Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

рецепт

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • полуниця і полуниця250 гр.10 од85,6 ккал.
  • знежирений простий йогурт125 гр.1 Контейнер58,46 ккал.
  • очищений волоський горіх12 гр.3 од82,62 ккал.

Підготовка

1. Спочатку заморожуємо чисту полуницю та нарізаний кубиками йогурт. Залиште це принаймні на 4 години.

2. Далі в склянку блендера кладемо полуницю та йогурт.

3. Збиваємо все, поки воно не придбає консистенцію вершкового морозива.

4. Нарешті, ми подаємо його у склянці або тарілці з трохи подрібненими зверху волоськими горіхами, і ми отримаємо наше здорове домашнє полуничне морозиво.

Додаткова інформація

Ми стикаємося з рецептом здорового натурального морозива, в якому ми збираємось знайти лише ті продукти, які зазвичай є в наших холодильниках: фрукти та йогурти, без додавання простих цукрів, які збільшують калорійність цього морозива.

Полуниця та горіхи містять клітковину, яка дозволить регулювати рівень глюкози в крові, повільно вивільняючи природний цукор з цих інгредієнтів, зберігаючи ситість довше. Крім того, вони забезпечуватимуть нас вітамінами, мінералами та антиоксидантами; а горіхи забезпечать нас здоровими жирами, збільшуючи калорійність цього морозива.

З іншого боку, йогурт забезпечить нас білками з високою біологічною цінністю, а оскільки це знежирений продукт, вміст жиру в ньому низький.

Це найкращий спосіб отримати здорове домашнє морозиво, не вдаючись до індустріального морозива з високим вмістом простих цукрів, насичених жирів та високою калорійністю.