Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Як бути підтягнутим без пристосування? Це іграшка з особистим тренером на зап’ясті

Ви також на початку року сказали, що цього року ви дійсно маєте на увазі це своїм "літнім персонажем", але карти перетасувала несподівана ситуація щодо пандемії.?

підготуватися

Плюс, хоча ситуація стабілізувалась, а тренажерний зал уже відкритий, ви все ще турбуєтесь про своє здоров’я і не хочете займатися в обмежених просторах з незнайомцями? Немає проблем: розумні годинники Watch GT 2e від Huawei стануть вашим особистим тренером і тренером, тому ви зможете досягти фігури своєї мрії навіть в комфорті свого будинку.

Як це зробити? Ось декілька порад:

Налаштуйте свій раціон

Не дарма кажуть, що на кухні утворюється цегла. Тривале перебування вдома може призвести до поганих харчових звичок, тому що ми частіше відвідували холодильник і починали нудьгувати з ним. Втримайтеся від спокуси і пам’ятайте, що дієта повинна відповідати поточному рівню фізичної активності. Тож пристосуйте споживання калорій до своєї діяльності, уникайте найменш цінних продуктів, таких як солодощі, чіпси, кольорові та солодкі напої та алкоголь. Розумні годинники Huawei Watch GT 2e допоможуть вам захистити свої калорії - завдяки йому ви будете мати постійний огляд того, скільки калорій ви спалили.

Рухайся

Активне схуднення почне всі рухи протягом дня, такі як прибирання, покупки, приготування їжі, прогулянки сходами, вигул собаки або навіть жести руками. Завдяки всім цим, здавалося б, дрібним заняттям, ви можете спалити до 2000 калорій на день. А Huawei Watch GT 2e завжди буде попереджати вас, коли він перебуває в режимі простою більше години, настав час для здорових вправ.

Добре виспатися

Сон необхідний не тільки для відпочинку, але перш за все для загального стану здоров’я. Рекомендується щонайменше сім-вісім годин якісного сну. Його дефіцит може збільшити ризик серцевих захворювань, нирок, високого кров’яного тиску, діабету, інсульту або навіть ожиріння. Huawei TruSleep ™ 2.0 підтримує моніторинг пульсу в режимі реального часу, контролює дихання під час сну та аналізує сам сон за його фазою. Крім того, годинник детально інформує вас про якість сну, включаючи тривалість сну вночі, співвідношення глибокого сну, коефіцієнт легкого сну, швидкий сон, рухи очей, тривалість глибокого сну, кількість пробуджень, якість сну та складність дихання. Крім того, розумний годинник від Huawei може похвалитися унікальним двотижневим часом автономної роботи, завдяки якому вам не потрібно класти його навіть вночі, щоб зарядити.

Кожен крок має значення

Рекомендується робити 10000 кроків на день. Але як цього досягти? Наприклад, зробіть кілька додаткових кроків під час відвідування ванної кімнати або коли ви ходите на каву. Якби це було всього лише 50 кроків, якщо ви ходите у ванну 10 разів на день, це було б 500 кроків. Якщо є можливість, пройдіть невелику прогулянку, замініть ліфт сходами, зійдіть на одну зупинку раніше. Кожен крок може сприятливо впливати не тільки на втрату ваги, але і на серцево-судинну систему. Huawei Watch GT 2e фіксує вашу щоденну кількість кроків, кількість спалених калорій і кількість позицій.

Достатньо власної ваги

Тренування вдома можуть бути настільки ж ефективними, як і у фітнес-центрі. Не забувайте правильно розігріватися, щоб уникнути непотрібних травм. Для підвищення температури тіла потрібно лише десять хвилин, щоб м’язи, сухожилля, суглоби та зв’язки були більш гнучкими. Є багато вправ, які можна виконувати лише з вагою вашого тіла, наприклад, різні варіанти укорочувачів, присідань, дощок або кривошипів. Виберіть щонайменше п’ять вправ різної складності, залучаючи різні м’язи, і повторіть від двох до трьох сироваток. Щоб ваше тренування було ефективним, воно має тривати щонайменше 20 хвилин. Якщо ви хочете, щоб вплив фізичних вправ на вашу втрату ваги був тривалим, вам слід робити вправи принаймні три рази на тиждень.

Яку б діяльність ви не вибрали, Huawei Watch GT 2e підтримає вас через широкий вибір видів спорту. На додаток до оригінальних п'ятнадцяти навчальних програм, існувало ще 85 спортивних режимів, в яких справді кожен може знайти свій власний. Є навіть такі, які ви легко можете виконати у своєму домашньому середовищі - наприклад, йогу чи танці.