБОЛ + СТРЕЧ
Ви хочете отримати форму у формі оригінальним методом? Fitball пропонує вам спосіб досягти цього ефективно та за допомогою абсолютно нових вправ. Розкрийте весь його потенціал, і ви помітите результати, навчивши свою пропріоцепцію. Завершіть сеанс розтягуванням, щоб залишитися як новий.
ВДОСКОНАЛЕННЯ ЦИХ ТЕХНІК ДОСЯГУТЬСЯ ЩОДЕННО ЗА ДНЯМ ПІД ЧАС НАВЧАЛЬНИХ ЗАВДАНЬ, ЗАВЖДИ НАДЗИЧНИХ НАШИМ ТЕХНІЧНИМ ПЕРСОНАЛОМ.
ЕЛЕМЕНТИ
Ми навчаємо основну техніку вправ та гімнастичні елементи, які ми будемо використовувати у своїх функціональних заходах. За допомогою цього тренінгу ми зможемо здійснити рух правильно і безпечно, через логічну та просту педагогічну модель, щоб навчання не було складним. Кожне заняття буде спрямоване на вдосконалення техніки серії вправ.
Покращення цих методів буде досягатися щодня під час навчання, завжди під наглядом нашого технічного персоналу.
РОЗШИРЕНІ ПЛИТКИ
Він складається з ряду вправ складності та середньої високої інтенсивності, які виконуються плавно. Призначений для тих, хто бажає використовувати його як доповнення до інших видів спорту або занять, а також для всіх практикуючих модальності, які хочуть досягти більш високого рівня практики.
Періодичність: Щомісяця
Місця за групами та видами діяльності: Максимум 8 студентів на групу. Групуються за рівнями та можливостями для більшого використання діяльності.
Тривалість діяльності: 60 хвилин
Напрямки діяльності: З 18 років.
Розклади: Середа з 16:30. о 17:30.
НАЗАД ПІЛАТИ
У цій модальності різні вправи пілатесу беруться за основу, пристосовуючи їх до різних патологій, наприклад хребта, з метою досягнення більшого зміцнення та розвитку внутрішніх м’язів, підтримки рівноваги тіла та правильного використання тіла.
Періодичність: Щомісяця
Місця за групами та видами діяльності: Максимум 8 студентів на групу. Згруповані за рівнями та можливостями для більшого використання діяльності:
Тривалість діяльності: 60 хвилин
Напрямки діяльності: Дорослі від 18 років.
Графіки: Середа о 20:00./Четвер з 10:30. о 18:00/П’ятниця: о 16:30. та 20:00 год.