Млинці не схожі на млинці. Ці дві здорові версії, будь то для схуднення чи фізичних вправ, можуть служити десертом під час їжі або доповненням до їжі після тренування.

рецепт

Low Carb - для схуднення

Інгредієнти для приготування 6-9 млинців:

  • 1,5 дкл мигдального або козячого молока
  • 2 яйця
  • 1 совка білка (30 г)
  • Волоські горіхи, мелені 30г
  • Насіння льону, мелене 30г
  • 1 чайна ложка цейлонської кориці або цільного какао

Підхід:

  • У мисці змішайте яйце, білок, молоко та корицю/какао.
  • Подрібніть горіхи та насіння в дрібне борошно за допомогою електричної кавомолки або кухонного комбайна.
  • Додайте до інших інгредієнтів і ретельно перемішайте або перемішайте протягом 30-60 секунд.
  • Підготуйте каструлю з кокосовою олією.
  • Млинці повинні мати діаметр близько 12 см для полегшення перевертання.
  • Випікаємо їх з обох боків на розігрітій олії.
  • Готові млинці прикрасьте на тарілці сезонними фруктами. Смачного.

Високий вміст вуглеводів - для фізичних вправ або збільшення ваги

Інгредієнти для приготування 6-9 млинців:

  • 50г вівсяних пластівців
  • 1 середній банан або 50 г яблучного харчування
  • 1,5 дкл мигдального молока
  • 1 чайна ложка арахісового масла
  • 1 совка білка (30 г)
  • 1 яйце
  • 1 чайна ложка цейлонської кориці або цільного какао