бутербродів

Спільний доступ виявляє інтерес!

Якщо ваші діти сидять з вами на кето-дієті, вам потрібен цей рецепт! Кето арахісове масло і желе бутерброди вони смачні та ідеально підходять для шкільного обіду вашої дитини!

Я маю зізнатися, перед тим, як розпочати кетогенну дієту, я щодня їв арахісове масло та желе-бутерброди! Бували дні, коли я їв PB&J на сніданок, обід та вечерю. Я наважуся сказати, що я думаю, що я залежний. Я б їв їх з медом, бананами, боже мій, якби він добре змішувався з арахісовим маслом, я їв.

Хоча я час від часу жадаю чашки кави та бутерброда з арахісовим маслом, мені вдалося вигнати цю звичку до межі.

Шукаєте чудову ідею сніданку? Спробуйте ці кільця з перцем для сніданку Keto!

Рецепт бутербродів з арахісового масла і желе:

Якби мої діти не були кето, я, мабуть, ніколи б не спробував цього, але оскільки я дозволяв їм їсти трохи інакше, ніж я, PB&J опинився на нашому щотижневому плані їжі.

Мої діти їх люблять, і навіть якщо ви не їсте арахісового масла і желе, ви можете використовувати цей «хліб», щоб приготувати власні бутерброди.

Кето арахісове масло та желе закуски - інгредієнти

  • 2 великих яйця (використовуйте одне яйце для низької кількості калорій)
  • 3 столові ложки мигдального борошна
  • 1 столова ложка кокосового борошна
  • 1 столова ложка вершкового масла
  • 1/2 чайної ложки розпушувача
  • 1/2 столової ложки арахісового масла
  • 1/2 столової ложки желатину

Кето арахісове масло та желе бутерброди: Інструкції

  1. Змішайте всі інгредієнти в чашці
  2. Мікрохвильова піч на високій температурі протягом 2 хвилин
  3. Дістати з кухля і розрізати на 4 частини
  4. Додайте по 1/2 столової ложки арахісового масла і желе в кожен бутерброд.

Вихід: 2 бутерброди

Кето арахісове масло і желе бутерброди

PB&J з низьким вмістом вуглеводів та улюблений рецепт кожного кето. Поєднуйте з кокосовим або мигдальним молоком, щоб отримати повний досвід.

Час підготовки: 1 хвилина

Час приготування: 2 хвилини

Загальний час: 3 хвилини

Інгредієнти

  • 2 великих яйця (використовуйте одне яйце для низької кількості калорій)
  • 3 столові ложки мигдального борошна
  • 1 столова ложка кокосового борошна
  • 1 столова ложка вершкового масла
  • 1/2 чайної ложки розпушувача
  • 1/2 столової ложки арахісового масла
  • 1/2 столової ложки желатину

Інструкції

  1. Змішайте всі інгредієнти в чашці
  2. Мікрохвильова піч на високій температурі протягом 2 хвилин
  3. Дістати з кухля і розрізати на 4 частини
  4. Додайте по 1/2 столової ложки арахісового масла і желе в кожен бутерброд.

Харчова інформація:

Урожайність: 2 Розмір порції: 1 Сендвіч
Калорії: 240 Загальний жир: 18 г Насичений жир: 6 г Транс-жир: 0 г Ненасичений жир: 11 г Холестерин: 201 мг Натрій: 262 мг Чисті вуглеводи: 4 г Клітковина: 2 г Білок: 10 г

Пам’ятайте, якщо ви хочете скоротити частину калорій, ви завжди можете використовувати одне яйце замість двох.

Кето арахісове масло та желейні бутерброди: харчування

Це на одну порцію (чашка хліба з 1 столовою ложкою арахісового масла і 1 столовою ложкою желатину)

Загальний жир: 41 г.
Вуглеводи: 14 г - 6 г клітковини = 8 нетто вуглеводів
Дієтичне волокно 6г
Цукри: 3г
Білок: 22 г.

Подивіться всі наші Кетогенні дієтичні рецепти тут.

* Ми прагнемо робити всі наші рецепти відповідно до наших дієтичних стандартів. Наші рецепти повинні відповідати таким критеріям: низький вміст вуглеводів, високий вміст жиру, помірний білок, відсутність цукру (у нашому раціоні лише фрукти, овочі та натуральний молочний цукор, а також дуже мало стевії) та без глютену. Y.