Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
куряча грудка 200 гр. 2 невеликі стейки 192,72 ккал. овочеве рагу 250 гр. 1/2 невеликої ємності 102,75 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Наріжте м’ясо соломкою, приправте сіллю і перцем і залиште.
2. Очистіть часник і подрібніть його.
3. На сковороді розігріти оливкову олію, додати часник і розмішати до золотистого кольору.
4. Далі додаємо м’ясо і розмішуємо, поки воно не звариться.
5. Нарешті додайте овочеве рагу на пару, все перемішайте і посоліть.
6. І у нас готова ця корисна страва.
Додаткова інформація
Куряче м’ясо багате білками високої біологічної цінності та низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримки міцного здоров'я тканин, що входять до складу наше тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки.
Куряча грудка (без шкіри) є частиною курки з меншим вмістом жиру та холестерину, оскільки це ідеальний рецепт для людей з холестерином, тригліцеридами або сечовою кислотою. Він також ідеально підходить тим, хто сидить на дієті, щоб схуднути, або дієти для набору м’язів.
Овочі, які ми додали до цієї страви, забезпечать нас харчовими добавками з вітамінами та мінералами, дуже корисно для здоров’я. Він також забезпечує нам значну кількість клітковини, яка регулює кишковий транзит та запобігає запорам.
Коротше кажучи, це здоровий рецепт, який легко приготувати, ідеально підходить тим, хто дієту, щоб схуднути.
В персоналізованому раціоні дієтфарми ви можете знайти цей рецепт. Інтернет-дієтолог складе вам дієту, яка вам підходить. Ваша перша безкоштовна дієта.