Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
куряча грудка 200 гр. 2 невеликі стейки 192,72 ккал. авокадо 150 гр. 1 невелика одиниця 143,35 ккал. кабачки 125 гр. 1/2 невеликого шматочка 34,85 ккал. Насіння кунжуту 5 гр. 1/2 столової ложки 28,3 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. мигдальне борошно 40 гр. 4 столові ложки 238,32 ккал. оливкова олія 40 гр. 8 десертних ложок 360 ккал.
Підготовка
1. Спочатку робимо відварну або смажену на грилі курку і подрібнюємо її. Ми резервуємо.
2. З іншого боку, ми розрізаємо цукіні навпіл і ставимо його в мікрохвильовку приблизно на 2-3 хвилини, поки він не стане м’яким. Ми нарізаємо його на кубики і резервуємо.
3. Ми вводимо всі інгредієнти начинки (курка, авокадо, кабачки, кунжут, чорний мелений перець і сіль) в американський стакан. Ми його подрібнюємо, поки він не стане однорідною масою.
4. Формуємо крокети і відокремлюємо їх.
5. З іншого боку, ми кладемо яйце в ємність типу миски і збиваємо його. В іншу ємність кладемо мелений мигдаль.
6. Далі ми перейдемо до кляру.
7. Занурте крокети в збите яйце, а потім збийте їх з меленим мигдалем.
8. Після того, як ми їх всі готові до смаження, бажано використовувати каструлю з пальцем оливкової олії, ми добре процідитимемо їх, коли вони стануть золотисто-коричневими і готові до подачі.
9. Ми подаємо їх на тарілці, і тепер ми можемо насолоджуватися цим рецептом домашніх кето-крокетів.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з рецептом домашніх крокетів, спосіб приготування яких полягає у смаженні, що спричиняє високий вміст жиру та калорій, оскільки він поглинає приблизно 10% олії. У той же час це дуже смачний і простий у приготуванні рецепт з низьким вмістом вуглеводів. Він має властивості авокадо та кабачків, тому є джерелом вітамінів та мінералів, головним чином калію.
Для отримання додаткової інформації про кетогенну дієту див. Наступну статтю: Кетогенна дієта
В Інтернеті ви знайдете кілька рецептів кето. Зв’яжіться, щоб отримати правильну пораду з питань харчування: 640282379