Млинці не схожі на млинці. Ці дві здорові версії, будь то для схуднення чи фізичних вправ, можуть служити десертом під час їжі або доповненням до їжі після тренування.
Low Carb - для схуднення
Інгредієнти для приготування 6-9 млинців:
- 1,5 дкл мигдального або козячого молока
- 2 яйця
- 1 совка білка (30 г)
- Волоські горіхи, мелені 30г
- Насіння льону, мелене 30г
- 1 чайна ложка цейлонської кориці або цільного какао
Підхід:
- У мисці змішайте яйце, білок, молоко та корицю/какао.
- Подрібніть горіхи та насіння в дрібне борошно за допомогою електричної кавомолки або кухонного комбайна.
- Додайте до інших інгредієнтів і ретельно перемішайте або перемішайте протягом 30-60 секунд.
- Підготуйте каструлю з кокосовою олією.
- Млинці повинні мати діаметр близько 12 см для полегшення перевертання.
- Випікаємо їх з обох боків на розігрітій олії.
- Готові млинці прикрасьте на тарілці сезонними фруктами. Смачного.
Високий вміст вуглеводів - для фізичних вправ або збільшення ваги
Інгредієнти для приготування 6-9 млинців:
- 50г вівсяних пластівців
- 1 середній банан або 50 г яблучного харчування
- 1,5 дкл мигдального молока
- 1 чайна ложка арахісового масла
- 1 совка білка (30 г)
- 1 яйце
- 1 чайна ложка цейлонської кориці або цільного какао