- Серцево-судинні захворювання
- Діабет
- Холестерин
- Гіпертонія
- Артрит
- Запор
- Затримка рідини
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
цвітна капуста 250 гр. 1/4 середнього шматка 35,85 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. тертий сир моцарела 30 гр. 2 столові ложки 84,3 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Кладемо в каструлю, цвітну капусту відокремлюємо на гілочки, заливаємо водою і додаємо трохи солі.
2. Дайте йому закипіти на середньому вогні до готовності (приблизно 20 хвилин).
3. Як тільки цвітна капуста стане м’якою, вийміть її з води і залиште в ємності.
4. Додайте яйце, сир і трохи солі в ту ж ємність. Добре перемішати.
5. Нагрійте сковороду з невеликою кількістю олії, а потім додайте суміш.
6. Ми добре розподіляємо його по каструлі і даємо варитися.
7. Ми підрум’янюємо тортилью з обох сторін і маємо цей смачний рецепт приготування кето-тортилії.
Додаткова інформація
Енергійний і поживний рецепт одночасно. Яйця є однією з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки харчовому балансу, який він містить. В основному він містить білки з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Також він багатий вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор). Яйце є основним джерелом холіну, важливим компонентом для функціонування та цілісності клітин, і містить каротиноїди, антиоксиданти, які пов'язані з профілактикою дегенеративних захворювань, таких як катаракта або рак.
Цвітна капуста дуже поживна, багата вітаміном С, фолієвою кислотою, мінералами (магнієм, калієм та кальцієм), клітковиною (зменшує запор) та антиоксидантами (зменшує ризик серцево-судинних захворювань). Він має дуже низький вміст енергії, ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути. Крім того, він дуже сечогінний засіб, настійно рекомендується тим людям, які затримують рідину, і в той же час тим, хто страждає від високого кров'яного тиску.
З іншого боку, сир в основному буде забезпечувати нас жиром, збільшуючи калорійність цього рецепту, що робить його ідеальним для кето-дієти.
- Рецепт гарбузового омлету з шинкою та сиром ВІДШУКУВАННЯ БЕЗ ДИВ
- Рецепт запечених помідорів з сиром Кето; Легкий і здоровий рецепт!
- Підроблене різотто з рецептом сиру кето ✅
- Рецепт укусів кабачків, шинки та сиру - Карлос Аргіньяно
- Рецепт фаршированого авокадо з креветками Keto Box; Легкий і здоровий рецепт!