- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Падіння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Проблеми з нирками
- Запор
- Затримка рідини
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
кабачки 500 гр. 2 Середній шматок 139,4 ккал. помідори 300 гр. 3 Невеликий шматок 53,55 ккал. цибуля 175 гр. 1 середній шматок 59,35 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Миємо і нарізаємо кабачки на листи або звичайні квадрати.
2. Почистіть помідор і наріжте його дуже дрібно або подрібніть.
3. Очистіть і наріжте цибулю соломкою жульєн і часник подрібнений.
4. На сковороді з гарячою оливковою олією підрум'яніть часник, а потім додайте цибулю.
5. Коли цибуля пашот, додайте кабачок і дайте йому кілька обертів.
6. Далі додайте помідор і дайте йому варитися на середньому повільному вогні. Приправити сіллю і перцем.
7. Накриваємо перші хвилини, щоб затрималися рідини. Кабачки і помідор кинуть воду.
8. Нарешті, ми розкриваємо це і даємо йому варитися, поки соус не зменшиться, а кабачки не стануть м’якими.
9. І ми вже маємо цю смачну страву.
СПОСТЕРЕЖЕННЯ: Якщо у вас не так багато часу, ви можете використовувати консервований смажений помідор замість свіжого помідора, тому для приготування цього смачного рецепту знадобиться менше часу.
Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску, вам слід знати, що в консервованих продуктах вміст натрію вищий, щоб вони не закінчились через тривалий час і могли зберігатися в наших коморах. Високий вміст натрію в їжі сприяє підвищенню артеріального тиску, тому мало рекомендується у людей з гіпертонічною хворобою, тому слід обмежити споживання консервів.
Додаткова інформація
Ця страва складається виключно з овочів, які мають низьку калорійність та багаті вітамінами та мінералами. Вони також забезпечують помітну кількість клітковини, яка регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам.
Коротше кажучи, перед нами здоровий, швидкий і смачний рецепт, який у поєднанні з другою стравою, багатою білками або вуглеводами, дозволить досягти збалансованої комбінації, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті для схуднення.
- Рецепт рису, приправленого помідорами, куркою, волоськими горіхами та авокадо ✅
- Рецепт макаронних балонів, здорових для серця, фаршированих помідорами з часником і петрушкою
- Рецепт рису з помідорами ✅
- Поживний крем з низьким вмістом вуглеводів кето з томатним рецептом; Зробіть KETO - Вироби KETO, баси
- Рецепт салату з тунця з томатними та крабовими паличками ✅