Опублікував Джулія Моя Ортіс у четвер, 8 листопада 2018 р. Залиште коментар

Коли ми є на дієті для втратити ваги або для усунення жиру важливо враховувати обмеження калорій та підрахунок макроелементів з метою досягнення поставленої мети.

Як правило, під час перекусу фантазії щось солодке, паста, яка супроводжує каву, наприклад. Однак зазвичай це не доцільно. Тому сьогодні ми збираємося дати вам a смачний, корисний і без цукру рецепт Тож можна прибрати цю тягу і забути про тривогу.

несолодке вівсяне і йогуртове печиво Вони смачні та ідеально підходять для сніданку, перекусу чи закуски здоровий і поживний у будь-який час доби.

Інгредієнти для печива Авен

Щоб приготувати ці печива, приблизно 30, вам знадобиться:

  • 4 яйця M
  • 5 мл ванільної есенції
  • 45гр натурального грецького йогурту або Skyr
  • 5гр оливкової олії або кокосового горіха
  • 200гр дрібних вівсяних пластівців
  • щіпка солі
  • 5гр насіння чіа (за бажанням)
  • 2гр меленої кориці

Виготовлення несолодкого вівсяного і йогуртового печива

корисних

Після того, як ви підготували інгредієнти, вам потрібно:

  • Розігрійте духовку до 180 ° Cі підготуйте, покладіть папір для випікання на піддони духовки.
  • Збийте якимись стрижнями яйця з ваніліном. Потім додайте йогурт (злитий), олію і сіль і продовжуйте збивати ще трохи.
  • Додайте розвалений овес і добре перемішайте до отримання однорідного вологого, але пластичного тіста.
  • Додайте мелену насіння кориці та чіа за смаком, насправді ви можете замінити насіння шматочками сухофруктів.
  • Сформуйте печиво приймаючи порції тіста і змоченими руками, розчавити їх. Чим воно тонше, тим вони будуть чіткішими.
  • Поставте їх у духовку приблизно за 15-20 хвилин, поки вони не стануть золотисто-коричневими і не почнуть трохи підрум'янюватися,будьте обережні, щоб не обпектися!.
  • Вийміть їх і дайте їм охолонути повністю на стійці.

До не містять цукру та підсолоджувачів Вони можуть бути дещо м’якими, але мають просте рішення, додати кілька крапель сукралози, рідкого сахарину, стевії тощо.