- Серцево-судинні захворювання
- Залізодефіцитна анемія
- Холестерин
- Тригліцериди
- Запор
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
шпинат 150 гр. 1 Контейнер 25,19 ккал. цибуля 100 гр. 1 невеликий шматочок 33,91 ккал. очищений волоський горіх 12 гр. 3 од 82,62 ккал. quesito el caserio світло 16 гр. 1 невелика одиниця 20,34 ккал. знежирене коров’яче молоко 50 гр. 1/2 чашки кави 17,2 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Ми очищаємо, очищаємо і ріжемо всі овочі за смаком.
2. Якщо шпинат свіжий, варимо його 5 хвилин у підсоленій воді. Якщо це упакований шпинат, ми кладемо їх у каструлю з невеликою кількістю олії, і через кілька хвилин вони будуть готові. Заповідник.
3. На сковороді з оливковою олією підрум’яніть часник. Після того, як він стане золотистим, ми додаємо цибулю і помішуємо його, поки він не буде браконьєром.
4. Далі додайте шпинат і дайте йому варитися близько 2-3 хвилин, помішуючи його.
5. Далі ми додаємо молоко, сир, подрібнені волоські горіхи та сіль. Ми об’їжджаємо, поки не загусне.
6. Врешті-решт, як тільки все перетворюється на пасту, ми переносимо її на тарілку, і ми отримаємо цей швидкий і простий рецепт шпинату.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із здоровим рецептом, який дає нам поживний внесок через овочі та енергетичний внесок через молочні продукти та горіхи.
Шпинат дуже поживний, багатий вітамінами (групи В, С і Е), мінералами (калій, кальцій, фосфор, магній і залізо), клітковиною та антиоксидантами. Він виділяється тим, що є одним з овочів з найбільш антиоксидантними властивостями, ідеально підходить для запобігання появі раку. Також зауважте, що він має кофермент Q-10, який бореться із втомою та фолієвою кислотою, важливими під час вагітності, щоб уникнути розщеплення хребта у майбутньої дитини.
Вони абсолютно протипоказані людям з артритом, подагрою та камінням, оскільки сприяють розвитку каменів у нирках. У ньому високий рівень вітаміну К, який бере участь у згортанні крові, і велике споживання цих овочів (вітамін К) може перешкоджати певним лікам (наприклад, Синтрон) для регулювання згортання крові.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами простий і здоровий вегетаріанський рецепт шпинату, ідеально підходить для тих, хто любить прості рецепти приготування.
- Рецепт салату зі шпинату з помідорами, волоськими горіхами та свіжим сиром ✅
- Кухня та вино з кремом із цвітної капусти та шпинату з низьким вмістом вуглеводів
- Здоровий рецепт 6 Буряковий крем
- Традиційні ароматизовані кулінарні рецепти Простий рецепт капустяного крему
- Підбірка рецепту натурального крему для тіла, який можна купити в Інтернеті