Здоровий спосіб їсти шпинат у супроводі волоських горіхів та сиру, щоб ми подбали про рівень холестерину
Вхідні
Інгредієнти
Підготовка
Крок 1
У той час, щоб приготувати шпинат, найкращий спосіб його приготувати на пару, ми досягнемо, він зберігає свої поживні властивості, оскільки, якщо варити їх надмірно, вони втратять вітаміни.
Якщо, навпаки, ми вирішимо їх готувати, завжди з невеликою кількістю води, яку ми можемо потім використовувати як основу для інших рецептів, таких як овочеві пюре.
Крок 2
У цьому випадку я додав склянку води в каструлю, перш ніж вона закипіла, ввів заморожений шпинат, варивши його протягом 5 хвилин. Процідити і резервувати.
На сковороді з краплинкою оливкової олії першого віджиму підсмажте трохи часнику разом з добре просоченим шпинатом і додайте щіпку солі.
Крок 3
Далі збираємо плиту:
Ми представляємо млинець з кукурудзи та сої, додаємо шпинат, сир і прикрашаємо каліфорнійськими волоськими горіхами та вишнею, він здоровий, насичений і готується не довго.