енергетичні батончики Вони є додатковим джерелом дієтичної енергії, яка широко використовується в харчуванні спортсменів, але вони також можуть бути справді корисними для фізично активних людей у періоди, коли потрібна додаткова енергія. Як випливає з назви, це дуже енергійні продукти, тому їх вживання не рекомендується людям з малорухливим способом життя.
Якщо ви регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями і любите піклуватися про себе, Це ваш здоровий рецепт! Як щодо того, щоб мати власні легкі батончики під рукою в ці моменти, коли ваше тіло потребує підсилення? Розігрійте духовку!
Чому вибирати саморобні енергетичні батончики замість комерційних
У будь-якому магазині ми можемо знайти безліч брендів, що пропонують подібні типи продуктів, хоча, найімовірніше, волосся задирається, коли ви повернете контейнер і подивитесь як на інгредієнти, що їх складають, так і на їх склад . “Цукор, більше цукру, сироп глюкози, рослинний жир пальм, мед, цукор, інвертний цукор, емульгатори, ароматизатори. "
Готуємо наш корисні закуски вдома ми матимемо повний контроль над використовуваними інгредієнтами та уникатиме величезної кількості цукру в багатьох з цих продуктів.
На додачу, легкі бари що ми пропонуємо вам сьогодні, - це справді поживна та енергійна їжа. Калорії, які вони забезпечують, будуть виключно зі здорових поживних речовин: Складні або повільно поглинаючі вуглеводи, високоякісний білок та здорові жири. Якщо до цього додати високий вміст харчових волокон, ми дійдемо висновку, що це продукт із важливим кардіопротекторним, ситним ефектом, що регулює кишковий транзит та рівень холестерину в крові.
Крупи, горіхи, яєчний білок. Найздоровіша та збалансована добавка для ваших днів найбільшої активності!
Здоровий рецепт легких вівсяних батончиків
Я представляю вам це простий рецепт зробити власні бари, ідеально підходить перед тренуванням або взяти вас на прогулянку горами в неділю. Брати до відома!
Потреба
- 200 грам вівсяного вівса
- 3 яєчних білка
- 150 грам суміші горіхів (мигдаль, волоські, фундук, кедрові горіхи. Я залишаю це за вашим вибором)
- 30 грам насіння льону
- 1 конверт з жовто-апельсинового желе
- Цедра половини апельсина
- Кориця за смаком (рекомендую не перестаратися)
- Підсолоджувач за смаком
Підготовка
- Ми ставимо духовку розігріватися до 200ºC
- Для початку розводимо світло-апельсиновий конверт з желе в невеликій кількості води
- Найкрупніші горіхи ми дрібно рубаємо або подрібнюємо
- Відваріть насіння льону разом з апельсиновою цедрою в невеликій кількості води
- Додаємо в нашу миску з желатином вівсяні пластівці, шматочки сухофруктів, насіння льону, корицю та підсолоджувач.
- Яєчні білки збиваємо, а потім змішуємо їх з рештою інгредієнтів у нашій мисці
- У деко викладаємо нашу суміш так, щоб отримати товщину від одного до двох сантиметрів
- Випікаємо 15 хвилин при 200 градусах. Згодом ми вимикаємо духовку і даємо їй відпочити ще 10 хвилин
- На завершення дістаємо піддон з духовки і даємо йому охолонути.
- Нам потрібно лише розрізати наші бруски на не дуже великі порції. Таким чином ми будемо дозувати калорії цього здоровий рецепт на кількох знімках, маючи можливість включити їх у наш дієта для схуднення, Без жалю.
Ви готові спробувати їх? Вам сподобався наш здоровий рецепт? Залиште нам коментар із результатами!
Хочете відкрити більше корисних рецептів? Клацніть і не пропустіть жодного!