Поєднання здорових смаків, яке вас не набридне. Шкода, що ви не скористалися сезоном томатів! Вони завантажені антиоксидантами, цільнозерновим волокном булгура та руколою вітаміном С. Клітини стрибатимуть від радості.
Не тільки простата, а й шкіра, серце, судини та кістки оцінять додаткову порцію помідорів. І у вас є булгур як бонус, повний клітковини. Завдяки цьому він легко засвоюється. Це чудовий цільнозерновий гарнір з ніжним горіховим смаком. Він також містить білки, вітаміни групи В, але також кальцій, калій, цинк, марганець та залізо. Вони ідеально поєднуються з овочами. Вони зміцнюють серце і судини, а також допоможуть вам схуднути як чудова добавка, оскільки вона майже не містить жиру і має низький глікемічний індекс.
Для фаршированих помідорів потрібно:
- 6 більших помідорів,
- 120 г булгуру,
- жменя тертого сиру пекоріно.
Песто:
- 125 г руколи,
- 50 г горіхів кеш'ю,
- 50 г тертого сиру пекорино,
- 1 зубчик пресованого часнику,
- 50 мл оливкової олії,
- сіль,
- перець.
Підхід
- Приготуйте булгур за інструкцією.
- Наріжте ножем горіх кешью у робота.
- Додайте руколу, часник, оливкову олію і перемішайте до однорідності.
- Змішайте булгур з песто, помийте помідори і зріжте верх.
- Видовбайте внутрішню частину і наповніть її сумішшю з булгуру та песто.
- Посипте зверху сиром, що залишився, накрийте нарізаною верхівкою і випікайте при 180 ° С протягом 20 хвилин.
- Ми все ще подаємо теплими.
Також спробуйте:
- Томатний пиріг з козячим сиром
- Томатні рецепти на вихідні: бомба для краси та імунітету
Інші чудові здорові РЕЦЕПТИ:
Це може бути ти
інтерес
Класичне ліки від температури та болю може допомогти пацієнтам із covid
Навіть більше рушників одночасно не захистять вас від кови, якщо ви зробите цю помилку
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.
MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог
Дочка має алергію на бобові культури і не хоче їсти м’ясо. Білка їй не буде бракувати?
Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.