Рецепт Tostones de Puerto Rico (смажені подорожники)

Увага: Дієти для хворих на діабет - це не «для всіх, хто хворий на діабет». Харчові потреби кожної людини різні. Це залежить від вашої статі, віку, рівня фізичної активності, зросту, ваги та ліків.

tostones

Зверніться за порадою до зареєстрованого дієтолога, який може допомогти вам розробити індивідуальний план харчування, щоб задовольнити всі ваші унікальні потреби.

З огляду на це, кожен план прийому їжі відповідає загальним критеріям, які будуть працювати для більшості людей з діабетом 2 та 1 типу, однак кількість калорій та вуглеводів, які потрібно вживати, визначатиме ваш лікар або дієтолог.

Враховуючи вищевикладене, ми пропонуємо такі рецепти, які допоможуть вам змінити своє меню відповідно до типу дієти, якої ви повинні дотримуватися.

Рецепт Tostones de Puerto Rico (смажені подорожники)

1 банан на порцію.

Щоб приготувати Tostones de Puerto Rico (смажені подорожники), вам знадобиться:

Інгредієнти:

  • 5 столових ложок олії для смаження.
  • 1 зелений банан.
  • 3 склянки холодної води
  • Сіль за смаком.

Метод підготовки:

  1. Очистіть банан від шкірки і наріжте шматочками приблизно 2,5 см.
  2. Розігрійте олію у великій сковороді. Помістіть банани в олію і обсмажте з обох боків; приблизно 3 та 1/2 хвилини з кожного боку.
  3. Вийміть подорожники з каструлі і розрівняйте подорожники, поставивши тарілку над смаженими подорожниками і натискаючи міцно, але обережно.
  4. Опустіть подорожники у воду, злийте їх, а потім знову обсмажте на розпеченому маслі і смажте по 1 хвилині з кожного боку.

Харчова інформація на порцію (загалом 6):

Калорії 136 / Холестерин 0 мг / Насичені жири 3,3 г. / Вуглеводи 28,5 г. / Білки 1,2 г/натрій 14 мг

Тут ви також можете знайти все, що стосується дієт та різних видів дієти.

Примітка: Пам’ятайте, що важливо дбати про порції у своєму раціоні відповідно до дієти, призначеної медичним працівником. Якщо рецепт перевищує допустиму кількість вуглеводів у вашому раціоні, спробуйте спробувати інший смачний рецепт у розділі рецептів.