Опублікував Джулія Моя Ортіс у четвер, 8 листопада 2018 р. Залиште коментар
Коли ми є на дієті для втратити ваги або для усунення жиру важливо враховувати обмеження калорій та підрахунок макроелементів з метою досягнення поставленої мети.
Як правило, під час перекусу фантазії щось солодке, паста, яка супроводжує каву, наприклад. Однак зазвичай це не доцільно. Тому сьогодні ми збираємося дати вам a смачний, корисний і без цукру рецепт Тож можна прибрати цю тягу і забути про тривогу.
несолодке вівсяне і йогуртове печиво Вони смачні та ідеально підходять для сніданку, перекусу чи закуски здоровий і поживний у будь-який час доби.
Інгредієнти для печива Авен
Щоб приготувати ці печива, приблизно 30, вам знадобиться:
- 4 яйця M
- 5 мл ванільної есенції
- 45гр натурального грецького йогурту або Skyr
- 5гр оливкової олії або кокосового горіха
- 200гр дрібних вівсяних пластівців
- щіпка солі
- 5гр насіння чіа (за бажанням)
- 2гр меленої кориці
Виготовлення несолодкого вівсяного і йогуртового печива
Після того, як ви підготували інгредієнти, вам потрібно:
- Розігрійте духовку до 180 ° Cі підготуйте, покладіть папір для випікання на піддони духовки.
- Збийте якимись стрижнями яйця з ваніліном. Потім додайте йогурт (злитий), олію і сіль і продовжуйте збивати ще трохи.
- Додайте розвалений овес і добре перемішайте до отримання однорідного вологого, але пластичного тіста.
- Додайте мелену насіння кориці та чіа за смаком, насправді ви можете замінити насіння шматочками сухофруктів.
- Сформуйте печиво приймаючи порції тіста і змоченими руками, розчавити їх. Чим воно тонше, тим вони будуть чіткішими.
- Поставте їх у духовку приблизно за 15-20 хвилин, поки вони не стануть золотисто-коричневими і не почнуть трохи підрум'янюватися,будьте обережні, щоб не обпектися!.
- Вийміть їх і дайте їм охолонути повністю на стійці.
До не містять цукру та підсолоджувачів Вони можуть бути дещо м’якими, але мають просте рішення, додати кілька крапель сукралози, рідкого сахарину, стевії тощо.