Сьогодні я прокинувся від бажання з’їсти щодня щось інше, не одне і те ж, тож шукав смачний рецепт, щоб розпочати день повний сил.
Це не типові млинці, які ми їмо, вони не фаршировані, зверху додається трохи соусу, вони густіші за звичайні.
Це типовий рецепт "грінго", різниця полягає в тому, що оригінальний препарат насичений жирами та цукром, тому змініть ці інгредієнти на набагато корисніший варіант, ідеальний для ранку.
Цього разу використовують житнє борошно та овес, дуже низькі глікемічні злаки. Я ще трохи зупинюсь на вівсі, щоб ми побачили, яку користь він приносить нашому організму.
Це злак з високим вмістом розчинної клітковини, компонента, який допомагає регулювати кишковий транзит, оскільки він поглинає воду та полегшує травлення, а також уповільнює засвоєння жиру та цукру, що сприяє зниженню рівня холестерину та глюкози в крові.
Він дуже багатий антиоксидантами та фітохімікатами, які захищають нашу серцево-судинну систему. Містить вітамін B, E, магній, кальцій та залізо.
Цей рецепт, як правило, покритий медом або соусом, багатим на цукор. Цього разу я використовувала ягоди для соусу. Загалом, я не рекомендую вживати фрукти вранці, але якщо ви збираєтеся їсти, завжди віддайте перевагу цій групі, оскільки вони містять мало калорій і мають низький вміст цукру.
Сніданок із низьким глікемічним індексом допоможе зменшити тривожність. Наш сніданок «контролює» голод, який ми будемо відчувати протягом дня. Якщо ви споживаєте цукор вранці, у вас, мабуть, буде більше апетиту та тяги до солодких речей протягом дня. З цієї причини я також вважаю за краще відмовитися від меду за цим рецептом, але якщо ваш план - не худнути або у вас немає проблем з резистентністю до інсуліну, можете додати чайну ложку. про соус.
Факт: Чорниця містить компонент під назвою птеростильбен, який сприяє зниженню рівня холестерину.
Ще одна причина, чому не припинити готувати цей рецепт і насолодитися іншим сніданком, він ідеально підходить для дітей та спільного використання з родиною. Суміш злаків та фруктів у цьому рецепті лише принесе користь вашому організму.
Сподіваюся, вам сподобається так само, як і мені!