цього супу

Цей підбадьорливий суп для схуднення ситний і смачно містить низьку кількість вуглеводів. Я не знаю, де б я був без нього, мабуть, на кілька кілограмів важче, це точно!

* Ця публікація є спільною з Swanson®

Дякую за підтримку мене та брендів, з якими я працюю, я дуже вимогливий і обіцяю принести вам лише вершки врожаю.

Я обіцяю, це не маскується страшна дієта з капустяного супу! Цей суп близький і дорогий моєму серцю, я звертаюся до нього щоразу, коли відчуваю, як на мене кидають кілограми. Це мій спосіб «справжньої їжі» повернутися до звичного режиму здорового харчування, не вдаючись до таблеток чи хитрощів.

Через кілька днів з’їдання цього супу ви почуватиметеся краще в собі та будете мотивованішими приймати правильні харчові рішення в майбутньому.

Роки тому мій чоловік Грант потрапив у той сумнозвісний капустяний суп, коли він тусувався. Його сусід по коледжу Роб переконав його, що це диво-дієта, і я все ще пам’ятаю, як готував з нею величезні чани. Це було досить жахливо, особливо через день-два в холодильнику. Цей суп - це зовсім інша гра в м'яч, він має набагато насиченіший смаковий профіль і набагато більше текстури. Ох, і мій суп включає капусту

у вигляді блискучої смарагдово-зеленої брюссельської капусти! Я роблю його свіжим через день, бо якщо суп не апетитний, він не буде ефективним.

Цей суп має низьку калорійність, а це означає, що він має дуже мало калорій по відношенню до свого обсягу. Він зволожує, завантажений клітковиною, і дає вам задоволення у шлунку

Також допомагає боротися зі здуттям живота!

Це стосується більшості прозорих рецептів овочевих та нежирних білків на основі бульйону, але не вершкових або сирних супів (вибачте, ви не схуднете за допомогою омарів біске). Що мені подобається в цьому супі, так це те, що я можу їсти стільки, скільки хочу ... якщо я не ситий після однієї страви, я можу взяти іншу. Моя рутина проста: або звичайний сніданок і обід, я їжу суп на вечерю, або я їжу суп на сніданок і обід, і я вечерю нормально. Чергую, щоб не нудьгувати.

ПОРАДА: Для цього супу необхідний чудовий смачний бульйон. Я використовую новий органічний курячий бульйон Свонсона, як мій базовий 100% натуральний бульйон Свонсон, виготовлений з усіх натуральних органічних овочів та курятини вільного вигулу, вирощених без додавання гормонів або антибіотиків, і вони мають сенс для цього виду корисних рецептів. Мені подобається, що Суонсон постійно впроваджує інновації та додає нові товари до своєї лінійки. Я дуже впевнений у підтримці вільного вигулу, саме тому я дуже радий мати цей варіант для своїх рецептів.

Для свого зимового супу для схуднення я готую спочатку бульйон. Я зберігатиму його в холодильнику або заморожуватиму велику кількість. Це дозволяє мені робити порцію свіжого супу через день

все, що мені потрібно зробити, це нарізати різноманітні овочі та викинути їх.

ПОРАДА: Ви можете заморозити бульйон у пластиковій чи скляній тарі… обов’язково залишайте місце вгорі при наповненні, щоб забезпечити розширення.

Коли я готовий до супу, я просто нагріваю відповідну кількість бульйону в каструлі і додаю подрібнені овочі. Я кип’ятя, потім накриваю і вимикаю вогонь. Я даю йому постояти хвилин 20, ледь на повільному вогні. Коли овочі стануть м’якими, він готовий. А мій таємний дотик? Душ тертого пармезану в кожній мисці. Це має велике значення.

ПОРАДА: Для цього супу уникайте овочів з високим вмістом вуглеводів, таких як картопля, кукурудза, боби Ліма та горох. Я вживаю буряк, який технічно містить багато вуглеводів, але також є здоровим.

Суп для схуднення

бульйону

  • 3 столові ложки оливкової олії
  • 1 середня цибулина, нарізана кубиками
  • 4 стебла селери з подрібненими внутрішніми листками
  • 5 великих зубчиків часнику очищають від шкірки і подрібнюють
  • 2-дюймовий шматочок свіжого імбиру, нарізаний скибочками
  • 2 подрібнених кайенських перцю (замінник 1/2 чайної ложки подрібненого червоного перцю)
  • 2 лаврових листа
  • 1 чайна ложка порошку куркуми
  • 64 унції 2 коробки Swanson® Органічний курячий бульйон вільного асортименту
  • 1 склянка томатного пюре
  • 2 столові ложки томатної пасти я використовую в тюбику
  • 1 столова ложка м’якого червоного або білого оцту
  • 1 1/2 чайної ложки солі
  • свіжомелений чорний перець за смаком

суп: дозволяйте одну чашку подрібнених овочів на порцію

  • нарізану кубиками червону або білу цибулю
  • очищеної і нарізаної кружечками моркви
  • нарізаний нарізаний селера з внутрішніми листками
  • зимовий кабачок, очищений і нарізаний кубиками
  • зелена квасоля, порізана на 2-дюймові шматочки
  • очищене і подрібнене серцебиття
  • цвітна капуста або романеско, розділені на маленькі квіточки
  • маленька брюссельська капуста вдвічі або залишена цілою
  • гриби навпіл, в четвертину або нарізані шматочками
  • подрібнений салат Напа (можна використовувати шпинат або капусту)

  • Щоб приготувати бульйон, нагрійте оливкову олію у великій каструлі та додайте цибулю, селеру, часник, імбир, подрібнений перець та лаврове листя. Тушкуйте на повільному середньому вогні 20 хвилин, часто помішуючи. Не дозволяйте їй підрум’янитися або пригоріти, ви просто хочете все пом’якшити і змусити соки текти!

    Додайте в казан куркуму, бульйон, помідори в пюре, макарони та оцет. Приправити сіллю і перцем, добре перемішати і довести до кипіння. Зменшіть вогонь, накрийте кришкою і тушкуйте 45 хвилин. Скуштуйте зараз і відрегулюйте будь-яку приправу.

    Процідіть відвар і зберігайте в холодильнику, або заморожуйте, поки не буде потрібно.

    Коли ви будете готові приготувати суп, доведіть бульйон до кипіння на сотейнику. Використовуйте приблизно 1 склянку на порцію.

    Додайте овочі, окрім капусти, шпинату або капусти, ще раз закип’ятіть, потім зменште вогонь і накрийте кришкою. Дайте супу постояти 20 хвилин. Це ледве повинно кипіти. Перемішайте один-два рази. Листяну зелень, як капусту, додайте останньою, після того, як суп звариться. Тепла відвару буде достатньо, щоб вони зів’яли.

    Подавайте гарячим з тиркою сиру.

    Зробіть цей суп для схуднення своїм

    Якщо ви прагнете супу для схуднення, який трохи ситніший, але стрункіший, додайте будь-який із наведених нижче нежирних підсилювачів білка:

    • консервована квасоля
    • подрібнену курку або індичку
    • креветки або тофу
    • ячмінь
    • Кіноа
    • сочевиця

Не забудьте закріпити цей рецепт супу для схуднення!

подати в суд

Я читаю кожен коментар і намагаюся якомога швидше відповісти на запитання, тому запитуйте мене

І якщо ви склали рецепт, мені дуже сподобається, коли ви повернетесь і поділитесь своїм досвідом з усіма нами. Якщо ви любите рецепт, дайте йому великий палець, оцінивши його 5 зірками.