Вони переповнюють нас найменшими фізичними навантаженнями, ми потіємо, ми втомилися. Головні болі також дуже поширені. Що може бути спричинено нестачею води.
Потім ми йдемо до великих басейнів та аквапарків. Але також зверніть увагу на дорогу.
Тепло також сприяє дорожньо-транспортним пригод. Сидіти в спекотній машині в спеку неприємно. І водій, і пасажири мають складні умови в такому транспортному засобі. У довших поїздках не можна забувати про регулярні перерви, оскільки перебування в гарячій машині має подібні ефекти, як коли ви втомлюєтесь, мікро-сон - сонливість, зменшує здатність концентруватися.
Не забуваймо наших чотириногих вихованців. Ніколи не залишайте їх в машині в жарку погоду!
Що робити, коли настають такі спекотні дні і добре їх переживати?
Ось кілька порад, як це зробити:
1. Дотримуйтесь питного режиму. При екстремальних температурах нам дійсно потрібно регулювати споживання рідини. Вживання чистої води - це найважливіша діяльність, а отже, уникайте перегрівання тіла. Солодкі та газовані напої ніколи не спражать нас так добре, як джерельна вода. Повністю уникайте алкоголю.
Це, безумовно, добре відоме для багатьох правило - на кожні десять кілограмів ваги потрібно випивати принаймні чотири децилітри води. При високій температурі або більш високих фізичних навантаженнях, безумовно, більше. Температура напою повинна бути кімнатної, не слід уникати навіть чашки гарячого чаю. Тож ніяких охолоджених напоїв чи склянок, повних льоду. Випиваючи крижаний напій, організм працює навпаки, йому потрібно зігрітися, тобто він починає підвищувати температуру.
2. Холодний душ - це працює як холодний напій, тобто просто миттєве приємне відчуття, але через деякий час починає діяти прямо навпаки. Він одразу починає пітніти, у деяких він може навіть зробити більше, ніж раніше, оскільки шкіра також виконує функцію датчика температури.
То який душ нас освіжить? Правильно встановлена температура води для охолодження тіла під час спеки повинна бути трохи вищою, ніж температура тіла. Тоді вам гарантовано, що тіло не зазнає теплового шоку і освіжиться, і, звичайно, ми позбудемося поту. Тоді доцільно злегка витертися, а інша вода природним чином випаровується з тіла, що також охолоджує тіло.
Ми також сприятимемо перегріванню тіла, вибираючи відповідний одяг. Необхідно вибирати матеріали, які добре вбирають піт, покривають більшу частину тіла, наприклад, бавовна або льон. Звичайно, не забуваємо про головний убір, особливо для маленьких дітей. Ми також уникнемо сонячних опіків.
3. Кондиціонер - це не вирішить все. Його слід використовувати з розумом, щоб не перестаратися з охолодженням. Велика різниця температур між автомобілем (навіть у квартирі, особливо у святкові дні) та на відкритому повітрі може спричинити застуду, чхання, різні запалення очей, головний біль тощо.
Якщо ми дотримуватимемось основних правил, то переживатимемо спекотну погоду в мирі та без шкоди для здоров’я. Бажаємо Вам приємних літніх днів!
- Як підготувати шкіру до спекотного літнього сезону Медична ФЕМ
- ALTAN Rajecké Teplice - база відпочинку - літні та зимові табори - ЦІНИ - ПРОЖИВАННЯ
- 5 порад мамам у дитячому садку, щоб допомогти їм впоратися зі стресом для жінок
- Як навчити дітей управляти стресом - Монтессорі-садок Братислава
- Літні страви Ahké та освіжаюче ігристе вино