Для всіх, хто вже починає інтенсивно працювати над своїм літнім візажем у травні, ми маємо рецепт, який: а) Смачний, б.) ПРОСТИЙ, в.) СУПЕР ЗДОРОВИЙ. Інгредієнти, що входять до його складу, дають організму збалансоване поєднання білків, жирів і вуглеводів, ідеально підходить для росту м’язів.

Коли ми говоримо «салат», більшість із нас уявляє їжу для кроликів та дрібних гризунів під цим терміном. Ти також? Тоді настав час стрибнути на хвилю здорового способу життя і визнати можливість того, що салат може смакувати навіть чудово.

рецепт

Отже, що порубати в тарілку?
Салат айсберг (дві повні чашки). Він легко засвоюється, майже не містить калорій і є важливим джерелом вітамінів групи В для організму, які допомагають поліпшити кровообіг і зменшити почуття виснаження.

Помідори для коктейлів (8шт). Вони солодкі та багаті лікопіном. Для спортсменів цей антиоксидант є захистом, який захищає м’язи від м’язів.

Авокадо (половина). Це покращить смак отриманого салату і, перш за все, дасть йому хороший шматок корисних, ненасичених жирів.

Яйце (одне, всмятку). Окрім того, що яєчний жовток є багатим джерелом білка, містить вітамін В12, який є профілактикою м’язових спазмів.

Цукровий горошок (одна чашка). Приготуйте його на пару і додайте в салат. Він виявляється завдяки вмісту клітковини і допомагає при коливанні рівня цукру в крові.

Блакитний сир (дрібно нарізаний). Пробіотичні культури всередині блакитного сиру допомагають спортсменам збалансувати імунодепресивний ефект фізичних вправ. Вони ефективно посилять захисні сили, ослаблені надмірними фізичними навантаженнями.

Бекон (одна смужка, нарізана невеликими шматочками). Ні, ми не будемо переконувати вас, що бекон надзвичайно корисний. Але з іншого боку, менша кількість насичених жирів вам жодним чином не зашкодить. Крім того, принаймні ваш язик не спокуситься годувати його нежирними, несолоними нежирними ребрами. Крім того, холін у свинині заспокоює нерви, знімає стрес і покращує регенерацію м’язів після важких тренувань.

І як це все поливати?
Домашнє вбрання. Заливати свою роботу придбаною пов'язкою - все одно, що розмалювати Пікассо дитячими олівцями. Тому готувати заправку слід вдома. Змішайте тигель натурального йогурту, три ложки оливкової олії, дві ложки оцту, ложку лимонного соку, щіпку перцю, сіль і купу трав. Подрібніть їх дрібно і додайте до решти інгредієнтів, змішаних між собою.