квасолі

Ми в середині зими, і ми зрозуміли, що ще не пропонували жодного супу! За допомогою цього холодного ми вигадуємо страви з ложок, тому сьогодні ми пропонуємо вам гарячий і ідеальний рецепт січня: суп з паростків квасолі. Щоб створити повне меню, додайте до нього легку секунду, таку як тріска аль-пілпіл, та фрукти на десерт.

Цього тижня ми розповідали вам про корисні властивості сої, але варто пам’ятати про них: вона може допомогти зменшити «поганий» холестерин, захищаючи серце, мінімізуючи симптоми менопаузи, покращуючи щільність наших кісток та запобігаючи захворюванням. Тому сьогоднішній рецепт, крім смачного, ще й дуже корисний!

Чаша супу з паростків квасолі дасть вам лише близько 200 калорій, 15,5 грамів вуглеводів і 11,9 грамів жиру. І через півгодини у вас все буде готово. Що ще не містить лактози, піклується про здоров’я серця, легкий і підходить для вегетаріанців та дітей.

Зверніть увагу на інгредієнти:

  • Сіль
  • 150 грам цибулі
  • ¼ міра оливкової олії
  • 2 зубчики часнику
  • 80 грамів моркви
  • ½ міра соєвого соусу
  • 100 грам шпинату
  • 300 грам картоплі
  • 7 мір води
  • 150 грам паростків квасолі

Акуратно промийте паростки квасолі. Очистіть цибулю, часник і картоплю і подрібніть їх разом з рештою овочів.

Помістіть овочі та паростки квасолі у відро разом з олією та соєвим соусом. Перемішайте і влийте 7 мір води.

Закрийте кришку та встановіть меню Тиск на 135 ° на 15 хвилин. В кінці варіння, якщо ви хочете, щоб суп став трохи густішим, подрібніть кілька столових ложок супу і додайте отриманий крем на відро.

Виправте сіль і подавайте її гарячою.

Найкалорійнішим інгредієнтом рецепту є, мабуть, соєвий соус. Якщо ви хочете мати цю страву, але дотримуєтесь низькокалорійної дієти, ви можете зменшити кількість використовуваного соєвого соусу, немає проблем.

Тут ми залишаємо вам рецепт на випадок, якщо ви хочете ознайомитися з ним в Інтернеті. Ви повинні зареєструватися, щоб побачити це, майте це на увазі. смачного!