Вівсяна каша стала улюбленим сніданком для тих, хто хоче подбати про свою лінію, тому радимо дотримуватися цього рецепта і насолоджуватися його перевагами
Загальновідомо, що овес за останні роки став одним із зіркових інгредієнтів. Однією з страв, яка отримала найбільшу популярність, є каша або каша.
каша Вони є популярним британським сніданком, це дуже повний рецепт, в якому ми знаходимо суміш вівсяного вівса та молока або води. В результаті цього ми отримуємо різновид стійких макаронних виробів з текстурою, подібною традиційній каші звідси.
Найкращий каша полягає в тому, що до них можуть додаватися всі види насіння, шматочки фруктів, горіхи або навіть стружка темного шоколаду.
Зазвичай його вживають під час сніданку, оскільки це страва з високим вмістом вуглеводів, тому вона забезпечить нас достатньою енергією, щоб пережити день. Крім того, він має високу ситну силу, саме тому він є хорошим варіантом для схуднення.
Користь вівсяної каші
- Багатий жирними кислотами Омега6, які допомагають знизити рівень цукру в крові.
- Регулює кишковий транзит через вівсяну клітковину.
- Це сприяє підготовці нових тканин.
- Забезпечує кальцій та фосфор.
- Властивості для схуднення завдяки своїй ситній силі.
- Допомагає набрати м’язову масу.
- Основне джерело енергії.
- Джерело вітамінів, мінералів та незамінних амінокислот.
- Антиоксидантні властивості.
Як приготувати вівсяну кашу
Його приготування відбувається швидко і просто. Вам потрібна лише чашка вівсяного вівса і склянка води, молока або овочевого напою.
Додайте в каструлю молоко або воду і почекайте, поки воно закипить. Після того, як він закипить, додайте розвалений овес і перемішуйте на повільному вогні, поки вода або молоко не випаруються, і в результаті вийде своєрідний грудкуватий крем. Нарешті, накрийте його і дайте йому відпочити хвилину.
Подавайте каша у миску та додайте ті інгредієнти, які вам найбільше подобаються, такі як банан, яблуко, манго, горіхи, насіння ... А якщо ви хочете надати їй солодшого сенсу, спробуйте додати трохи меду або сиропу агави.