Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
сепія 200 гр. 1 одиниця 125,45 ккал. Подрібнений помідор 30 гр. 2 столові ложки 10,77 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 6 гр. 2 чайні ложки кави 54 ккал. біле вино 30 гр. 3 столові ложки 23,4 ккал. лавровий листок 0,25 гр. 1/2 середнього шматка 0 ккал.
Підготовка
1. Спочатку ми очищаємо каракатицю і нарізаємо її шматочками. Висушіть кухонним папером і залиште.
2. З іншого боку, ми очищаємо, чистимо і ріжемо часник і цибулю дуже дрібно.
3. Ми ставимо гриль на сильний вогонь з оливковою олією і як тільки гарячий додаємо каракатицю.
4. Рухаємо каракатицю на 2 хвилини, поки вона не випустить воду.
5. Далі ми видаляємо каракатицю, даючи їй висохнути на кухонному папері. Сковороду теж просушуємо.
6. Далі ми знову ставимо каструлю з оливковою олією і коли вона гаряча додаємо часник і цибулю.
7. Ми помішуємо овочі, поки вони не брашуються.
8. Далі додаємо сіль, чорний перець, лавровий лист, подрібнений помідор і біле вино. Перемішуємо близько 2 хвилин.
9. Далі ми додаємо каракатицю (і трохи води, якщо потрібно) і все перемішуємо.
10. Даємо варитися, поки каракатиця не стане м’якою, а соус не стане густим.
11. Після цього ми подаємо наш рецепт каракатиць в томатному соусі легко і швидко на тарілці.
Додаткова інформація
Здоровий гіпокалорійний каракатиць, оскільки його жирність і калорійність низькі. Каракатиці - це молюски, які в основному забезпечують нас білками з високою біологічною цінністю, і слід зазначити його високий вміст холестерину, тому не рекомендується приймати його в надлишку тим, хто має гіперхолестеринемію. Слід також зазначити високий вміст йоду, який діє, регулюючи нашу енергію та клітинний розвиток нашого організму.
Коротше кажучи, сказати, що перед нами простий і швидкий рецепт каракатиць у томатному соусі.
- Харчовий стіл Равіолі, фаршировані м’ясом, з томатним соусом або м’ясним соусом, консервовані
- Рагу в біанко, соус Болоньєзе без помідора - Рецепт
- Життєздатні речовини Перевірте, скільки калорій у вас є гардин в томатному соусі
- Равіолі з томатним соусом і чорним трюфелем Coosur
- Рецепт цвітної капусти, витриманої з томатним соусом CyC