Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
полуниця і полуниця 250 гр. 10 од 85,6 ккал. знежирений простий йогурт 125 гр. 1 Контейнер 58,46 ккал. очищений волоський горіх 12 гр. 3 од 82,62 ккал.
Підготовка
1. Спочатку заморожуємо чисту полуницю та нарізаний кубиками йогурт. Залиште це принаймні на 4 години.
2. Далі в склянку блендера кладемо полуницю та йогурт.
3. Збиваємо все, поки воно не придбає консистенцію вершкового морозива.
4. Нарешті, ми подаємо його у склянці або тарілці з трохи подрібненими зверху волоськими горіхами, і ми отримаємо наше здорове домашнє полуничне морозиво.
Додаткова інформація
Ми стикаємося з рецептом здорового натурального морозива, в якому ми збираємось знайти лише ті продукти, які зазвичай є в наших холодильниках: фрукти та йогурти, без додавання простих цукрів, які збільшують калорійність цього морозива.
Полуниця та горіхи містять клітковину, яка дозволить регулювати рівень глюкози в крові, повільно вивільняючи природний цукор з цих інгредієнтів, зберігаючи ситість довше. Крім того, вони забезпечуватимуть нас вітамінами, мінералами та антиоксидантами; а горіхи забезпечать нас здоровими жирами, збільшуючи калорійність цього морозива.
З іншого боку, йогурт забезпечить нас білками з високою біологічною цінністю, а оскільки це знежирений продукт, вміст жиру в ньому низький.
Це найкращий спосіб отримати здорове домашнє морозиво, не вдаючись до індустріального морозива з високим вмістом простих цукрів, насичених жирів та високою калорійністю.
- Рецепт салату зі шпинату з помідорами, волоськими горіхами та свіжим сиром ✅
- Рецепт хліба з бананових горіхів Без підсолоджувачів калорій та замінників цукру SPLENDA
- Рецепт вівсяного печива з дуже F горіхами; CIL
- Рецепт вершкового шпинату з легкими волоськими горіхами ✅
- Рецепт білкового морозива, як це зробити поетапно